Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za chatą. Najpierw trening, potem obiad, potem impra siostry %-), potem kosz, potem 'konsultacje' i dopiero powrót, jutro wcale nie szykuję się inaczej :D. Co do treningu to mega mnie cieszy rekord na OHP! I ogólnie dobra pompa i ostatnio samopoczucie cały czas do przodu tylko k***a.. Ja tu redukcja, a kusi mnie tort w lodówce, a w sobotę będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minus to to, że zj**ał się nasz 'pas do podciągania'. Nie wytrzymał ciężaru i się zerwał %-), będę musiał coś wymyślić. Ostatnie trening też zrobiłem z dwoma podopiecznymi i mega mają efekty, a do tego, że są początkujący to aż radość i zazdrość patrzeć jak progressują - chociaż mi póki co też dobrze idzie %-), ale przede wszystkim widać, że im [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.07.16 Siema! Niedawno dopiero wróciłem do domu, szybki wpis i lecę w kimę! Dzień bardzo udany i bardzo aktywny, trochę też się poczułem i obejrzałem mega film! V for Vandetta, polecam gorąco każdemu! Forma coraz lepiej, ale do szczytu jeszcze daleko.. Zresztą nie śpieszy mi się, mam jeszcze 3 miesiące %-) i póki co nawet nie czuję, że jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] paczki fajek leży.. No i cóż.. Los chce żebym palił :)) Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x40/5x60/3x70/1x85/4x95/6x87,5/10x80, wszystko z zapasem, mega się jaram! 2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x70/4x80/3x7 - 92,5kg 3.OHP 8x30, 5x40, 3x8 - 55kg 4.Wyciskanie francuskie 10x30, 8-7-6 - 48kg, tutaj już brakowało mocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ciągle tutaj dochodzę do 70 i się cofam z powrotem -.- OHP 2.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x127/1x140/4x157/6x142/8x127, powiem, że.. Weszło BARDZO ŁADNIE %-) i jestem mega zadowolony Przysiady 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x50/5x70/ 4x8 - 80kg 4.Wyciskanie sztangi wąsko 5x70, 3x80, 3x8 - 85kg 5.Wyciskanie francuskie hantla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Forma mega. Estetycznie. Co do zmiany to 6-14 super, wczesny koniec. Gorzej jakby było 14-22. Cały dzień zawalony %-) a dywan na silce oldschoolowy, mam gdzieś taki w piwnicy %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Forma mega. Estetycznie. Co do zmiany to 6-14 super, wczesny koniec. Gorzej jakby było 14-22. Cały dzień zawalony %-) a dywan na silce oldschoolowy, mam gdzieś taki w piwnicy %-) Jakiś cygański, nie mój haha! No.. druga zmiana jest 14-22 i tak co tydzień na zmianę będę robił %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstawanie o 4 jest mega, spodoba Ci się :D Najgorzej, że masz na dwie zmiany, organizm się wybija, same w sobie drugie zmiany nie są takie tragiczne, ale w cyklu tydzień na tydzień jest to nieco uciążliwe :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z.. żarciem -.- Dalej, w pracy spoko, tylko trochę lipa bez podcastów i dupa boli, ale po takim siedzeniu to aż chce się ćwiczyć i mimo 16-18h postu skupienie i energia jest mega, lepiej niż wcześniej. Teraz moje okno żywieniowe wygląda mniej więcej 17 - 20/21, bo muszę się położyć, a i tak sypiam po 5-6h, ale dawno tak głębokiego i wyrazistego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Jutro off od treningu, bo robię 12 w pracy, ale w środę przyk***ię znowu :D! Trening: 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 8x50/5x60/3x80/1x90/4x97,5/6x90/8x82,5, mega! Cycki wybuchały, a to był dopiero przedsmak 2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x70/5x80/3x8 - 90kg, po tym to nawet miałem pompę na bicu %-) 3.OHP 8x40, 3x7 - 55kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jechać na imprezę w sobotę, ale martwiłem się o to jakbym wstał w poniedziałek do roboty, a tu proszę.. Nie muszę haha! Więc jest zaj**iście! Dzisiaj trening też był mega mocny i pompa elegancka, wrzuciłem sobie łyżeczkę soli do szejka żeby sprawdzić czy coś da.. No i była pompa, ale okropne w ch** i dodatkowo zjadłem dziś sporo sodu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się położyłem :D. Ogólnie dzień był spoko, robotę rzuciłem, ważna dla mnie osoba miała urodziny i dzisiaj pójdę świętować jej zdrowie prawdopodobnie :D. Trening zrobiłem mega dobry, wychodziłem poza strefę komfortu, nawet pozowanie poćwiczyłem mimo zmęczenia i chyba nauczyłem się napinać dwugłowe, bo miałem na nich skurcze po pozowaniu %-). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
27.08.16 CD Właśnie wróciłem ze sprintów i znowu to samo.. Zmuła przed, lekka niechęć, ale gdy już zacząłem.. Mega, był ogień, walka i motywacja :D. No i się rozbudziłem. Zaskakuje mnie też to jak wpływają na apetyt. O 12:30 jest skończyłem i do tej pory nic nie chce mi się jeść, więc.. Nie jem xD. Ostatni posiłek żarłem wczoraj o 21 Czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę dalej. Pozytywnym efektem czita było mega nabicie na treningu dzisiaj i stosunkowo więcej siły mimo, że tak naprawdę.. Nie chciało mi się iść na trening przez tego 'doła'. Pompę zobaczyłem dopiero w szatni jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić mi lajki :D! Po za tym, trening zrobiłem mega. Technicznie jestem bardzo zadowolony, a także z tego w jakim tempie był wykonywany i ile z siebie dzisiaj dałem, bo naprawdę.. Mam bez moc nawet teraz, trening jeden z [...]