mega

[...] / 8x38kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg +20min aerobów wypiska z wczorajszego treningu w Łodzi w ciągach zrobiłem pierwszą serię z 205tką, ale szło jakoś mega ciężko, więc stwierdziłem, że zrobię kolejne serie tym samym ciężarem co ostatnio, dzięki temu zostało więcej siły na resztę ćwiczeń :-D trening jak najbardziej [...]

[...] jestes w stanie juz ocenic te peptydy? dzis gadałem z ziomkiem to mowil z eu niego sie to psrawdziło i bark wyleczył, ale mowil ze teraz zrobi jeszcze jedna taka terapie jakby leczincza(nie dopytałem ile wtedy daje) a potem cały rok 250 tygodniowo poleci zeby nie wracało ale mega chwalił Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-09 20:05:37

No kvrwa! Jak Ci wypali wsio o czym gadaliśmy to będziesz codziennie nową dawkę motywacji dostawał %-) Roztrenowanie na 100% Ci wyjdzie na dobre odpoczniesz od wszystkiego i złapiesz mega głód a wtedy to dopiero bedzie szło jak z bicza strzelił

[...] się włączyło, że to masakra jakaś, aż się boję, że ta waga grubo poleci przy takiej intensywności w ciągu dnia, bo że mnie zaleje to raczej nie ma takiej opcji nawet %-) Szkoda tylko, że z tego roztrenowania raczej nic nie wyjdzie, bo o ile od siłowni delikatnie odpocznę tak aktywność fizyczna w ciągu dnia ze względu na pracę jest mega wysoka

[...] no i myślę czy jest sens układać jakieś konkretne zestawy FBW czy robić sobie przez ten okres w zależności po prostu od dyspozycji dnia - jak będę czuł się na siłach to polecę w niższych zakresach z większym klamotem, a jak będę mega wyebany to postawię na maszyny, większe zakresy i czucie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-22 19:30:01

[...] to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować dla mnie większość tych rzeczy na stawy to niestety placebo %-) msm też u mnie leciało i 10g dziennie z zejściem na niskie dawki i długi czas stosowania, ale cóż - warto spróbować i sprawdzać, na szczęście nie są to mega drogie rzeczy sorry erwi za spam :d

[...] razie zaraz lecę na siłkę jeszcze tylko strzelę kawe, dzisiaj w pracy masakra, chyba jak tu jestem to jeszcze nigdy się tak nie zmęczyłem, także na siłce na pewno szalał nie będę, jutro chyba wrzucę sobie jakiegoś cheata po pracy, pasowałoby dzisiaj z racji, że DT i mega intensywny dzień, ale wracam z siłki jem potreningowy i lecę spać :-)

Nie wiem akurat jak erwi ma, ale z doświadczenia wiem (byłem w UK 3x właśnie do pracy między semestrami w okresie studiów) i na prawdę trzeba być mega nieogarem, żeby nie trafić tam sensownej roboty.

[...] się do późnego wieczora, a i tak jeszcze sporo pracy mamy %-) w każdym razie wczorajszy trening zrobiłem ze znajomymi z pracy w Burneika Gym - od razu napiszę, że siłka mega, ilość maszyn, obciążenia, sprzętu i jakość wykonania na naprawdę bardzo wysokim poziomie sam trening wszedł świetnie, siady do boxów i hip trusty robiłem w zasadzie [...]

ale Ty widzę zatrzymałeś się na 60tce :-D a co do formy to na siłce ciężko bym miał ocenić, za ciepło tam nie jest i raczej nikt w tanka nie śmigał, chociaż zdarzali się i tacy %-) no ale forme już widziałem nie raz no i robi mega wrażenie :-)

[...] 15x36kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 https://www.youtube.com/watch?v=Jxuk2wHH1QA https://www.youtube.com/watch?v=QhPR2dbMsfY weszło mega, ogólnie kolejne treningi tym planem wchodzą mi zdecydowanie lepiej niż w momencie, gdy daną sesję treningową robiłem po raz pierwszy, teraz już mniej więcej wiem z [...]

[...] co też jest dla mnie innym bodźcem Tak jak Cayek napisał przez to bujanie się sztangi technika sporo ucierpiała, ale nie oszukujmy się, nie to jest to dla mnie jakiś mega ciężar, bo siadałem 210 na 6powt, czy 200x8, gdzie były to zwykłe siady, a nie jak tutaj do boxa, tak jak mówię, mocno gryf utrudnił sprawę i rzeczywiście ławka jest za [...]

[...] każdym razie chyba już wszystko zostało podsumowane :-) następnym razem postaram się przyłożyć bardziej do techniki i spróbuję z innym gryfem. Nie mniej nie widzę tu jakiś mega błędów, o których pisaliście wcześniej, czasami może po prostu nie warto się wypowiadać, chociaż z drugiej strony tak jak napisał Wiktor - warto podyskutować, bo od [...]

[...] to nie chciało mi się zbytnio zaczynać, ale jak już wystartowałem to jakoś poszło :-) w zasadzie wszystkie ćwiczenia na plus, zapas jeszcze delikatny jest, więc można śmiało dokładać a najbardziej chyba wymęczyło mnie cardio i interwał, bo jednak rowerek/orbitrek, a latanie w terenie to zupełnie co innego, tym bardziej, że mega wiało %-)

[...] na pewno ciągi, wiosła itp są bardziej wymagające niż ćwiczenia w zestawie push, więc nie ma co się dziwić :-) nie mniej trening jak najbardziej udany, z progresu jestem mega zadowolony, z tym, że przerwy wydłużały się miedzy seriami, bo po prostu mnie odcinało, całość bez cardio zajęła 1h 50min, więc jeszcze ten czas myślę, że jest do [...]

[...] koncentracja też jest bdb, wydaje mi się, że to dużo lepsza opcja niż trenowanie późnym wieczorem po 12h siedzenia na tyłku :-) co do samego treningu to wszedł świetnie, ciężary już dosyć spore, szczególnie w siadach, gdzie jeszcze delikatny zapas jest :-) ogólnie całość poszła świetnie i jak się można domyślić kopyta mega dostały po dopie %-)

[...] przebiegł bdb, plecy mocno zaorane, czyli tak jak być powinno :-D a i ogólnie to będę zostawiał w danym ćwiczeniu ciężary z ostatnich czterech treningów, teraz tego pulla robiłem po raz piąty i te wypiski się już mega rozciągają o kolejne linijki, dlatego ograniczę to do 4 i tyle :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-11-27 18:44:03

[...] poszło dosyć ciężko, ale jednak udało się coś jeszcze dorzucić dodam jeszcze, że asicsy są baaaardzo wygodne, totalnie nie czuję ich na stopach, noga się w ogóle w nich nie męczy, do tego fajnie stabilizują, a podeszwa jest mega przyczepna, nie ma szans, żeby w nich uciekła nam noga :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-09 19:22:20

[...] / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze sztangielkami czułem [...]

[...] o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie wydolnościowo, a poleciałem bdb, wiadomo tempo nie było jakieś mega, ale przebiegłem bez problemu :-) po cardio posiłek i ruszyłem z tatą na siłkę jakieś 40km od chaty, jedyna publiczna otwarta, a nie chciało mi się robić u siebie, przy [...]