mega

[...] nieco kwasu z żołądka ale jednak. Stało się to w przerwie między seriami przy martwym i potem przy wykrokach z przysiadami również w przerwie. Chociaż sprawcą było tu to, że mega sapałem jak parowóz po tych ćw i to od tego sapania nagle mnie wzięło w obu przypadkach. Do tego szybko się to rozeszło bo jak kumple przyszli nieco później to zanim się [...]

dokładnie jak wyżej, u mnie pozowanie tez zawsze mega lipa była, w tym sezonie na 3-4tyg przed pierwszymi zawodami zaczalem pozowac zawsze rano na czczo po 30min i zazwyczaj po treningu i dopiero wtedy po kilku tygodniach byl jakis efekt bo na ostatnich zawodach czułem sie na scene juz nparawde ok nie myslalme o pozownaiu tlyko robiło się swoje [...]

gratulacje :-) mega forma !

no góra lepsza obecnie niż przed startem, widać że bardziej jeszcze nabity jesteś, nogi troszkę mniej ale to pewnie też są podmęczone itp. Mega

wszystko super, sylwetkowo mega sie trzymasz i widać, że rosniesz w oczach - ale bedac szczerym, to współczuje Twojemu kregosłupowi za kilka/kilkanascie lat, chyba przestane odpalac juz tutaj filmy %-) ja rozumiem ciężar musi być ciężki, progresja , siła, p******nięcie itp ale to jak np. bujasz calym odcinkiem szyjnym / głową w tym wiosle [...]

[...] razem nie było - a pewnie byśmy się tam gdzieś na chwilę spotkali Jednak tutaj już Ci kilka osób napisało, sam pewnie wiesz co musisz poprawić, a tym bardziej masz nad sobą mega ogarniętego trenera, z którym wspolnie sporo osiągnięcie. Młody jesteś, więc wszystko przed Tobą powodzenia ps.może i dobrze, ze byłem na urlopie skoro tyle razy były [...]

[...] powtorzenie w pierwszej serii trochę cięzkie ale i tak na luzie będzie można jeszcze zwiększyć. No i przy młotkach postanowiłem już troche bardziej zaszalec co zaowocowało mega wywalonymi kablami oraz bardzo fajną pompą :-D Do tego nabicie zaczyna się juz bardzo fajne robić oraz z każym dniem pełność coraz lepsza Gdyby nie ta kucha z tymi [...]

[...] 5kg, pozostałe niestety już gorzej. We wiośle również dołożone z tym, że tu już 10kg %-) No i trochę to już waży, ale miejsce na dokładnie jeszcze jest. Wiosło na hammerze mega weszło. Tutaj również 5 dołożone i dzięki mocnemu skupieniu się na max rozciągnięciu i spięciu zrobiło super robotę. Przy ściąganiu drązka już pojawiły się drobne [...]

[...] na czczo 20 min komentarz do treningu Pierwszy i zarówno bardzo udany trening po powrocie. Tym razem klamot wszędzie taki sam jak poprzednio lub delikatnie w dól ale i tak mega mnie wszystko zrobiło. No i dziś akurat znalazłem ogarniętego typa także udał się nagrać ten martwy. To 6 powtórzenie mógłbym wywalczyć ale nie chciałem niepotrzebnie [...]

Sorki Marian ale nie zauważyłem wpisu ;p No bułgary mega robotę robią. Nogi potem jak balony. A co do siadów to jestem zadowolony z tego jak idzie ale mam nadzieję, że na tym się nie skończy. Bo chciałbym jeszcze na tej masie zrobić podejście do 220 ;-)

Siemanko LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 4x140, 7x200, 13x160, 10x130 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x300, 25x300, 25x300 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x90, 20x90, 20x90 a2)Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]

[...] Bardzo dobry i udany trening Siłowo znowu do przodu Udało się zrobić PB w hipthrustach i to bez jakiegos specjalnego przygotowania, po porstu podejście od tak i poszło. Hipy mega zrobił robote, do tego dołozyłem sobie 1 serie na koniec z 200 ze znacznie dłuzszym przytrzymaniem i nie tyle dupa i dwójki mocno dostały, ale czułem, że cały odcinek [...]

[...] -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Tak jak dzisiaj to dawno mi się nie trenowało Niemal jak na pełnej masie. Siła w górę, powtórzenia tak samo, duże czucie oraz pompa. Całe plecy mega przeorane. Jednym słowem rewelacja Refeed trafiony perfekcyjnie

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 7x200, 12x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x15, 80x15, 80x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x60 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu [...]

[...] tematy i całkiem na luzie. Na temat srodków i podejścia do różnych zabawek nie rozmawiamy więc ciezko mi ocenić. Ale tak poza jak sie widujemy i rozmawiamy, to naprawdę mega w prządku i to pod każdym wzgledem ;-) Ale sam też jakiś większych ambicji treningowo czy sylwetkowych nie ma, z tego co wiem ćwiczy czystoi for fun, i bawi się tym [...]

gratulacje mega forma! a startowałeś też w klasyku ?

No wlasnie to jest zayebise bo światło i cała otoczka taka sobie do fot, a wyglądasz mega :-D

Jędrzej mega sucho jest! Ogólnie jakie plany? Sory ale ostatnio nie w temacie i nadrabiam dzienniki:D

[...] od platformy nogi złączone 175x17, 175x17, 175x15 8. Odwodziciel Bardzo duży skok wagi, niemal 3kg mimo, że 0 dosłownie 0 zmian. Wszystko zostawione jak jest, za to mega fest mnie wypełniło Sylwetka na plus siła podobnie i o dziwo, mimo wzrostu wagi kondycja również się znacznie poprawiła. Większa waga, do tego większe obciążenia na [...]

No mega progres, też widziałem na insta. Robi wrażenie.