SFORCIA - droga na scenę %-) wzrost - 174 cm waga - 68 kg Wiek - 26 lat Przygodę z siłownią rozpoczęłam w marcu 2013. Różne treningi, miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście [...]
[...] w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... Kondycja spadła, rzeźba która i tak była słaba jest jeszcze gorsza. Mam taką motywację, że najchętniej bym ćwiczył 24 na dobę ale nie na tym polega droga [...]
[...] !? 2)drugim pytaniem jest jak się zabezpieczyć i zminimalizować skutki uboczne które mogę wystąpić? 3)trzecie czy Aromx wystarczy aby się odblokować ? 4)mam kreatyne mono (mega caps1250) na ok 4miechy, glutamine , vitaminy czy mogę przyjmować kreatynę z tymi pro-h? 5)Jakie do tego suple? 6)Kiedy dawkować najlepiej ( pierwsza porcje przed czy [...]
[...] w zyciu. No nic zyczcie mi powodzenia Fotka supli: Wypis Supli: Fizogen - Blast Cycle Olimp - Reanimator Trec - Mass XXL Dymatize - Elite Whey Protein Now - Omega 3 Now - Dialy Vits Vitalmax - Araganin Biogenix - Orogenix Olimp - Mega Caps Monohydrate ActivLab - Tribuactiv B6 ActivLab - ZMA Dawkowanie: Mass XXL i Ellitka wg [...]
[...] i moze jakis start rozpoznawczy w jakims triathlonie. Oprocz TRI interesuja mnie zawody typu CROSSFIT. Trenuje go od polowy grudnia ubieglego roku czyli juz 3miesiace i sie mega wciagnalem. Na silownie nigdy nie chodzilem bo zawsze nudzily mnie tego typu zajecia.. monotonny plan i odliczanie czasu do kolejne serii to nie dla mnie.. Niestety w [...]
Witam! Postanowiłem założyć nowy dziennik, ponieważ mój poprzedni nie był prowadzony tak jak chciałem. Zwłaszcza przez to, że zaraz po założeniu miałem kontuzję nadgarstka, która wyłączyła mnie z treningów na kilka miesięcy. Mam nadzieję, że tym razem nie będzie żadnych przeciwności losu. Teraz już wiem jak mniej więcej powinny wyglądać wypiski, [...]
[...] przysiadu to strasznie czwórki sie spinaja i jest duzo ciezej, dlatego nie bede robil juz ATG. Ostatnio robilem Prostowanie na maszynie przed przysiadami i czasami mega pompowaly sie czworki a czasami wogole tylko kolana piekly.. Moim priorytetem jest wewnetrzna czesc ud. Zauwazylem ze jak siedze to poprostu mi sie rozplywa wewnetrzna [...]
[...] ceny beda podane mniejwiecej najtansze jakie znalazlem na dany produkt - niebede dawac opisu kazdego prodoktu bo po co mam pisac opis producenta ze bedziecie miec po kazdym mega mase ,sile i rzezbe ostra jak zyletka.Kazdy wie czego mozna sie spodziewc po staku kreatynowym. Czyli mozna dac krutka informacje dotyczaca ogolnie wszystkich stakow [...]
[...] 1.10.2017 r. pasjonująca rywalizacja w ramach Arnold Classic Australia 2018, czyli ARNOLD PRO STRONGMAN WORLD SERIES zagości po raz pierwszy w historii w Polsce! Przed nami mega dźwiganie! Coś czego w naszym kraju jeszcze nie było! Eliminacje do zawodów Arnold Classic Australia 2018 to dziesięciu najmocniejszych zawodników na świecie i ja, tym [...]
[...] aby zrealizować nawet najbardziej hardocorwy trening. NO Booster w formie L-Citrullin Malat (5000mg) plus Arginin (2000mg) i Ornithin w formie AKG uzupełnione poprzez mega dużą dawkę szybko przyswajanych BCAAs (6000mg) w efektywnej formie 2:1:1. Dodatkowo skład został wzbogacony o HMB, dużą dawkę Beta Alanin która zmniejsza zmęczenie i [...]
[...] Cel treningowy: dobicie masy, bez zbytniego nalania, okolo 5-7kg w najblizszym roku Staż treningowy na słowni: okolo 7 mcy teningow 3x tydzien, ogolnie pewnie 2 lata z mega przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2g+ bialko okolo 5g [...]
[...] orbiter tryb interwal 10 min schody tryb interwal 5 min rowerek Kiedyś uprawiałam sport codziennie. Siatkówka, koszykówka, piłka ręczna a nawet nożna Nigdy nie byłam jakaś mega szczupła, ale byłam napewno wysportowana. Jakieś około 5 lat temu zaczełąm mieć problemy z kostką ( 15 skręcona czy zwichnięta) i wtedy odpuściłam ze sportem, gdy lekarz [...]
[...] wstyd spojrzeć w lustro . Waga 1.01 to 103.6 kg i brzuch jak u kobiety w 7 miesiącu ciąży . Po przeczytaniu sporej ilości tematów ułożyłem sobie "dietę " nie jest to jakaś mega dokładna rozpiska ale na pewno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni . Za tydzień miną dwa miesiąca od kiedy to mój organizm nie widział piwa , pizzy ani nic [...]
Witam Dzięki uprzejmości Olimp/BX będę testował następujący zestaw suplementów: -Knockout -Thermo Speed Extreme -ALC -HMB Mega Caps ********** Moje dane - wiek: rocznikowo 20lat - waga: 88-89kg - wzrost: 179cm - staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było [...]
Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]
[...] suplementacja i wszystkie zmiany bede na bierzaco opisywal... fotki i filmiki tez beda wklejane:) Dobra koniec pisania o *******ach... konkrety i fotki:) najpierw po mega spadkach i rozpoczeniu ponownego treningu na silowni-> wrzesien 2008r. wymiary: waga: 84kg wzrost: 184cm, łapa 39/38cm;/, Klata 108cm, Udo 59cm barki: 125cm;/// Brzuch: [...]
[...] tego duzo chodzę Dieta: Zapoznałem się już z wieloma przepisami na fajne diety i postanowiłem ze na poczatku chciałbym spróbować Zbilansowanej. Moim zamiarem nie jest jakas mega szybka redukcja, chciałbym po prostu schudnąć raz na zawsze i zmienić swoje nawyki żywieniowe. CO do doświadczeń z odchudzaniem, kiedyś zrzuciłem już ponad 30 kilo [...]
[...] punktem programu. Jadłabym to bardziej pod wieczór ale wtedy chyba HIIT na tym straci. Albo może zamienić to miejscami z II śniadaniem? Posiłek IV i V to oczywiście jeden posiłek zjadany w dwóch rzutach. Na noc samo białko jak każą, ale też nie wiem jak to sie ma do tego HIITa... ...ratunku bede mega wdzieczna za odpowiedzi i wskazowki :)
[...] %-) z Krasnego Stawu, bo miał napis " wysoka zawartość białka". OD zawsze byłem pączkiem w maśle, mam drobne kośći , szerokie biodra niestety i brak tendencji do bycia " mega sucharem". Moj sprzęty początkowy to był zestaw z Decathlona za 80 zł :-P czyli gryf , hantle, i nieco obciążenia. Treningi w domu 3x w tygodniu jako gryf był gruby kij [...]
Witam Was Serdecznie, Słowa wstępu. Nowy na forum nie jestem, a większość pewnie mnie zna z tematu "Blokada Psychiczna" w dziale zdrowie, gdzie był, tak BYŁ, mega problem z odżywianiem, mianowicie anoreksja, gdzie musiałem zasięgnąć rady psychologa. Według mnie, problem został hm, unicestwiony, lecz prowadzący moją terapię powiedział, że tak na [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
