mega

Nie no ziemniaki , bataty, marchew, groch itp to liczę to ma mega dużo węgli :) tylko ludzie piszą ze ziemnior nie za dobry bo potas... witamin w kalkulatorze to już w ogóle nie liczę :)

[...] 145 + - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Podudzia 4x10 65 - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Wspięcia 4x20 32,5 - lekko zwiększyłem ciężar i od razu poczułem mega pieczenie w łydkach:) Allachy 4x12 Dzisiejszy trening jak to nogi cięzki, zajął mi ok 1h30min. Pierwsze 2 ćwiczenia robilem prawie 30 minut... dalej walczę z [...]

Ten tydzień hmmm ciężko ocenić.... Dieta to fikcja niestety w tym tygodniu, mega ciężki tydzień w pracy opuściłem nogi bo zwyczajnie zaspałem nie dało rady wstać.... Dzisiaj idę na drugi trening góry, więc chociaż w tym tygodniu zaliczę górę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-24 09:30:16

Chyba pozostanę przy sprawdzony Reebok speed TR... niska podeszwa, oddychający materiał i mega wytrzymałe.... /SFD/2019/5/5/6bc0195f9a774506ac87bf41eda1661a.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-05 09:08:48

[...] być tak ustabilizowany przez mięśnie rdzenia, że pracuje ramię bez bujania i zakres jest taki na jaki pozwala mobilność łopatki, a nie skręt w lędźwiowym i ciężar spada na poczatku ale doznania są zupełnie inne z treningu. To też prawda.... dół wiadom musi być mega stabilny tak żeby można na nim było deskę złamać:) człowiek się uczy całe życie:)

[...] robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba wiem dlaczego.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-29 11:07:04

[...] na zwierzęcych... Z drugiej strony kulturystyka i budowanie sylwetki nie jest czarnobiałe tak jak kiedys... Wiedza się poszerzyła, koks została zakazany:) także trzeba poszerzać wiedzę... Nie jestem i nie bede profesjonalnym BB ale to jest moje mega hobby i ostatnio doszedłem do wniosku ze fajnie byłoby poszerzyć wiedzę na temat żywienia....

Przysiad bułgarski nie jest takim łatwym ćwiczeniem jak by się mogło wydawać tutaj propriocepcja jest mega ważna w tym ćwiczeniu i jeśli nie złapiesz idealnego balansu ciała to za każdym razem będziesz się chwiał na boli. Nie wiem od jakiego pułapu w przysiadzie bułgarskim zaczynałeś ale to jedno z tych ćwiczeń, które powinno się zaczynać bez [...]

Przysiad bułgarski nie jest takim łatwym ćwiczeniem jak by się mogło wydawać tutaj propriocepcja jest mega ważna w tym ćwiczeniu i jeśli nie złapiesz idealnego balansu ciała to za każdym razem będziesz się chwiał na boli. Nie wiem od jakiego pułapu w przysiadzie bułgarskim zaczynałeś ale to jedno z tych ćwiczeń, które powinno się zaczynać bez [...]

[...] brakuje siły...Ostatnio zaczynam chodzić na masarze bo coś czuje lekki ucisk w lędzwiowym.... Pozmniejszałem trochę ciężar dzięki temu mocniej dopiołem mięsnie i mam mega zakwasy...:) ale ogólnie ja na to spojrzeć zastój .... coż zrobić od wrzesnia zmiany w palnie to postaram się coś tam lekko sprogresować o ile cos się uda na [...]

[...] robotę, dużo lepsza stabilizacja.... może nie jest to najbardziej naturalny ruch ale wchodzi fajne na nogi... Wyprosty 4x12 - 51+ WL 4x8 75 - jeszcze powiększam , idzie mega ciężko ale idzie, jeszcze z 2.5 kg dołożę... Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -30 - wróciłem do zwykłego OHP, w siadzie za bardzo obciazył mi kregosłup.... Lotar miał [...]

Ja zrobiłem w swoim życiu może ze 3-4 mikrocykle z treningiem 2 razy dziennie mega rzecz, jak się ma odpowiednią michę i czas na treningi to jest świetna opcja ale faktycznie trzeba pod to podporządkować sporo rzeczy. Teraz przy dwójce dzieci to jest tak optymalnie 3-4 dni w tygodniu bo jak dam więcej to już czuję, że regeneracja tak nie działa [...]

[...] musze się bardziej rozciagac.... Wiosło sztanga 4x8 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie na podłodze, nie trzymał w ogóle nawet małego cięzaru, mobilnosc mega słaba a waga jeszcze robi swoje.... jakiś dziwny ból, mimo prostych pleców i chyba niezłej techniki.... szkoda gadać musze chyba na jakiś czas to podmienić poki nie [...]

[...] sie tym tak bardzo bo nie od tego zależy moje życie, ale zawsze pozostaje taki niedosyt jak cos nie wychodzi.... Może to jest pomysł żeby podmienić to wiosłowanie miejscami.... sam nie wiem... zobacze jak z regeneracja bo czuje że poki co jestem mega zkawaszony....ewentualnie zacznę robić na małych ciężarach i może jeszcze poprawię technikę....

[...] szamka prezentuje się całkiem fajnie, ale u mnie dziś dwa posiłki były na wypasie choć w resrauracji bo miałem dwa obiady służbowe. Na jednym wjechały placki po wegiersku z mega smacznym gulaszem wołowym, a na drugim posiłku żeberka pieczone w Jeffs. Jeśli nie byłeś w Jefs to polecam bo zarówno pod względem wystroju wnętrza takiego [...]

[...] Plecy już wygladaja przyjemnie :) byle tak szło do końca... Dzisiaj Bicek i tric. Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 30 +27 - lekki spadek o 2,5 kg na uginaniu... Szło mega cięzko i za bardzo ciałem zarzucałem wiec stwierdziłem ze zejdę z cieżarem i zrobie to ćwiczenie bardziej technicznie i dopnę mocno bicek.... Prostowanie z lina + [...]

[...] produkt, którego działanie biorąc pod uwagę reklamę pownno być nieziemskie... a jest... żadne... no bo nie może być inne... bo to tylko witamina i nic więcej... czy się to komuś podoba czy nie... równie dobre reklamy można zrobić wodzie mineralnej i z pewnością spotkalibyśmy wielu zadowolonych... mega zadowolonych z przyrostów chłopaków...

[...] i musiałem cos zjesc na miescie. Kolejka do KF..... jak za czasow komunizmu, pewnie bym zamówił takiegos Foodaa, ale szybko do "Lotosu" skręciłem. Ryz z wołowina i mega dużo warzyw....wow :) @Wojtek - do tej pory jadłem raz na tydzien woła lub swinke, a na codzien kurczaka badz indyka. @Kabo - margaryne już wywaliłem, i kupiłem masło [...]

[...] od tej pory biegam wolniej, dla mnie sam fakt biegania jest sukcesem, (kto wie może dla Ciebie za rok, dwa złamanie 3h w maratonie to będzie cel). Każdy jest inny i mamy tu mega sportowców - Xzaar i takich trochę jakby leni - np. Ja :-D Leni bo wiem że mógłbym więcej ale mi się nie chce :-D - mam 4 DT i 3 DNT, a bywało na starcie 7 DT :-D [...]

[...] ciezkie KO ze strony juniora Big Foot bardzo zskoczyl w tej walce kazda plazczyzna. Nie wiem czy do Ciebie dociera czlowieku, ale ten typa w stojce tłukł Fedora! Do tego mega mocny g'n'p i swietny ground game. JDS to znany jest nam z dobrego boksu, ale jego parter jest zagadka. Jak sie okaze slaby - to zarowno Cain jak i Big Foot zgwałcą go [...]