Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Dobrze to wygląda jakie zawody w październiku masz na myśli?

truska45

Dobrze to wygląda jakie zawody w październiku masz na myśli?

Jeszcze nie wiem, mam generalnie swoje wesele, ale chce przenieść, więc wtedy pewnie tak

popuri

FighterX

Pytam, bo mimo wszystko czy badasz z insuliną czy bez, zbyt wysoki cukier nie jest dobrym wskaźnikiem.

zgadzam się, ale wiesz, ja to mam taką wysoką wrażliwość insulinową, że wystarczy mi kilka dni lepszej diety i wszystko wraca do normy.

Bardziej chodziło, mi o to, że ludzie prześcigają się kto ma niżej cukier... a nikt nie zna norm, że nie ma różnicy czy ktoś ma na czczo cukier 70, czy 98 bo to nadal norma, dopiero inne wskażniki jak insulina, hba1c mówią więcej
i to samo między posiłkami norma to 80 - 150 więc nie ma znaczenia czy masz te 80 czy 140, żeby zaszła hipertrofia ( trzeba uwzględnić inne zmienne )

Zgadzam się, że sam poziom cukru, który znajduje się w "normach" nie jest wyznacznikiem "zdrowia", aczkolwiek wielu specjalistów też mówi o tym by odchylenie standardowe było jak najniższe i optymalnie jest by "średni" cukier był na poziomie nie wyższym niż 85. A patrząc na sam cukier sensu stricte trzeba tylko pamiętać, że bardzo wysoki poziom jest po prostu toksyczny dla organizmu.

FighterX

popuri

FighterX

Pytam, bo mimo wszystko czy badasz z insuliną czy bez, zbyt wysoki cukier nie jest dobrym wskaźnikiem.

zgadzam się, ale wiesz, ja to mam taką wysoką wrażliwość insulinową, że wystarczy mi kilka dni lepszej diety i wszystko wraca do normy.

Bardziej chodziło, mi o to, że ludzie prześcigają się kto ma niżej cukier... a nikt nie zna norm, że nie ma różnicy czy ktoś ma na czczo cukier 70, czy 98 bo to nadal norma, dopiero inne wskażniki jak insulina, hba1c mówią więcej
i to samo między posiłkami norma to 80 - 150 więc nie ma znaczenia czy masz te 80 czy 140, żeby zaszła hipertrofia ( trzeba uwzględnić inne zmienne )

Zgadzam się, że sam poziom cukru, który znajduje się w "normach" nie jest wyznacznikiem "zdrowia", aczkolwiek wielu specjalistów też mówi o tym by odchylenie standardowe było jak najniższe i optymalnie jest by "średni" cukier był na poziomie nie wyższym niż 85. A patrząc na sam cukier sensu stricte trzeba tylko pamiętać, że bardzo wysoki poziom jest po prostu toksyczny dla organizmu.

Dokładnie zgadzam się

Pseudominicut dobiega końca. Poprawiło się samopoczucie, energia, pas kilka cm w dół, waga - 5 kg, wrażliwość insulinowa w górę. Jutro jeszcze idę na badania, żeby zobaczyć jak to wygląda.. Wczoraj pierwszy wolny dzień od 3 miesięcy, mega uczucie tego mi brakowało
Dziś wracam na masę, w zawodach raczej nie planuje startować, bo po prostu brak czasu. Rozkręcam kilka biznesów i chce się tym zająć na porządnie.
Tak to wygląda obecnie









1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2. JAJECZNICA
3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego

4-5. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu
5. NALEŚNIKI

kRÓLIK



Mały zapas supli

- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

Dobrze jest Krystek =)

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej testowo
BTW Napisałem nazwy ćwiczeń po polsku, choć musiałem się nagłowić









1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu

4. TORTILLA / TATA

5. ŁOSOŚ
200 g Łososia

Po treningu :
100 g płatków + 50 g WPI

- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

1 tydzień drugiego etapu masy za mną. Trochę zbyt szybko przyszły kilogramy bo 3 kg plus, rezygnuje z MK, bo po prostu za duży apetyt. A na razie kcal mało około 3500 kcal. Trening na razie na wyczucie, lekko duży zapas wszędzie. Od dziś dopiero będzie mocniej.
tak to wygląda






Zrobiłem sobie badania. Ostatni raz Listopad. Szału nie ma, ale jest lekka poprawa w HDL, spadła ferrytyna, więc 25 ( oh )


















1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu

4. TORTILLA / TATAR

5. ŁOSOŚ
200 g Łososia

Po treningu :
100 g płatków + 50 g WPI






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

Już to chyba pisałem, a widzę że robisz badania w Synevo - mam do nich kupony -25% dla swoich znajomych/klientów, więc to zawsze parę złotych w kieszeni. Bez problemu Ci dam jak przypomnisz następnym razem

Krystian jak oceniasz ten Kreon travix ?
I drugie pytanie : astragalus na co dajesz ? To wspomaga także prace nerek ?