[...] Nie do mnie należy wybór imprezy na której będę wychodził, dałem wolną rękę trenerowi i powiedzialem prosto że jeżeli na sopot mnie nie chcą wystawić to dalej ich wola, są mega doświadczeni i będę na tym polegał. Ja osobiście chciałem wyjść w kat do 75kg ale dostalem info że to się nie opłaca, bo i tak z kurduplami wysokiego miejsca nie zajmę. [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 20:32:10 Liczba szacunów: 0
[...] też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 porcje przedtreningówki wiec było co wrzucić :p. Podsumowanie : Dziś trening no mega fajny, przedramiona mi popuchły okropnie przy barkach, później było mi mało ćwiczenia, cały czas miałem ochotę coś jeszcze dorobić, brzuch obolały wiec bez sensu wczoraj [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 22:57:47 Liczba szacunów: 0
O mamo, troche mnie nie było, widać mega różnicę Konrad barki, klata. Łapa - super :) I wiosło też zaczęłam robić, że mocniej opuszczam rękę tak jak wspomniałeś kiedyś i rzeczywiście mocniej czuje to co mam czuć.
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 23:00:13 Liczba szacunów: 0
Nogi faktycznie fajny progress, a co do Zeusa to słucham go zdecydowanie zbyt często już od 6-7 lat %-) Siewce niedawno katowałem codziennie z rana żeby naładować się pozytywną energią na cały dzień :D Mimo że polskiego rapu nie słucham już od dawna do Zeus zawsze zrobi coś mega fajnego
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 07:13:26 Liczba szacunów: 0
od 3900 do 4500tyś, zależnie od tego jak dużo pracy miałem danego dnia. Jeżeli było dużo wysiłku fizycznego to 4300-4500 i więcej. Jeżeli mało to już nie dodawałem kcal z czitów żadnych z tłuszczy tylko trzymałem się w granicach do 4000 Mega, znaczna różnica, gratki :) Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 22:10:19
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 22:09:19 Liczba szacunów: 0
[...] gril, to może się na mięcho jakieś załapię i będzie więcej białka, bo coś mało znów... We wtorek out do piątku. Nie wiem, co ze sobą zabrać, bo tam gdzie lecę woda jest już mega droga ;) a chcę przyoszczędzić. Zabieram tuńczyka i WASE }:-( i orzechy xD Jakby któraś z Was miała pomysły na ćwiczenia pleców będę wdzieczna.... :)))) [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 19:45:58 Liczba szacunów: 0
[...] z piersi kurczaka z chlebem razowym, jajko Posiłek 3: grilowany cyc, sałątka z oliwą i warzywami, ryż Posiłek 4: Serek wiejski lekki ze szczypiorkiem Z racji że wstałam mega późno i poszłam całkiem wcześnie spać ilość posiłków była akurat. Wieczorem wrzucę miskę już pełną i uzupełnioną z poTreningu (łoo pozimeniało się :) na lepsze dużo ) i [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 15:27:06 Liczba szacunów: 0
[...] Póki co dalej będę ćwiczyć 6 dni w tyg. Uf, to chyba tyle. Mam nadzieję, że nie zmaściłam zbytnio miski. EDIT: Dziś mój dzień był generalnie krótki - znów wstałam mega późno. Stąd mniej kalorii (Boże ale ja się tłumaczę...) :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4ee3ee98c24b0a8fa316c64227b5d2.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-09-15 [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:39:29 Liczba szacunów: 0
[...] kcal. BWT 145/180/70 chociaż wydaje mi sie, że jem za mało @@-), jednak nie chciałam zwiększać nic, bo skrzywienie w psychice dalej broni mi zjadać więcej. Co zauważylam – mega wielki apetyt na orzechy, stąd często pojawiał się przechył w kierunku zwiększania ilości tłuszczy, kosztem mniejszej ilości wegli. Z białkiem jest tak, że mogłabym jeść [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 12:46:20 Liczba szacunów: 0
[...] troszkę. Teraz już jestem po aeorobwym treningu 8-) Dzisiaj orbitek i 45 min zapylania. Poza tym czuję, że z dnia na dzień jest ze mną lepiej. Ale żeby po wczorajszym lekkim treningu mieć takie zakwasy na pośladach, kto to widział !:)) Miska z dziś :D Mam mega głoda na orzechy ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f474621d5ae40ec9feffad3064d076c.png
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 20:54:37 Liczba szacunów: 0
Trening 9.05.2014 Dzisiaj 30 min zapylania na orbitku. Na kolacje mega omlecior. Jesu ale to bylo dobre! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67baaa1bdf14402e9143502311a26024.png
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:07:33 Liczba szacunów: 0
[...] Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie koncentruje się w nweralgicznym punkcie szyi tylko - po prawej stronie, nad łopatką - jeden mega bolesny punkt w miesniu czworobocznym. WTF ? Delikatne zawroty głowy, ale zaniedbywalne. MISKA Płyny: Woda, kawa, herbata czarna Warzywa: Pomidory, rzodkiewka sałata, [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 22:12:56 Liczba szacunów: 0
[...] ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, ale no coz... \-) Ale pasty nie ruszalam, na szczescie. Co prawda bylo intensywnie, pracy mialam sporo, ale [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 21:42:08 Liczba szacunów: 0
16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 20:57:48 Liczba szacunów: 0
[...] muszę jakiś db przepis znaleźć.... Dzisiaj niestety boli mnie okrtunie szyja z tyłu, po bokach przy samej głowie, a jak się dotknę czuć bolące zgrubienia, kulki. Tak jakby mega spięte mięśnie i mam charakterystyczny ból ciśnieniowy z przodu głowy - już go poznaję i wiem, że to od szyi. Ale skąd się wzięło dziadostwo, nie wiem. Nie robiłam nic w [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 08:50:35 Liczba szacunów: 0