mega

Mega sucho!

Poza tym jedzenia troche więcej. Wegli dziśs ok 440g. Fat nisko bialko klasycznie. Aktywność mocno ograniczona. Ostatnie dni off wegle też były lekko podbite ale było ich ok 280g. Waga jeszcze lekko poleciała no i póki co nic nie nabija. Ale raz ze nie czas na to a dwa z tym nabiciem zawsze był u mnie mega problem.

Dobra już po CP wygrałem, z gościem.ltoey w mega obsadzonej ciężkiej był 3 a klasyk byłem 2 za gościem od rebisia. Plecy ogromne i wygrał docięciem. Na MP muszę wyjść jeszcze ostrzejszy. Ale nie było żadnych diurow, większych manipulacji więc generalnie wyszło bardzo dobrze. Fotki będą od sylwka to wrzucę

[...] 5x15 5x14 8. Uginanie obunoz 6x12 6x11 6x11 9. Wykroki chodzone ccx 42 Ostatnie nogi. Na trening nie mogłem się zebrać bo.energetycznie od rana dramat. Ale.filnanie wyszło mega.zajazd na maxa. Po treningu nie wiedziałem jak wrocic do domu xD waga juz mocno nie leci chociaż dziś było.najnizsze wazenie, samopoczucie też chyba takie jak powinno [...]

[...] na ławce 13x11 13x12 3. Hammer Jednoracz stojąc 27.5x10 22.5x14 4. Seal row 78x8 58x12 5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12 6.mlotki siedzac 16x8 11x11 7. Uginanie wyc dolny 10x10+6+4+2 (rest pause) Treningi wiadomo wchodzą teraz mega dobrze. Ale zgodnie z zaleceniem każda seria kończona z zapasem 1 ruchu + Treningi obecnie 1 dzień on 1 off.

04.05 off Rano spacer później personalne i dzień minął pod znakiem mega ssania. No ale taki urok tego okresu.

23.05 legs legs + lekko triceps 1. Zginanie stojac jednonoz 2x12 2x12 2. Prostowanie siedzac 6x13 3. Wypychanie wasko 230x15 215x15 215x14 4..hack sq+guma 55x10 42x12 5..Zginanie jednonóż 3x11 2x15 6. Prostowanie na triceps 12x12 11x12 10x14+5 Treningi wchodzą mega dobrze. Waga rośnie. Samopoczucie bardzo dobre

[...] 11x14 6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14 7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4 Szybki trening z samego rana i polecialem na komunię do chrześniaczki. Treningi ostatnio wchodzą mega dobrze. Na komunii Jadlem kawałem fileta z kurczaka i troche warzyw. Wróciłem dość późno więc nie nadrobiłem juz tych wegli i finalnie niedojadlem ok 80g ww.

[...] 15x12 15x11 14x12 2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 14x12 12x13 3. Hammer Jednoracz 37.5x10 27.5x12 4. Seal row 78x9 58x14 5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12 6.mlotki siedzac 14x11 12x12 7. Uginanie wyc dolny 10x14+5+3+2 (rest pause) Dobry trening, pompa mega. Waga się wreszcie ustabilizowala a wody widzę ze znacznie mniej siedzi.

03.05 dużo aktywności. Pogoda mega. Godzinę poleżeliśmy na plaży, oczywiście szybką kąpiel w morzu też była a poza tym trochę pospacerowaliśmy i finalnie wyszło mi ponad 25k krokiw.

[...] x14,14 4.;Rdl 110x9 80x12 5. Bulgary cc+24x11 cc+24x10 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 16x12 12x14 Wypiski nadrobione. Dzisiejszy trening wyszedł mega dobrze mimo że pół nocy nie przespane. W sobotę chłopak ode mnie- Michał Szutta, prowadzi tu dziennik byl 3 w klasyku w Sopocie z na prawdę dobra forma. Zmieniony przez [...]

[...] 14x15 5. Sciagnaie nachwytem 13x12 12x13 6. Faxe pull z ziemi 15x15,14,14 7. Ugiananie jednoracz brama 6x12 5x11 8. Uginanie podchwytem hantle siedzac 14x12,10 Wróciłem z nad morza i w końcu trening na swojej silowni. Poszło mega dobrze. Nad morzem micha oczywiście pilnowana ale wróciłem z troche niższa waga, pewjei przez dodatkowa aktywnosc.

11.07 legs 1. Zginanie stojac jednonoz 3x12 3x11 2. Prostowanie siedzac 7x14 3. Wypychanie wasko 242x16 242x16 242x16 4..hack sq+guma 70x11 55x12 5..Zginanie jednonóż 4x12 3x15 6. Prostowanie na triceps 12x12 11x12 10x14+5 Siła z treningu na trening rośnie. Dziś zaczynałem będąc na maxa zamulonym a treningu wyszedł mega dobry.

[...] 95x15 3.hammer low row 37x12 32x14 4. Wioslo wyc dolny nachwytem 17x13 14x15 5. Sciagnaie nachwytem 13x12 12x13 6. Faxe pull z ziemi 15x15,14,14 7. Ugiananie jednoracz brama 6x12 5x11 8. Uginanie podchwytem hantle siedzac 14x12,10 Dzisiejsze plecy weszły mega. Cały czas pracujemy nad poprawa techniki i jestem pewiennze w końcu to zaowocuje.

20.07 Legs Zginanie stojac jednonoz 3x12 2. Prostowanie siedzac 7x15 3. Wypychanie wasko 242x18 4..hack sq+guma 70x12 5..Zginanie jednonóż 4x12 6. Prostowanie na triceps 12x12 Treningi na devolume schodzą mega szybko. Dziś bogi poszły w mala godzinę.

29.07 legs Zginanie stojac jednonoz 3x12 3x11 2. Prostowanie siedzac 7x16 3. Wypychanie wasko 247x16 247x18 247x15 4..hack sq+guma 75x11 67x11 5..Zginanie jednonóż 4x12 4x11 6. Prostowanie na triceps 12x12 Mega trening. Dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu.

30.07 off Wczoraj na kolację zamiast klasycznego wpi z masłem migdałowym zjadlem stęka z rostbefu, zrobiony w airfryerze i wyszedł mega, jak.z dobrej restauracji :D /SFD/2022/7/31/428e2a304a3b4dbc9d94d2f33d5f0bf7.jpg

03.08 Pull 1.Sciagnaie linki siedzac jednoracz 10x9 8x12 7x15 2. Wioslo shmith 106x12 95x15 3.hammer low row 37x12 32x14 4. Wioslo wyc dolny nachwytem 17x13 14x15 5. Sciagnaie nachwytem 13x12 12x13 6. Faxe pull z ziemi 15x15,14,14 7. Ugiananie jednoracz brama 6x12 5x11 8. Uginanie podchwytem hantle siedzac 14x12,10 Mega trening. Wszędzie lekko [...]

Mega jakość!

[...] też założyć aparat ortodontyczny. Wada bardzo niewielka ale z tego co mówił ortodonta za kila lat mogłoby się pogłębiać więc lepiej teraz niz później xD tak czy inaczej mam mega problem z jedzeniem i większość moich posiłków wygląda poza pre I post (kleik +wpi) zbledowany ryz + slodzik + kakao naturalne, ewrntualnie drobno pokrojona i ugotwana [...]