[...] pewnie wykupie full i będę chodził 3 razy ale dokładnie już mówię o co mi chodzi. Chciałbym wrócić na siłownie ale w celach czystej aktywności fizycznej i pozbyciu się mega dziury w kondycji którą posiadam bo paliłem papierosy, wiadomo przyrosty mile widziane jak najbardziej też, planuję się pierw rozkręcić fizycznie i kondycyjnie bo [...]
Cześć jestem tu nowy i chciałbym przedstawić swój plan treningowy: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki, sztanga, ławeczka, 75 kg obciążenia Dieta : [...]
[...] mi się coś chce ale za chwile i tak odechciewa mi się. Nie chce mi się kompletnie nic seksu gdzie powinno być zupełnie odwrotnie plus fakt, że przed cyklem zawsze miałem mega chcice... Jak chodzi o sam testosteron powiem szczerze, że chyba pomału zaczyna działać bo zaczyna mnie podlewać. Jak chodzi o siłę raczej nie odczułem jeszcze żadnych [...]
Witam;) zastanawiam się nad 3 pozycjami: - UNIVERSAL kreatynka 500g 59zł - Kre-Alkyn OLIMP megacaps 120kap. 89zł - Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już [...]
[...] od wysilku. Ja robię wszystkie swoje na raz, Mocno źle to wpływa na mięśnie że powtarze ćwiczenia co 48h ? Czy gdyby robił każdą partię mięśni osobno, efekt był by mega większy Czy wpływa to tylko na zmęczenie? I brzuch? Ile powinien odpoczywać, czy może być cwiczony najczęściej? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-06 18:17:43
[...] 4 porządne ćwiczenia na każdą z grup do ćwiczenia w domu. Czy w takiej sytuacji jest sens w ogóle ćwiczyć? Mogę liczyć na jakieś przyrosty? Od razu mówię, że nie kręci mnie mega masa tylko raczej atletyczna, dynamiczna sylwetka, tzw. plażówka. Chcę po prostu w miare możliwości wykorzystać ten rok. Zwłaszcza, ze poprzedni chodziłem na siłownie [...]
[...] pompki, rozpiętki z hantlami, przysiady, ćwiczenia na barki (co najmniej 3 tak żeby solidnie wymęczyć wszystkie aktony, najbardziej zależy mi na ich rozroście bo jestem mega chudy na górze), na biceps uginanie ramion ze sztangielkami + podciąganie podchwytem. Nie posiadam żadnych przeciwwskazań medycznych, wręcz zalecono mi ćwiczenia, mam [...]
Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]
[...] Z tyłu głowy oczywiście dalej mam te zakładane 90kg, ale wiem że nie waga jest najważniejsza i oczywiście wolę ważyć 100kg i dobrze wyglądać, niż zejść do 90kg i dalej być mega zalany. Chciałbym prosić o ogólna radę (grupy produktów, a nie szczegółowy skład chemiczny) dotyczącą suplementacji w trakcie takiej delikatnej redukcji (piszę [...]
Witam! Chciałbym przyspieszyć rozrastanie się i zdobywania siły. Zakupiłem już odżywkę Creatina Mega Caps 1250. Alę chcę zakupić jescze jakąś odżywkę na masę. Myślałem o białku Ostrowia WPC 80. Czy to byłby dobry wybór, czy byście polecili coś innego tylko nie za drogiego. Proszę was jeszcze o ocenienie tego planu na masę + siłę. I ewentualne [...]
[...] ale to uwarunkowane jest duża liczba treningów od 3 do 4 dziennie, ponieważ trenuje piłkę nożną więc poprostu tyle potrzebuje. Mam nadzieję, że coś w końcu ruszą łapy liczę mega na pomoc. Pozdro Push: A1 1. Wyciskanie sztangi 4x 8-10 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 8-12 3. Rozpietki 3x 8-10 4. Ohp 4x 6-8 5. Wznosy bokiem 3x 8-12 6. Wąskie [...]
[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta / ukos + modlitewnik gyf prosty, mocno łamany, 2sztangielki, wioślarz Dieta: brak ale odżywiam sie dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps 1250mg
[...] z programu darkthorna wyszło mi 90g tłuszczów dziennego zapotrzebowania. Więc: 30g nasyconych 30g jednonienasyconych 30g wielonienasyconych na które składają się omega3 i omega 6 (stosunek O3 do O6 ma być 1:3 więc 7.5g O3 i 22,5g O6) jesli brać pod uwagę to co jest napisane w tym mega poście( [...]
[...] wykroczne 3x10 -wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami 3x10 -odwrotne wspięcia w staniu na piętach bez obciążeń 3x10 proszę o opinię. z góry mówię że nie spodziewam się mega masy na dwóch hantlach, ale na początek to mi musi starczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] gościa który dobrał mi wszystko, rozpisał i zacząłem prawie miesiąc temu: -Kreatyna mono -HMB -glutamina -Aminokwasy (do pracy jak nie mogę zjeść normalnego posiłku) -AAKG mega hardcore -odżywka białkowa Do tego oczywiście marna bo samemu ułożona dieta.... Cóż... po tygodniu byłem w szoku i musiałem przyzwyczaić się do tego że w pracy jestem o [...]
Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30142_d380x380.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost siły i masy mięśniowej - Mega pompa mięśniowa - Cena, wydajność, jakość i smak! Creatine+ jest silnym Matrixem Kreatynowym przeznaczonym do szybkiego wzrostu wydajności, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Połączenie najbardziej zbadanej [...]
[...] czy bledem jest mieszanie celow na jednej sesji trenigwej a wiec najpierw np eksplozywnosc ( najmniej wyczerpujaca). potem sila a na koncu wytrzymalosc ew zmiana kolejnosci zaleznie o prorytetow? nie mam jakis mega celow do osiagniecai, chce ogolnie poprawic swoja sprawnosc, sile. Pozdro i mam nadzieje na opinie ludzi ktorzy siedza w temacie.
