mega

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]

[...] być, nie było łatwo znaleźć siłownie, ale udało się. Typowa mordownia, ale uwielbiam tego typu klimat. https://www.youtube.com/watch?v=55zVZxm832I Generalnie samopoczucie mega, jedyne co cierpi to brzuch, bo wiadomo jedzenie różne, wiec jest trochę problemów, ale jakoś dam radę. Białko uzupełniam z prochu Trening pierwszy za mną, fajna pompa [...]

[...] dostosuje cały trening pod to i póki się nie poprawi to nie będę progresować. Niestety to z mobilnością to nie jest tak, że się chwilę porozciągam i będzie ok. Trzeba przepracować sporo czasu, ja sam i fizjo. Przed MP np, żeby poprawić najszerszy to na siłę rozbijanie przez fizjo + mega rozciąganie + praca na nowym ruchu i się poprawiło nieco

Przestałem się ograniczać, że tak powiem i wszedłem na wyższe obroty. Treningi już mega ciężkie, wczoraj po 2 h nogach, aż mnie hipka złapała. Zacząłem też kłaść się 30 minut wcześniej niż normalnie. Kalorie stoją 4200 w DT, 3200 w DNT. Waga dziś 95 kg, pas stoi, więc dobrze Skurcze mnie łapią wszędzie %-) Jeśli regeneracja nie będzie w [...]

Krystian sam działasz caly czas? Z podopiecznym mega robote zrobiliście!

[...] dosłownie. Od chęci na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u mnie progres masowy od marca do Dziś. Zaczynam szykowanie pod sezon [...]

Przemiana na kozaku! dzięki, jak za rok przymasuje to pewnie zawody Nie dziwię się, jest mega potencjał.

mi mega się podoba Twój brzuch, szczególnie w poziom tricepsy bokiem :-P

mi mega się podoba Twój brzuch, szczególnie w poziom tricepsy bokiem :-P Ulubiona poza ale w innych też musi być lepiej niż zwykle

Powiem Ci, że strasznie dobrze nadrobiłeś pozowaniem te swoje nienajlepsze proporcje. Na zdjęciach mega. Jak nie Ty :-D poprawa jest, ale jeszcze nie to, ale i tak dzięki

Ja również powiem to co Kondziu, nadrobiłeś sporo pozowaniem. Co więcej w tak krótkim czasie zrobiłeś tak mega postęp w pozowaniu. Forma fajna ale na mnie wrażenie zrobiłeś postępem w pozowaniu.

Ja również powiem to co Kondziu, nadrobiłeś sporo pozowaniem. Co więcej w tak krótkim czasie zrobiłeś tak mega postęp w pozowaniu. Forma fajna ale na mnie wrażenie zrobiłeś postępem w pozowaniu. dzięki... wiesz to chyba najlepszy komplement, bo formę to zawsze zrobię, a z pozowaniem, a szerzej z mobilnością mam problemy od urodzenia

Ja takiego omleta robiłem tylko z płatków ryżowych i najpierw lekko zalewałem je woda, było takie bardziej miękkie:p a co do formy to widać ze juz jest mega poprawa od ostatnich zawodow :)

Ja takiego omleta robiłem tylko z płatków ryżowych i najpierw lekko zalewałem je woda, było takie bardziej miękkie:p a co do formy to widać ze juz jest mega poprawa od ostatnich zawodow :) Dzięki o spróbuje :)

[...] trenerowi jak zwykle za fachową i bardzo szybką pomoc... Wysyłam wiadomość 6 rano, 6 :10 mam już odpowiedź. Dziękuje IFBB PRO Krystian Wolski Dziękuje Sebastian Najarian za mega zawody i świetne podejście pracowników :) To była ta milsza część wpisu, teraz ta trochę mniej przyjemna. Wraz z moim sukcesem też mam sporo fali krytyki, że jak to [...]

[...] na zawodach, co świadczy bardzo dobrze o organizacjach, w którym startowałem Emocje, przygoda, wspomnienia Tego nikt mi nie zabierze, pełen wachlarz emocji od tych mega pozytywnych, do tych skrajnie negatywnych. Wiele sytuacji, które człowiek po prostu będzie z miłą chęcią opowiadał Minusy, wady, poprawki Dużo medali i mała obsada [...]

[...] się poprawia, głównie dzięki diecie, już kilka cm spadło, poprawia się rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym, po prostu mniej mnie pozowanie boli. Jednak mam obecnie mega dużo stresu w życiu, w zasadzie nigdy tyle nie miałem, sprawa sądowa, za chwilę wesele swoje, duże kosza i ogólnie problemy prywatne. Wiem, że bez ogarnięcia stresu do [...]

Mega ciekawie ten trening wyglada, sam układałeś czy masz kogoś od tego? Krystian Wolski

[...] :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-20 10:11:57 Wiesz, ja robię swoim podopiecznym podobnie. Też liczę na głos. Sobie też liczę, tylko sobie nie ufam %-) bo jak napisałeś, że czasami chodzi o przeżycie, a nie idealne liczenie tempa. Dzisiejszy trening to mega pokazał, dlatego zbytnio nie dodawałem ciężaru z poprzedniego tygodnia