SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega

  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    W końcu trochę odpoczynku i nadrobione kcal, trening mega fajny bo ludzi prawie zero na siłowni dzisiaj. Micha typowo masowa:) TRENING DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki bez zmian, jak poprzednio 8x23, 8x27, 8x27, 9x27 8x27, 8x27, 8x27, 8x29 8x27, 8x27, 8x27, 7x27 trochę niższe ciężary bo coś mi się pokręciło 2. Wiosło hantlą [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-04-30 22:11:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    Padme, nightingal, bziubzius dzięki za odpowiedzi i jakieś sugestie. Jeżeli chodzi o sen to jest dobrze śpię min. 7-8 godzin, zasypiam mega szybko bez problemów, chociaż cały czas śnią mi się trampoliny}:-( nie są to moje ulubione zajęcia które czasem muszę poprowadzić. Dziś całkowity odpoczynek, aktywności nie planuję żadnych w końcu trzeba [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-05-06 12:52:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    Night na pewno spróbuję na następnym treningu, zobaczymy czy dam radę. Dzisiaj miał być Off, ale trochę wolnego czasu było, pogoda mega fajna i zachciało mi się jechać na trening na rowerze. Kocham rower:) Trening wyszedł super. 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki R.10x18, 8x27, 8x27, 8x29, 8x 27 2. Wiosło hantla 4x10x15 kg 3. Rdl 12x35, [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-05-19 11:47:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Sobota i niedziela myślę że mogą być zaliczone do DT. Intensywny kurs instruktora kettlebell zaliczony. Sobota 190 x dead lift z kettlem w 8 min, różnego typu wyciskania i swingi, Niedziela 100xswing z kettlem na czas ,rwania,siady, a dziś dwójki mega bolą, barki też swoją dawkę dostały. Myślę nad ułożeniem jakiegoś planu teraz z kettlami:)

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-06-12 11:31:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    Zaginiona wraca:) Znów na trochę mnie wciągnęły obowiązki. Treningi oczywiście były, w trakcie pisałam nowy plan treningowy. Jeden nowy trening już za mną, ręce zmęczone mega ale jakoś może dam radę :) Coś do poczytania /SFD/2017/7/5/cd9b973f8dac4761b0a1cb6a01900810.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-07-05 08:34:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na treningu nie byłam, ciężko się było zebrać bo chyba przemęczenie mnie dopadło jakieś. Wczoraj trzy godzinki zajęć, troche poćwiczyłam z klientkami i znów zmęczenie mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na trening bez większego entuzjazmu ale na miejscu poszło;)kettle [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-07-14 12:22:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Tydzień treningowo słaby, w środę miał być trening ale zajęć dużo w klubie miałam i pewnie jakbym zrobiła go rano to w pracy by było mega ciężko jeszcze trzy godziny poprowadzić więc odpuściłam. Wczoraj ranna zmiana więc z nudów coś tam się pobawiłam, choć nie zaliczam do treningów. Było podciąganie z gumą, podciągania na trx różne, kettle [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-07-21 22:34:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] kb do brody, 10 goblet i 5 burpee. Barki i ręce chyba miały za dużo, dzisiaj jeden wielki ból:/ Będzie parę dni off teraz aż nie dojdę do siebie. Okazało się że jestem mega słaba wytrzymałościowo i nie tylko, ogólnie jestem słaba :/ porażka. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-09-06 09:22:49 Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-09-07 [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 2017-09-06 09:19:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x 15 kg x 10 / 17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 8 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x ostatnia mała x 20 x 3 Co do jedzenia to mam mega szybki metabolizm więc wydaje mi się że te 4200 kcal w DT będzie okej ale też kontroluje wagę i obwody raz w tygodniu, w razie potrzeby będę zmniejszał/ zwiększał kcal. [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-30 22:52:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] na drązku - 4x 8 kg x 8 x 3 / CC x 12 x 2 7. Allahy - 4x 12-8x Z rana strzał propa i na treningu całkiem spora pompa. Mam ostatnio podniesiony apetyt, np. dzisiaj chodzę mega głodny pomimo 4200 kcal. Wymyśliłem też sposób jak dołożyć ciężaru w wioslowaniu jednoracz kiedy największe hantle na siłowni to 50 kg: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 19:31:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] na swoje makro (50g B, 19g WW, 1g T). Na wierz wrzuciłem swoje rzeczy (60g sera żółtego, 30g peperoni, pieczarki, cebula, papryka i sos: jogurt naturalny + czosnek) i wyszła mega dobra: /SFD/2018/7/29/3ab357bb2d7c43da8c3775a3e09f70eb.jpg I fotka klatki po treningu: /SFD/2018/7/29/e529b21342ea40e7b63453853c9a303e.jpg Zmieniony przez - krisking12 w [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 18:35:14 Liczba szacunów: 1
  • [...] micha musi być na 100% bo inaczej nic z tego nie będzie. Martwią mnie syfy na ramionach które co prawda są już mniejsze ale wciąż widoczne. Jak ktoś je omlety to polecam mega polewę: 10g oleju kokosowego podgrzać w mikrofali, w tym rozpuścić 10g czekoladowego WPC. Najlepiej smakuje jak już wystygnie i zaschnie :) Zmieniony przez - krisking12 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 18:46:47 Liczba szacunów: 1
  • [...] 31 lbs x 12 / 36 lbs x 12 / 41 lbs x 10 / 41 lbs x 10 8. Prostowanie linki wyciągu w opadzie 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 9. Aeroby 20 minut Miałem mega zabiegany tydzień więc dopiero dzisiaj uzupełniam wpisy. Syfy z pleców i barków zaczynają odpuszczać, dieta jest trzymana na 100% chociaż wydaje mi się że redukcja nieco [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 18:32:01 Liczba szacunów: 1
  • [...] lbs x 12 / 41 lbs x 10 / 45 lbs x 10 / 48 lbs x 8 8. Prostowanie linki wyciągu stojąc 7 lbs x 15 / 9 lbs x 12 / 11 lbs x 12 / 14 lbs x 10 9. Aeroby --- Od kilku dni miałem mega ochotę na coś niezdrowego więc poleciał cheat-meal: chińczyk, batonik, 2 opakowania shoko-bonsow, McDonald, duży kebab i kotleciki serowe z głębokiego tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-06 15:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan ładowania węglowodanami do oceny

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ten sport jest zmienny raz cos dziala idealnie drugi juz nie, jeden laduje czysto drugi nie zdrowo, ktos ma mega kalorii inny mniej ciężko stwierdzić.no ale skoro juz robiles jakoes próby i widziałeś co dziala lepiej a co gozej to sluchaj siebie. wejdz do mojego dziennika tam ostatnio ładowalem pod puchar Polski i leciało na grubo. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2019-09-15 21:33:26 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rozumiem, tylko wydaje mi sie, ze herbalife ma w sobie duzo wiecej witamin i mineralow w odpowiednich dawkach jest calkowicie naturalne, a te produkty sa tworzone chemicznie, sam zaobserwowalem po sobie, ze gdy przestawilem sie z suplementów i odzywek ogolnodostepnych na herba to znikly mi chociazby pryszcze, z ktorym mialem mega problem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2015-08-05 06:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dopóki nie skończę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd14da04e58944e4b158f7467d1926fe.jpg tutaj wyglądam jak knór%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28217a76c9ec44668ec5d492281728f2.jpg mega spina8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca96fc5c68e446ce8f5efc4461a1b36a.jpg na luzaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6cd0ac8127c4120a0d397cb80d32540.jpg udo bez pompy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2012-09-04 20:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    bicek mala partia nie trzeba duzo obczaj np Nacjola w TCHP on wogole bicka nie robi a ma mega rozyebanego

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2012-09-14 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszyna typowo do tego ćwiczenia w fazie ekscentrycznej maksymalne rozciąganie pleców, robiłem to na dużym ciężarze żeby właśnie w tej fazie dobrze je poczuć mega pompa) 3 x 6 Wiosłowanie hantelkiem 35 kg również z rozciąganiem górno-środkowej części pleców 3 x 10 na stronę Biceps tu skupiłem się typowo na izolacjach ale tez na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2012-09-22 13:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Nasz zestawik Plecy Przod luz Klatka bokiem itd. SUPLEMENTACJA Dni treningowe: Kreatyna: 15 g. po treningu Glutamina: 3* dziennie po 5 g.- rano po przebudzeniu, po treningu, przed snem Dnie nietreningowe: Kreatyna: 10 g. rano po przebudzeniu Glutamina: 2* dziennie po 5 g.- rano po przebudzeniu, przed snem Dodatkowo: Aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 19:54:01 Liczba szacunów: 0