mega

Agu ja też przeszyłam gratulacje!!!! wróciłaś do mega formy!! Łydka zeszła dużo Sylwetka tak jak dziewczyny pisały - bardzo proporcjonalna, zdrowo wyglądająca! Nóżki i rączki - miazga. Brzuszek zarysowuje się. Wszystko na plus. Dobrze, że Obliques wrzuciła to zestawienie i dokładnie opisała, bo niektórych szczegółow oglądający mogliby (byśmy) nie [...]

Twarda rzeczywiście!!! na tego sylewstra nie mam sukni bez brzucha , za rok bez brzucha, albo lepiej z mega wielkim wycieciem na pleckach - wchodzacym na brzuszek - takie mi się podobają Udanych baletów!

[...] z grzanym piwem. powrot do naszego schroniska juz po zmroku, ciekawe wrazenia kolacja juz tylko plynna (mnostwo herbaty i troche piwa) 17 stycznia: narty biegowe ok. 4,5h mega zimno, gdzies po drodze smazony ser z grzanym piwem : w trakcie dnia jadlam orzechy i ciasteczka owsiane z bakaliami + obiady j.w., pilam niewiele. za to kolacje glownie [...]

[...] braniem dwóch tabletek dziennie) - Greens&Juice (FA) - z warzywami i owocami bywa różnie, przeważnie cienko, a zielonka ponoć dobra dla zdrowotności - Tauryna - 3g (2 mega capsy z Olimpa) razem z napojem energetycznym na 30-60 minut przed treningiem - Purple Wraath (Controlled Labs) - mam zamiar brać przed treningiem, jeszcze nie zacząłem [...]

[...] bcaa 5 po treningu do posiłku potreningowego, oraz z rana oba dzień po treningu. Trochę jako placebo, ale zakwasy mniejsze wyraźnie. Kreatyny chyba mało, żeby był jakiś mega efekt, ale chodzi mi o to, aby nie tracić mięśni lub je lekko budować. Bo jeszcze duuuużo przede mną. Foto niżej %-) [...]

Vdsad Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:09:56 masakra jeszcze tak nie daleko do nowego spamu !!!!!!!!! o jejejej aaaasadsafsadfsad SUPER MEGA TOTAL ODJAZD Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-08 01:10:50

Później zobaczę twój dziennik, bo narazie wszystko chaotycznie piszę, ale niedawno wróciłem i zasiadłem do komputera. Jeszcze dodam, że przy tych 200 ww (ok 35%) czuje się mega najedzony

Życzę powodzenia !! Będe zaglądał a póki co widze, mamy wspólnego dostawcę produktów- Biedronka kochana :)) Co do placków owsianych, wyglądają mega. Ja postanowiłem smażyć swoje omlety razem z bananami, które po chwili się karmelizują i nadają zajefajny smak potrawie. Tak, więc spróbuj i w ten sposób :) Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-10 [...]

Dzień 13 Moja Pizza %-) 629kcal, przygotowanie 5 minut 50g płatków owsianych 1 banan 4 jaja 20g budyniu Można dodać 10g miodu, chociaż i tak jest dosyć słodkie Nic się nie rozpada, mega mocny placek. Można nawet do 100g płatków dodać żeby podbić kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3034bc4ed1046218206cba35208ef09.jpg

[...] według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe. Trening: Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" Efekt taki, że teraz ciężko mi wstawać i schylać się [...]

Dzień 26 podsumowanie OD rana zabiegany.. udało mi się zrobić podstawowy trening FBW w piwnicy +15 minut na rowerku. Jestem mega zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść [...]

Fajna taka niespodzianka z wagą mega motywuje :) Gratki. Myślę że niedługo na rękach spokojnie Ci się pokażą :). Ja teraz czekam kiedy na nogach wyjdą na treningu :D. Bo brzuch to wiadomo oponka u mnie :/.

[...] Przyciąganie linki podchwytem 5s (40-45)kg Wyciskanie hantli na barki 3s (9-10)kg Uginanie ramion z hantlem 3s (9-10)kg Francuz jednorącz 3s 7kg +40minut na rowerku. Wyszło 16km Ogólnie to ciężary mega słabe.... dobrze, że waga chociaż leci i wróciłem do zdrowia. Pozdrawiam gorąco Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-25 12:49:55

no to super że ramie zostaje sam planuje redukcje zrobie tu mega relacje juz mam dużo toaru kupione dieta także max choć krytyka będzie na bank ale co tamP przedmną ostatnie 5 kg masy cięzko już idzie

nigdy nie znosze krytyki konstruktywnej:P he he zrobie relacje z redukcji jedynie teraz jeszcze 4-5 miechów masy 6 posiłków zdrowych plus 1-2 cheaty dziennie żeby zrobić max kalorycznośc buduje nAwet z fatem ale ciągle nie wybrałem treningu narazie 3 tyg bez siłowni leci mega regeneracja

Dzień 70,71 podsumowanie Dieta nie była trzymana.. nie miałem prądu od niedzielnego poranka, całe zakupy wylądowały w koszu, odżywianie się na mieście. Dzisiaj mam prowizorkę, jutro ma ktoś wymienić styki które się przepaliły i wracam do tego co trzymałem. Jestem mega zły ale sytuacja mocno losowa... Jutro wieczorem pomiar BF.

Dzień 72 podsumowanie DNT Będę robił aż lustro mnie zadowoli, spalacza nie wykluczam. Spadło 2,7kg tłuszczu ale najbardziej martwi 0,5kg mięśnia. BF dalej mega wysoki :/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42547e49785437e86509faa77bd0820.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0c4f94f5d842cf98164428a04e3cc2.jpg

jak zrobiłeś takie wyliczenia:P możesz zrzucić cały fet i będzie mega chuderlak musisz poprostu zjechać i masować i liczyć że nie podleje. ja jestem zwolennikiem najpierw masa potem rzeźba:)

[...] menu z rozkładem makro, piszą jak im potreningu radzi jak są jakieś pytania/wątpliwości, a nawet czasami chłopaki z potreningu sami się udzielają tutaj, nie robiąc jakiś mega tajemnic Tajemnica to żadna. Oczywiście rozumiem to o czym piszesz. Prawda jest taka, że ja znam jedynie ilości składników, więc postaram się to doprecyzować w zrzutach [...]

[...] pyszne ciasta i wtedy zjem kawałek. Teraz nie ma takiej potrzeby, chociaż oczami zjadam cały sernik ;-) dzisiaj muszę poskładać piaskownice dla siostrzenca, przywieźć piasek, skosic trawnik, poszpadlowac ogródek. To jest dla mnie mega przyjemność... Po całych tygodniach spędzonych w pracy takie przerywniki dają mi powietrze do życia.... :-)