mega

6/03/2017 poniedziałek %-) jest i @ @@-) wczoraj poszłam spać ok 22:30 a zasnełam po 4:00 nad ranem :-O do 6:00 ciągiem śniły mi się mega koszmary i co chwilę się budziłam :-O w pracy o dziwo jakoś się trzymałam, ale po południu już nie funkcjonowałam... MISKA + marchewka, pietruszka i ceula (z rosołu), natka pietruszki + trochę wywaru z rosołu + [...]

no wlasnie nie wiem -dyjae mi sie ze to cos mojego "wyimaginowanego czegos" plus naczytalem sie mega duzo plusow dipsow^^ ewentualnie sztangielkami jakjuz by musialo zostac:) nic mniejsza o to nie ma sensu robienia off topica:)

[...] jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :) Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co [...]

[...] jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :) Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Ambi - No wtedy pospałem do 11, ale przeleżałem do 13 }:-( , a co u mnie a dobrze, wpis na dole :) @ adkens - no ja też około 10... ( godzin xd ) idę spać o 1 w nocy to wstaję np o 11 :) @ Doris - wliczone w bilans, na opakowaniu pisał skład więc okej :), nie kombinuje wszystko [...]

[...] 10kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : NIE TRZYMANA Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witaminy, 3 kaps glukozaminy Podsumowanie : Więc dziś mega słaby trening rano wstaje z łóżka w bani zawroty jakbym wczorajszego dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i [...]

[...] bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, ale cóż dziennik trzeba będzie prowadzić :)

[...] owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 75g białka. 20g BCAA, 10g TCM, 5 Kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trochę sporo prochu zjadłem, bo brak czasu..., ogólnie mega boli mnie klatka po poniedziałku że normalnie szok plecy też, ale nie wiem czemu ... Dzisiaj plecki powoli wracam do ciężaru we wiosłach. Ogólnie dzisiaj spoko trening. [...]

w sumie jak metabolizm mega rozkrecony to i jedzenie przelatuje ;)

Patryk - do mnie też nikt nigdy nie podchodzi i ma zazwyczaj mega negatywne zdanie (mimo to, że mnie nie zna osobiście) - podobno WREDNA i ZAROZUMIAŁA JESTĘ ! Pjona ;D

[...] 3s maks - Uginanie o kolano 3s 10,10,8p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja - 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj w końcu dzień treningowy, niestety ta przerwa świąteczna nie wyszła mi chyba na dobre, przez takie odchodzenie od diety i wgl brak większego [...]

[...] orbi przed treningiem, kompleks sztanga po treningu Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Bardzo dobry trening, na tym planie się ćwiczy mega po prostu czuje się o wiele lepiej mentalnie, czuje że coś działam, lekki progres dzisiaj a dopiero od poniedziałku na publicznej ćwiczę 8-) Jutro 50min cardio na dworku [...]

3 posiłek wg współczesnej nauki przegiąłeś z białkiem i to grubo;-) wiem że jesteś byk ale.... mega dużo poszło do WC;-) https://www.youtube.com/watch?v=V9F1erC5WcQ pozdro

[...] zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik to jak bym się cofnął o paręnaście [...]

ale odkładanie ciężaru to jest mega fatalne Mógłbyś rozwinąć myśl, żebym ewentualnie mógł poprawić.

ale odkładanie ciężaru to jest mega fatalne Mógłbyś rozwinąć myśl, żebym ewentualnie mógł poprawić. straszny koci grzbiet robisz jak odkładasz ciężar, niepotrzebnie patrzysz pod nogi generalnie masz patrzeć się cały czas przed siebie na wprost, zarówno w pozytywnej jak negatywnej fazie ruchu

No i już po treningu. Jednak zeszłej niedzieli to nie był przypadek bo ponownie mega super szło. Oprócz profitu z porannej energii dochodzą pustki na siłowni i można atakować zgodnie z planem. Szło tak: Rozciąganie WL:25x20kg,15x40kg,12x60kg,10x80kg,6x85kg,6x85kg,5x85kg Wyciskanie hantli na skosie (źle dobrałem ciężar):11x24kg,10x24kg,12x22kg [...]

[...] to chyba jednak w terenie zabudowanym, w razie czego szybciej mnie ktoś znajdzie %-). I jednak muszę biegać na stałym odcinku,patrzenie na zegarek podczas zapieprzania jest mega niewygodne i zabić się można. Jutro próbuję jeszcze raz, mam nadzieję, że będzie lepiej bo wiem czego się spodziewać (motikon pawia). Swoją drogą ciężko utrzymać stałe [...]

[...] flagę to rysuje krzyż Św Andrzeja w prostokącie i przyznam, że za każdym razem robi mi się przykro z tego powodu. Co zrobić, trzeba jakoś z tym żyć. Super art, obalił kilka mega popularnych tez z gorzałowaniem, ale co do jedzenia znam kilku tu na forum co dostali by ataku serca po przeczytaniu %-) Teraz w niedzielę będę miał tylko kaca bez [...]

może nikt nie pokazywał, ale ja widziałem dlatego się wypowiadam :-D nie umniejsza to jednak faktu że plecak spoko się prezentuje, a biorąc pod uwagę staż to jest naprawdę mega Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:38:42