[...] po jednej serii podciągania i dipsów, miałem zrobić jeszcze z 2 kółeczka z takimi setami, ale po drodze spotkałem kolegę i pobiegłem już dalej z nim biegło mi się jakoś mega marnie i ciężko od strony fizycznej, nie czuję tego biegania ostatnio w biegu troszkę dokuczały mi łydki zrobione dzień wcześniej na siłce dodatkowo po bieganiu coś mi [...]
[...] miska w miarę czystko coby nie wywalać żarcia po tenisie zjadłem pierogi ruskie p3 (jako ciekawostka chleb w 100% z ziaren różnego rodzaju, drogi bo 20pln/kg, ale za to mega sycący) /SFD/Images/2016/4/18/8c275e68c25d41b88550c42ea36f7347.jpg no i zrobiłem serniczek (dorzuciłem kilka truskawek) (w tesco mega promo na ser do sernika więc [...]
[...] ale nie ma ani jakichś mocnych minusów które by ten sposób odżywiania skreślały dla osób chcących budować sylwetkę/masę mięśniową/formę sportową, ani też nie ma jakichś mega plusów które by zrobiły z nas niewiadomo jak zbudowanego gościa po 3 miesiącach moje + to + okno postu dla mnie jest "święte", wtedy wchodzi tylko woda lub czarna kawa [...]
[...] https://youtu.be/xFSxUjwP5Es I na koniec udało się strzelić kółko ze stójki pierwszy raz w życiu :-D https://youtu.be/QrPc-fMaMHo Nie wiem o co Ci chodzi chodziło, ale mega dużo mocy na treningu! Martwy poszedł z palcem w... Ogólnie cały dzień mega pobudzony. Specjalnie nie narzekam z tego powodu hehe. Fajnie widać jak plecy pracują przy [...]
[...] biceps, ale w ostatniej serii podciągania odnowiła mi się kontuzja zginacza prawego przedramienia i ogólnie ledwo zrobiłem cały trening, a teraz lecę na Voltarenie i jest mega lipa z ręką. Mam nadzieje, że jak teraz odpocznie parę dni, to będzie lepiej. 22.06. zaczynam znowu rehabilitację i terapię manualną, więc mam nadzieje, że do tego czasu [...]
24.06.16 Czwarty dzień bez węgli i czułem się tego dnia już mega średnio. Na szczęście myślami widziałem już siebie wcinającego grilla :-D Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x37,5kg [...]
I tak jestem z siebie mega dumny, bo w ogóle nie brałem nic słodkiego (prócz deseru po obiedzie, który aż tak naładowany cukrem nie był) do jedzenia, w wybór był masakryczny, szczególnie na śniadaniu (tort bezowy!). Do tego mega dużo rarytasów do wyboru, jak kiełbasy, sery, szynki własnej produkcji. I wiele wiele innych rzeczy. Czyli chyba jednak [...]
Abs and thighs też mega wygląda nie wiem jak się ta poza w pl nazywa :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze [...]
Ja powiem tak bzyku wyglądał super , Adam i Krystian zadbali o wszystko mega podejście. Widziałem obsadę Bzyka i powiem tyle że start z Davidem w 1 kategorii to prestiż , gość tak dowalony mięsem że szok . Bzyku zrobił maksymalna formę na obecną chwilę a tam były chłopaki co startowali kilka razy . Wygrał np z Panem Wilkiem który pomimo kolejnego [...]
Ja robiłem sam 2 razy i wyszła mega płytka :)) wsumie jak zamawiam na sklep do siebie to wychodzi ono 2x taniej niż nerkowca że sklepu więc mi się nie opłaca tym bawić , podobno z Waldenami są mega . Mój kumpel mis kowal orzechy , slodzik , Waldeny i mówił że sztosiwo
co za ksiażke czytałes ?;-) ja tez pod MPJ jak byłem mega dociachany to giry bardzo długo trzymały fajny bf%, lepiej niz góra, bo teraz juz było mniejsze docięcie i szybciej znikają %-) ty byłes mega dociachany wiec sie potwierdza to co przypuszczałem u mnie:D z tymi wagami t już tak jest:D forma forma sie zgadza a to najwazniejsze przecież, co [...]
[...] poleciały 3 miarki Allnutrition Extremall i nie wiem czy to jego zasługa czy co, ale nabity się czułem jeszcze kilka godzin po treningu. Natomiast co najciekawsze mega dużo siły! Ćwiczenia te w większości wykonywałem już wcześniej i teraz szły znacznie większe ciężary, a całość byłą w superseriach, więc tym bardziej powinienem mieć [...]
31.08.16 Dziś dzień nietreningowy i poszła tylko sama tabata. Co ciekawe wczoraj cały dzień mnie mega ssało i nie wiem czy ma to coś wspólnego, ale rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g [...]
Kurde to juz wiem czemu te twoje karabiny takie spompowane były, bo cala gora szła};-)a ja tylko 4-5cw na plecy :D A tak serio Bzyku bf% trzymasz mega dobry, oby tak dalej, potem wrocisz do kreatyny to objetosc nabicie pewno mega szybko wróci, ale poki co i ona sie swietnie trzyma;-) szkoda że nie było mi dane z Wami zjesc ale nadrobilem %-) edit: [...]
[...] temu 3x170kg. Tak więc na kolejnym treningu kolejne podejście pod 170 i musi być 5 razy, nie ma innej opcji %-). Do tej pory mój max, to było 5 lub 6x 160kg, więc jestem mega zadowolony. W wiosłowaniu sztangą będą dokładał i na hammerze również, bo dalej miałem delikatnie luzu. Wcześniej nigdy nie robiłem więcej, niż jak 60 czy 65kg! Na [...]
[...] porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Z ciekawostek jest mega wyprzedaż w Outlecie Reeboka, nawet do 50%. Można dorwać rzeczy w mega cenach. Szczególnie spory wybór butów. http://www.reebok.pl/mezczyzni-****** No i na MP jest -25%, [...]
[...] Ostatnio robiłem po 10 powtórzeń od 100 do 130kg, a dzisiaj 130-145kg. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale już sobie zaznaczyłem, żeby na kolejnym dołożyć. Ogólnie jest mega samopoczucie, mega moc, waga idzie powoli w górę, ale jakoś się trzyma w miarę. Na dole będzie poglądowa sweet focia. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade [...]
[...] rzeczy :). Akuratnie z butówna trening, to też mam wlasnie powerlifty - na które przyczailem sie jak okazja na sklepe adasia była. Pozostale cwiczenia pizgam w mega tanich everlastach(z angielskiego sportsdirecta wyrwałem), dlatego pytalem o te metcony bo bylem ciekaw. Za to koszulek UA moglbym nabywac ciągle, tylko cena mnie hamuje [...]
Dziennik Kuby vol. 2
