mega

Wtorek 01.02.2022r. PULL: A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 55KG STRONAX 10x3 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 3X12-15 3X12x10szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 2x5x100kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x50kgx8 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x14szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x12x15kg H1 DESKA [...]

[...] ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANIE- 30S Komentarz: Tak sobie trenuję żeby jakoś trzymać formę przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy [...]

[...] zrobiła swoje. Na mostku udało się utrzymać wagę na stabilne 112kg czyli taka sama waga jak na końcu redukcji, ale oczywiście nie z tą jakością, biorąc pod uwagę, że mam mega tendencje do chudnięcia to dla mnie osobisty sukces. Z życia prywatnego 4 miesięczna córka jest już w domu i jest zdrowa, trochę nerwów mnie to kosztowało, bo zaraz [...]

[...] sezonem :D Wiek 20 lat Staż : nie całe 2 lata siłowni + 5 lat spędzonych na wiosłach Waga: 99kg Wzrost:183 Chętnie znowu wezmę udział w treningu z mistrzem . po ostatnim mega wrażenia i doświadczenia . Teraz Nogi czyli partia która nie jest moją mocną stroną . Liczę że ściągnę kilka technik treningowych :D [...]

Bardzo dziękuję za trening, jestem padnięty po nim a nogi mega czuje. podłapałem parę trików co do techniki i jestem bardzo wdzięczny za możliwość trenowania z tak doświadczonym zawodnikiem jak Sebastian. Polecam wszystkim, którzy jeszcze nie mieli okazji przeprowadzenia TAKIEGO TRENINGU.

Na początek powiem coś co Cię pewnie nie zachwyci, ale uwielbiam twoją figurę - uważam gruszki za mega kobiece :-) ale wiadomo, lubi się to, czego się nie ma, ja tak pewnie z powodu braku kształtów %-) Ładnie jesz, więc myślę że z twoją motywacją osiągniesz swój cel. No, to tyle spamu.

Mega jedzonko wygląda :D

Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

Mega proporcje!

Kwestia gustu ale dla mnie tez kokos jest mega, a np.kinder bueno slaby

[...] 7.5x15,10 5x15,15 Prostowanie ze sznurem 20x20,20,13,11 Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco wybierane, obciążenie na czuja. Za 6 dni powtórka, bo mega weszło :D Micha: 1. Kura, wpi, kleik ryzowy, wafle, dzem 2. Wpi, ryz, dzem, kangusy 3. Kura, ryz, pomidor 4. Kura, kleik, porzeczki mrozone, konserwowe 5. Kura, ryz, [...]

[...] Trening wszedł super, pierwszy raz robiłem wyciskanie z ziemi - nawet spoko weszło. Ten patent co pokazał Daniel Poniedziałek, z podawaniem sobie hantli z podestu naprawdę mega ^^ Sylwester u mnie raczej nie spokojnie, z narzeczona przy netfixie, wyszedł nowy sezon mojego serialu - Chilling Adventures of Sabrina, a jutro premia nowego sezonu [...]

10.02 Waga: wstałem mega późno jak na mnie wiec sie nawet nie ważyłem Cardio: 45 Dzisiaj Rest, po południu praca i perso. Od dzisiaj kaloryka w górę i przejście na mocniejsza rotacje: Nogi / Plecy - 980g ww 0g T Klata / Barki - 860g ww 0g T Rest - 100g WW 110g T Białko bez zmian 385g.

10.02 Waga: wstałem mega późno jak na mnie wiec sie nawet nie ważyłem Cardio: 45 Dzisiaj Rest, po południu praca i perso. Od dzisiaj kaloryka w górę i przejście na mocniejsza rotacje: Nogi / Plecy - 980g ww 0g T Klata / Barki - 860g ww 0g T Rest - 100g WW 110g T Białko bez zmian 385g. Michu daj rozpiskę z tego 900 ww. Jestem ciekaw czym tak się [...]

16.02 Waga: 108.9 Cardio: 45 Rest day, mega luźny dzien. Na siłowni pare godzin jako instruktor, bez personali i swojego treningu. Wjechał do nas nowy sprzęt, bedzie w końcu gdzie robić wiosła półsztangą, racki, Dipsy itp ^^ /SFD/2021/2/16/3e50db8c9e674835a5c373bd3ab78d71.jpg Tez znalazłem nowe płatki w cerrfour, pewnie jednorazowy rzut, gluten [...]

[...] trening który wyszedł super, wjechał nowy rack wiec można było wrócić do racków, bo je bardzo lubię ^^ Z tyg na tydz będę dorzucać po 5, zobaczymy do ilu dojdę :p Biceps mega lekko bo prawe przedramię mnie strasznie boli, bo przez ta cieśń nie mogę pieści do konca zacisnąć.. Będę dzwonić do fizjo aby troche to rozluźniła i okleiła taśmami. [...]

[...] wąsko i nisko: 220x20,20,20 - na styk 4. Safebar squat: 100x12,12,15 5. Wykroki: 1 seria na maxa na 3 i 1/4 długość z workiem 10kg 6. Uginanie leżąc(4): 130x10,10,10 7. A) Przywodzenie: 100x15,15,14 B) Odwodzenie: 100x20,20,20 Trening mega, chociaż pózniej czułem się przez resztę dnia jak by mnie tir przejechał ale satysfakcja w ch** %-)

22.03 Nogi: 1. Uginanie siedząc(2): 90,120,150x10 190x9,8+1 2. Reverse Banded Hacksquat: 220x6,6,6,6 3. Legpress: 200,210,220x15 4. Safebar squat: 110x12,12,13/14 5. Wykroki + rzymska: 2 serie po 15 kroków na nogę z workiem 20 + rzymska po 2 serie po 15(łączone) 6. Uginanie leżąc(4): 130x11,11,11 7. Przywodzenie: 100x15,15,16 Mega trening, Marek [...]

29.03 Barki + brzuch 1. Facepull: 60x15,15,15,15 2. Wycisk sztangi siedząc: 80x10,10,10,10 3. Crucifix stojąc: 20x15,15,15 4. A) Wznosy w bok maszyna: 120x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 60x15,15,15 C) Wyciskanie maszyna, chwyt młotkowy: 80x15,15,15 5. Reverse Cable fly’es(14): 10x20,20,20 6. Spięcia brzucha maszyna: [...]

[...] 65x15,15,15 2. Reverse Banded Hacksquat: 210x6,6,6,6 3. Safebar squat: 145x12,12,11(zaj**alem sie w liczeniu) 4. A) Legpress: 200x15,15,15 B) Wyprosty: 80x15,10 60x13 5. Seated Legcurl(2): 140x15,15,13/14 6. Przywodzenie: 110x15,15,16 Dzisiaj samopoczucie mega słabe, mimo ze były 2 dni wolne od siłowego. Dzisiaj wplątuje Hc czyli +100g ww