mega

[...] bardziej prZepracować niz to co mnie czeka%-) za darmo nigdy nic nie dostałem wiec wiem ze w moim wypadku wymaga to.poświęcenia. byle zdrowie bylo a resZtę jakos ogarne. Mam mega.motywacje teraz. Juz sie tej wiosny nie moge doczekać;) a mam nadzieje ze z Przemkiem zrobimy kose dociecie z poprawionymi mankamentami;) pierwszy sezon wioseny bedzie [...]

Własnie co wróciłem do domu. Podróż i trening trochę wymęczyły, teraz muszę ogarnąc szamkę i siebie:D no i zając się dziewczyną %-) Jutro cos pewno więcej napisze o tym mega weekedzie bo dziś moge nie zdąrzyć, Przemo już cos napisał i Wojtek pewno cos dzis skrobnie;-) Wiec ja jutro :D A jutro jeszcze w planie nogi z Wojtkiem

Mega masz ten BF, a do tego taki wzrost wagi po zawodach, to już w ogole rewelk! Dzięki Bzyku ;-) waga nie znowu az tak zacznie bo 6-7kg mniej wiecej i cąły czas się to trzyma. Przemo bo go spompowałem xD A tak serio nie do konca dobrze sformułowałem pytanie, bo carbo nigdy nie brałem podczas treningu, ale tego innego suplementu też nie, wiec [...]

Wiciu dzięki ale trzeba ja doybeac;) 3/4 twojej mi wystarczy %-) Nutella tez mnie mega pozytywnie zaskoczyla;) a źródło fatu jest i btw sie zgadza;) P.s rozgrzalem dobrze nogi i poszlo epicko gorzej teraz bo wyebay a do 23 praca%-) dojda domsy na dwojkach to w piątek moze byc ciekawie. Mcnpn zrobilem hantlami i jak myslalem wiele lepiej niz [...]

[...] dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 20min aerobów Zakawsy na czwórkach mega mocne, nogi tak opuchnięte przez cały dzień jakby dopiero co po treningu były%-) Ale dobrze rozgrzałem te patyki zrobiłem dwie serie martwego na 20-25pow i potem juz [...]

[...] weszło za to ściagania miazga ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4-g4V2u2lyA MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 30g masła orzechowego 2.60g ryżu, 200g udźca z indyka, 10g omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g mąka [...]

do prztestowania ;) u mne w lokalnym sklepie dostawili pułeczke przyprywami i tam własnie jest paryka wedzona ktora jest mega, znacyz sie była bo od pewnego czasu nie moge jej trafic;/ ale jest wiele innych przypryw ziłowoych które sa naprawde koazacie i tak powoli sobie testuje:D

[...] treningu w tyg na tym robić. Na koniec jeszcze mozliwośc masażu a to akurat było świetne Taki kombinezon: /SFD/Images/2016/8/20/afd3ccfda689491eabf8c282c44511c3.jpg Jakieś mega pompy nie było, ale jednak miesnie bło czuć, najbardziej czułem trica którego cwiczyłem dzień wczęsniej /SFD/Images/2016/8/20/89e701a2f3df429db5f44dadde4917cb.jpg [...]

[...] wskoczyc na wyzszy level, pewno nie zawsze czas na to pozowli ale w weekedn koniecznie filmików dziś nie ma bo nie mial kto nagrywac za bardzo MICHA: HC 1.7jajek, 5 kaps omega3, cebula, pieczarki-jajecznica 2.85g ryżu, 230g wątróbki z kurczaka, 10kaps omega3 3.115g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+40g carbo [...]

[...] 4x15 5.uginanie sztanga 4x10+drop 6.uginanie hantlami z supinacją 4x12 7.młotki siedząc w oparciu o ławkę 4x12 15min interwałów na orbitreku 20:40, 10min aerobów Kvrwa mega trening, nabicie jakiego chyba jeszcze nie miałem na tej masie, chyba ta wczorajsza karkowka tak poszla w nabice %-) Pełno zył było ale kiepskie swiatło i słaby fon wiec [...]

[...] bylo z frytkami, nie jakis duzy mniejszy napewno niz tydzien temu u Przemka, ale bez.szalu Mala pizza i pizza akurat bardzo dobra 3 batony Yamban Lod rożek I tyle calosc zjedzona w 60min max 90min;) na.totalnym luzie bez jakiego kolwiek przejedzeniw czy cos a weszlo z mega smakiem;) Kolejny czit gdzie umialem sobie odmowic jedzenia pod korek;d

[...] 20 20(wąsko) 4a.Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening nóg, pewno będa podobne zakwasy jak ostatnio. Mało snu ale poszło fajnie, zapomniałem ze na trening ugadałem sie z ziomkiem z siłki, ale dobrze że wpadl bo [...]

a ja własnie hacki mega czuję ;-) a zamiast klasycznych mysle czy nie dac frontów...

Syzyfki na hack maszynie sprobuj, jeszcze jak ktos ci naciska przy negatywie i wstajesz sam, mega hvjowa sprawa, idzie sie poplakac i nie da sie tego robic w skupieniu czy po cichu bez krzykow, naprawde szczerze polecam };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-23 14:15:13 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-23 14:15:34

A tam :) o to chodzi, żeby w dzień HC być jeszcze głodnym, im więcej się je tym większe wahania hormonów + dobre trawienie = głód nieskończony :D Jak to się przejada to nie ma sensu taka masa, po co... Jak mniej się przyswoi niż to warte, bo problemy trawienne naleśniki mega :)

póki co wszystko jem z mega smakiem i znaim zaczne to juz mi sie konczy posiłek nawet w HC. nawet jak nie mam czasu i wpadnie suchy ryz z kurą to wchodzi nosem ;-) wczoraj też dzień HC a dziś rano o 6 ssanie takie obudziło że masakra :D ale nie ukrywam że chociaż raz w życiu chciałbym dojsc do tego etapu jak tutaj naktórzy że im zarcie na masie [...]

[...] i dużooooo lepiej sie robiło wiosło spoko drazek szedl cieżko, wiec jedna seria normlanie a 4 kolejne zpomoca gumy która pomagał, w efekcie wychodziło po 12-15 pow ale z mega czuciem https://www.youtube.com/watch?v=Llu3qo2m_fs https://www.youtube.com/watch?v=f2Qc-ZqVvNM MICHA: HC 1.5 jajek, 100g białka jaj, 25g wiórki 2.85g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering dietetyczny więc trzeba było [...]

[...] sporo nowości, koniecznie będe musial tam kiedys na plecy jechać bo hammery zachęcają :)Dzis i tak spróbowałem 3 na kazdej po serii na sam koniec treningu i wchodziło mega zayebiście %-) Hantle na skkosie na poczatek poszły 45kg na spokojnie potem drop nastepnie hammer siedząc dół klaty, tez elagancko nie duzy ciezar ale ostatnio mam tak [...]

VLCD na 3 miesiące %-) za ten fat Nie no ty zawsze formę trzymasz, nawet jak tej mega wielkości/nabicia nie ma, to wszystko kwestia czasu