mega

[...] mnie w chacie. Wyszedłem rano na trening o 8, później pojechałem od razu do Wrocławia i wróciłem o 2 do domu. Nie będę opisywał jak to wyglądało wszystko, ale generalnie mega fajny dzień. Na noc trochę podjadłem, ale w porę się opamiętałem i ogarnąłem :D. Także jest kontrola! Wczoraj poszły nogi, maxy pomierzone i od jutra ruszam z tematem. [...]

Było mega fajnie póki nie zaczęło sie jedzenie :(

[...] strukturę mam, ale jutro na spokojnie wszystko dopracuję, bo zaraz uciekam spać gdyż o 7:30 mam rano personalne %-). Dzisiejszy trening zaj**isty, jak zwykle po wp*****laniu mega pompa i łapy wyglądają jak przed sceną haha szkoda, że tylko one %-) Trening: UPPER BODY #2 1.OHP 10x20/8x30/5x40/5x45/5x50/10x55 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] jak i cały dzień. Dawno się nie czułem tak dobrze, taki nakręcony! W końcu jest ogień. Trening: GÓRA CIAŁA #1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x50/5x70/3x80/3x85/8x95, mega wynik jak dla mnie! 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 - 28kg 3.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/4x10 - 18kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem [...]

24.11.16 Siema! Dzisiaj rano prowadziłem zajęcia i nie wiem, czy to przez to, że się nie wyspałem, czy faktycznie przez pogodę ale cały dzień latałem zamulony. Dzisiaj był też ostatni dzień na dyżurze w siłowni i od 1 grudnia przechodzę do nowej. Mega się cieszę, szkoda tylko że stracę partnera treningowego :/. Trening poleciał dziś spoko, ale [...]

[...] skupie się na obręczy barkowej, górze pleców, stawie skokowym i biodrach. Chcę dojść do OHS! Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x70/3x75/5x80/3x90/6x100, dla mnie mega wynik. 3 tygodnie temu poleciało 92,5x7 :D 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x24/2x12 - 30kg 3.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/10/10/10/8 - 20kg [...]

05.12.16 Siema! Przez weekend nie było wpiski, bo spędziłem go mega aktywnie.. Dosłownie :D. Nie spałem 38h, trochę pobalowałem no i ogólnie ciekawe doświadczenie, bo na początku łapie w ch** zmęczenie, a później im dłużej byłem na nogach tym więcej energii tak, że pod koniec nie chciało mi się spać w ogóle tylko miałem mózg wyłączony %-) Teraz [...]

[...] także jakby taka personalka poleciała :D. Dziewczyna ćwiczy miesiąc, waży 52kg i wczoraj na siady 50kg na serie, 60kg w martwym. Wszystko perfecto technicznie! Jestem k***a mega dumny i zajarany :D. U mnie leci deload i czuję, że moc wraca. Kalorie aktualnie liczę na oko z marginesem błędu 200-300. W końcu 'offseason' i daje łbu odpocząć żeby [...]

[...] do jak największej grupy ludzi, pomożecie mi jak go wrzucę? Co do treningów to idą zaj**iście, szczególnie ta klata w końcu nie czuje się jak p***a, bo jak na mnie to są mega wyniki tutaj :D. Jednak będę musiał conieco pozmieniać, bo czuję że objętość robi się za duża powoli. Na zakończenie dodam, że mam nową fryzurkę i jestem jeszcze [...]

29.12.16 Siemanko! Zaj**isty trening dzisiaj zrobiłem. Nie dość, że się w ch** nakręciłem przed treningiem to jeszcze przyszła mi przedtreningówka akurat jak wychodziłem do tego wpadł Maciek i inny ziomek to już w ogóle był rozp****** :D. Pierwszy raz w życiu miałem na sztandze na klatkę tyle co dzisiaj i jestem MEGA zadowolony z wyniku, [...]

[...] Pendleya 10x60/5x80/6/6 - 90kg] 4.Horiznotal Row 15 5.Wznosy boczne hantli 8kg - 15/15 6.Uginanie ramion ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam każdeemu! Dieta: Przed treningiem: jajecznica + warzywa, kanapki z kurczakiem, ciasto, ryż z serkiem wiejskim i kajmakiem + owoce i płatki [...]

27.01.17 Siema! Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za [...]

13.06.17 Siema! Dzisiaj mega intensywny dzień dlatego robię szybko wpis i lecę spać, bo jutro 5:30 pobudka %-). Za to czwartek wolny, więc jutro trochę wyluzuję i na wieczór szykuje się ciekawe spotkanie ze znajomą i będzie co robić. Mam nadzieję, że nie zjem całej lodówki jak wrócę if you know what i mean :)). Dzisiejszy trening poszedł.. hmm, [...]

[...] :D. Jakieś półtora godziny temu wróciłem do domu i zaraz lecę spać, bo poprzedniej nocy spałem tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie. Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało się zrobić. Poszedł bardzo [...]

[...] Bromergon 1,25-2,5mg nie podoba mi sie ten tren z deką ale jak stosowałeś takie połączenie i było ok no to spoko... mój koleżka podobne połączenie sobie chwali ale to już mega zaawansowany zawodnik trena bij codziennie po 50mg... Co do bromo... heh jadłeś już ?? jeżeli chodzi o profilaktyczne zabezpieczenie przed wyyebaniem prolaktyny to [...]

nie pij do posilków, najlepiej pomiędzy, po porawieniu diety policz btw/kg masy Śniadanie płatki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) 2-3 Jaja kurze całe Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś OWOC 2x Mega Caps Creatine Olimp II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) mięso/ryba Ogórek [...]

Nie mam w zwyczaju obstawiać, ale kursik mega wysoki, a Marian moim zdaniem nie jest na straconej pozycji. Oprócz dobrych warunków, to wydaje się być mega łebski.

Kawał chłopa, mega progress przez cały staż treningowy, a teraz będzie tylko lepiej :]

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-) :D dzięki. konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :). A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.

Jade dalej z tematem :) w przyszłym tygodniu juz powinno być dość sucho , nie w tym bo w czwartek wchodzi mega czit %-) , wiadomo tłusty czwartek to bedzie naprawdę dużo kcal co mi spowolni wszystko o kilka dni. /SFD/2018/2/5/8a5d4bac1e254ea8be51f5066703d3d6.jpg /SFD/2018/2/5/06d4bf63e8194f7eb8a22b358520d970.jpg [...]