mega

[...] suple: tran, vitamin olimp picie: woda, kawa,pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta modra kwaszona XXL :) A i jeszcze podrążę temat odwadniania -> czy wtedy można zapodawać jakiś mega tłusty ser pleśniowy co nie ma ww prawie lub ewentualnie odrobinę żółtego pełnotłustego czy jednak trzymamy się zasady, że nabiału ZERO?

[...] sumo tutaj trochę pocisnęłam, wprawdzie ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie były wystarczająco głębokie, ale źle to też nie wyszło ;-] żołnierskie moje barki to jest mega słabizna, nie mogę przeskoczyć tych okolic 20kg, nie i już. Na pewno nie w tym zakresie powtórzeń :-| ale obczaiłam że jak się zadziera głowę do góry to jest lepiej się [...]

[...] dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami @-) wiosłowanie hantlą - nawet nie szukałam większego obciążenia, bo to mi dało popalić, nawet komentarz otrzymałam że "grubo cisnę" :-P Nie mam siły, jeszcze raz to powtórzę \-) jutro chyba sobie szczelę foty kontrolne, bo za tydzień będę mega nawodniona.

[...] że dopiero zaczął ale w sumie pójdzie gdzie indziej %-) I poszedł \-) przysiad z wyskokiem: zastanawiam się jak wysoki ma być ten wyskok, na filmikach niby nie jest jakiś mega skok do góry, ale siebie ciężko samemu ocenić, mnie się wydaje że tak na 15cm podskoczyłam :-P wznosy bioder ze sztangą - jest sprawa natury logistycznej, jak wleźć pod [...]

[...] #-P Na koniec schowałam twarz w ręczniku siedząc na podłodze i koleś na siłce skomentował "grubo było, co?" :-P Po treningu ręce i nogi się trzęsły, szejk był jakiś dziś mega gęsty i trzeba było długo szejker trzymać w górze przy paszczy aby się go napić. Był z tym problem bo tak mi łapy osłabły po treningu że szok, ciągle się trzęsły i [...]

[...] siłki z klatką obczaiłam inne, ciekawsze i lepsze miejscówki 7) Miałam okazję skorzystać z pomocy prawdziwych fachowców – tutaj szczególne ukłony w stronę niezastąpionej i mega cierpliwej Obliques oraz Huberta http://www.sherv.net/cm/emoticons/thanks/signboard-thank-you-smiley-emoticon.gif Na SFD zrobiłam 4 cykle, nie wszystkie redukcyjne, [...]

Owcaaa - no no no.... Wyglądasz przeapetycznie na maksa };-) Ale wyniki mega, zazdrość i foch @-| %-)

Sheep'ko odnośnie podsumowania 1-szego roku - gratuluję bardzo ładnej przemiany! pupa mega zmiana podniesiona, odtłuszczona/-)_, śliczne plecy i bareczki:-)) wyglądasz bardzo ładnie:-) życzę dalszych sukcesów

[...] ani się odzywa więc jest ok :-)) bułgary- zrobiłam aż jedno powt więcej :-P ściąganie drążka- i tu, nie wiem dlaczego bo nigdy tak nie było, zaczęło mnie mdlić i to tak mega, samo ćwiczenie ok, skupiałam się na niepracowaniu łapami uginanie nuk na piłce- omg...sama radość #-P ale udało mi się utrzymać poziom hehe wznosy bokiem - no nic tu [...]

[...] 18kg próbować \-) wznosy bokiem&wznosy bokiem w opadzie- nawet ok, w opadzie se wzięłam 4kg i nawet poszło wznosy kolan do łokci- w porównaniu z pierwszym treningiem to jest mega progres w wykonie tegoż ćwiczenia ;-P brzuchy- poszło nawet ok, tętno w kosmos jakoś tak dzisiejszy trening: 1.MC – 15x47,5kg/13x50kg/12x50kg 15x45kg/12x50kg/12x50kg [...]

[...] Jakiś miesiąc temu kolega namówił mnie na wytrzymki z prawdziwego zdarzenia - tak jak pisałam - bardzo długo unikałam tego typu aktywności - widać niepotrzebnie %-) jest mega wysiłek, z treningu na trening poprawia się wydolność i mam z tego wielką frajdę 8-) Bardzo dziękuję Obli za wszelkie wskazówki [...]

[...] to wszystko do dupy wyglądało. Ale cóz, masa, nie ograniczam się :) Tylko tyle ze składniki bwt mi się nie zgadzały.. a o dbam o dużą ilość białka .. No nic. Co do treningu, mega ,naprawda bardzo dobry trening mi wyszedł. 29.07.2015 Dzisiaj w planie plecy i tricek Podciąganie szerokim nachwytem x10 x10 x10 x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

No , zobaczymy. U mnie to równa pochyła, raz jest mega dobrze a raz do dvpy:D.

[...] wit b, multi itpitd po treningu białko i bcaa , pzred snem białko. Podsumowanie : Trening fajny, ogólnie teaz dobrze się bawie z maszynami, dopinam plery, dropsety.. Dziś mega zakwasy na całych plecach, wyszedl no dość słaby dzień jezeli chodzi o kalorycznosc.. no ale cóż.. Upały mi zabierają apetyt i poddenerwowany byłem. 06.08.2015 Trening - [...]

szejki testowane :D , jak niby zrobić szejk z ryzu i kury? 8-) kiedys taki zrobilem to wylałem do kibla, ryż wypijałem z białkiem to mega wchodzi , ale podem dojadanie mięsa to już jest złe.

Kurde Wiktor, te włosy na plecach to jest porażka.. jeszcze w pracy mi się wbijają w koszule to potrafi zaboleć, pomijając to że się mega elektryzuje 8-)... Klatka, barki itp to idzie sobie zgolic ale na plecy trzeba juz kogoś wołać. /SFD/Images/2015/8/24/aba488a0aca147b2a8c7d15375f6e412.jpg że tak powiem, porysowałem sobie biceps. Zmieniony [...]

Ładniejszy będzie za jakiś czas na nodze. A ten mi się mega podoba :-) Faktycznie, brakuje tylko sterczącego kucyka na środku tej łysej czaszki %-):-D

[...] z rana, cała makrela,warzywa , ser żółty i murzynka upiekłem.. suplementacja : crea x5 i tyle.. dzis bez witamin + supel na apetyt.. podsumowanie : wczorajszy trening mega, tam dawałem fotkę po treningu, dziś darowałem teraz 2 dni po 13h mnie czekają uff.. /SFD/Images/2015/8/25/085bd755c0c0412cbb9340a9364688d4.jpg[ Zmieniony przez - [...]

[...] pompuje ;o. aż boli ;-o Pochodziłem po molo 2x byłem, w południe i teraz wieczorem, efekt o taki /SFD/Images/2015/8/29/08fa0e61770e41238ee5e1b98deb41d0.jpg było naprawde mega .. :). A teraz 2 dni pracy po 13h wiec do napisania, za 2 dni.. Pozdrawiam A bark przestał boleć, w dzien pobolewał poblokowany był jakis, ciężko mi było ręke podnieść, [...]

III siemanko znów Poszedł mega morderczy trening Klata - tric- plecy. jestem wyyebany totalnie