[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

Dzisiejszy trening jak dla mnie kat, jeszcze tego nie czuje ale wiem ze poczuje jutro....

Nogi

Przysiad 4x8 75 spalona na ostatniej - przy 5 powtórzeniu siadłem ale nie wstałem... zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu...
Wykroki 4x10 12,5
Wypychanie na sownicy 4x12 145 + - progres dalej idzie jest jeszcze zapas
Podudzia 4x10 65 - progres dalej idzie jest jeszcze zapas
Wspięcia 4x20 32,5 - lekko zwiększyłem ciężar i od razu poczułem mega pieczenie w łydkach:)
Allachy 4x12

Dzisiejszy trening jak to nogi cięzki, zajął mi ok 1h30min. Pierwsze 2 ćwiczenia robilem prawie 30 minut... dalej walczę z przysiadem...
Jak mi się nie uda tego ogarnąć, zostaje bocianem

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18843698&tid=1165150&fid=114 

rion10

R.o.o.b

rion10

No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa

Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety....
Trochę brakuje sił, a nie chce robić wszystkich treningów na przedtreningówkach bo to się zupełnie mija z celem....
Trzeba zmienić prace

Ja myślę, że właśnie ta Twoja praca na zmiany taki ma mocny wpływ na Twoją regenerację bo jednak odpowiednia ilość i jakość snu robi robotę

Prawda na szczęście z racji pracy w nocy mam więcej wolnego niż normalni śmiertelnicy więc staram się nadrabiać jak mogę... Co nie zmienia faktu że siła nie ta.... Walczę ile mogę ale póki co pracy nie jestem w stanie przeskoczyć....


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-14 12:16:05

Przywykniesz i nie zauwazysz różnicy.

ronie220

Przywykniesz i nie zauwazysz różnicy.

Już 6 miesięcy to ciągnę i nie idzie przywyknąć :)

Narzekasz Robotę zmienisz i bedzie cacy.

Trzeba będzie w końcu ją zmienić, bo ileż można pracować na noc... póki co wykorzystuje efekt rekompozycji:)

Jak tylko stawka się zgadza to można pracować. Mam sąsiada 4 brygadówka leci i forma jest niezła ale na pewno nie jest to optymalny czas pracy dla robienia formy sportowej.

To prawda optymalny nie ale mam nadzieje ze zrobie z siebie tego dzika :)

R.o.o.b

To prawda optymalny nie ale mam nadzieje ze zrobie z siebie tego dzika :)

To, że będziesz dzikiem to jest oczywista oczywistość więc trzeba robić swoje bez względu na okoliczności

Coraz mniej czasu na wpiski ale walczę dalej :) ostatnie 2 treningi:

A
Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:)

Wyciskanie skos 4x8 20
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 +
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 7

Nogi
Przysiad 4x8 75 + (teraz serii nie spaliłem wiec myślę że jeszcze 2,5 kg dam radę pociągnąć wiecej)
Wykroki 4x10 12,5
Wypychanie na sownicy 4x12 150+
Podudzia 4x10 68
Wspięcia 4x20 32,5
Allachy 4x12 64

Ogónie ostatni trening nóg mnie zmiażdzył czuje takie domsy na nogach ze wyjście z córką na plac zabaw stanowi dość spory problem....:)
Dieta dalej czysta, chociaż miałem w tym tygodniu 2x cheat jeden zaplanowany drugi nie za bardzo ale dawno nie widzianym przyjaciołom nie odmawia sie kolacji :) jeszcze 2 tygodnie i urlop:) tydzień off od diety treningu :) zabunkruje się w hotelu i będę cały czas spał:)



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-24 12:24:27

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-24 12:25:05