Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Ile schodzi Ci na taki FBW?
No odpocząć to nie odpoczniesz, ale zmiana bodźców połączona z ogólnie wysoką aktywnością fizyczną, przy dobrym jedzeniu na pewno nie zaszkodzi

Kolejny trening za mną, robiony wczoraj, w zasadzie zawsze będę wrzucał wypiskę dzień po, bo w DT to nawet nie ma czasu kompa odpalić


1. Wypychanie nóg na maszynie leżąc głową w dół 5s 10-12p
2. Ściąganie do klatki szerokim neutralem 5s 10-12p
3. MCNPN z hantlami 3s 12p
4. Wyciskanie na skosie ujemnym ze sztangą 4s 8-10p
5. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 8p
6. Uginanie ramion ze sztangą 3s 10p
7. Prostowanie ramion z linkami 3s 10-12p
8. Allahy 4s 10-12p

Czawaj, myślę, że około godzinki, ale nie wiem dokładnie ile mi się z tym schodzi
no nie wiem czy nie zaszkodzi, bo zap****** mam ostry, wstaję 5.20, na chacie jestem dopiero koło 18, o 20 jestem na siłce, zanim wrócę jest już 22, ogarnę szamę na kolejny dzień i jest już po 23, no za ciekawie nie jest

jeszcze miałem pracować do 16, a póki co tylko jeden dzień byłem do 16, a tak godzinę dłużej, czyli wychodzi 9,5h pracy, gdzie po godzinie ja nie mam suchej nitki na koszulce

Znany mi problem. Wstaje o 4 A wracam o 19, na siłce jestem o 20. Mimo wspomagania nie ogarniałem z regeneracją i musiałem zejść do 3xfbw week. Ale wraz z dodaniem kcal nieśmiało wchodzę na trening 4xweek

dlatego nie nastawiam się w tym okresie na jakiekolwiek przyrosty, tym bardziej, że jedynie leci test w niskiej dawce

no, ale ssanie to mnie przeraża, dosłownie mógłbym pochłonąć dwa razy tyle przy takiej aktywności w ciągu dnia

Wazne, ze masz jaja i chec napieprzac pomimo wszystko Niejeden lezy do gory dupa i placze, ze zmeczony i dzis nie cwiczy. Albo musi zarabiac i nie upchnie treningu.

Podziwiam i kibicuje!

wiesz co, podejrzewam, że duuużo gorzej bym się czuł "psychicznie", gdybym na ten czas odpuścił treningi, w zasadzie nawet o tym nie pomyślałem, bo na pewno zrobiłbym duży krok w tył

dzięki

tymczasem wczorajszy trening

1. Wiosłowanie półsztangą 5s 8p
2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4s 10-20p
3. Wyciskanie na klatkę na maszynie siedząc 4s 12p
4. Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 3s 12p
5. Przysiady przednie na maszynie Smitha 5s 6-10p
6. Uginanie podudzi siedząc 3s 10p
7. Prostowanie sznura zza glowy w pochyleniu 3s 12p
8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4s 15p

tutaj zupełnie inna kolejność, robilem tak, bo akurat Smith był zajęty więc siady poleciały później, ogólnie ogarnąłem, że nie da się na tej siłce robić normalnych siadów, bo nie ma żadnych stojakow, nie wspominając już o bramie, pozostaje wersja na Smithie i różnego rodzaju maszyny, jakoś będzie trzeba to przeboleć

no i myślę czy jest sens układać jakieś konkretne zestawy FBW czy robić sobie przez ten okres w zależności po prostu od dyspozycji dnia - jak będę czuł się na siłach to polecę w niższych zakresach z większym klamotem, a jak będę mega wyebany to postawię na maszyny, większe zakresy i czucie


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-22 19:30:01

Jasna sprawa, ja raz już przez natłok obowiązków zawodowych dałem dupy i odpuściłem.
Bo tak było mi wygodnie, tylko, że potem był płacz

Mi się wydaje, że lepiej intuicyjnie Wykorzystaj czas na test nowych ćwiczeń, bez jakiejś presji.

też tak myślę, ale jednak postaram się i tak nastawić na ciężkie ćwiczenia ze sporym ciężarem, żeby tego mięcha uchować jak najwięcej, oczywiście w zależności od dyspozycji dnia, ale jednak z nastawieniem na taki właśnie trening