mega

[...] gdzie akurat głównie prrio bylo nastawione na nogi. Masy już wiele nie zostało a na redu wiadomo że giry się nie poprawią....no i tansiawodmosc że jeszcze tydzień temu było mega zapowiadał się dobry progres i sam wierzyłem że tak będzie.. A tu nie chodzi tez o to żeby wyjść na wiosnę i tylko wyjść tylko pokazać się dobrej strony. Nie mówię o [...]

[...] mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie przyzwyczaiłem do tej mega pompy i teraz wydaje mi się że juz takiej nie ma? a ciągle jest duza:d no sma nie wiem wyciskane na suwnicy gdzie ruch w góre jest utrudniowny i dodatkowo sunica pod [...]

Nie przesadzaj z tym mega regres bo czysto logicznie to nie mozliwe. Wbijesz sie w rytm to wszystko wroci do normy raz dwa

próbowałem juz tyle ze no...bo kązdy cos poleca i nic to nie daje tu nie chodzi o zapchany nos bo tobyło by tyle co nic ale pobolewa głowa, z nosa schodzi mega syf, a co z atym idzie ciągłym czyszczeniem nosa jestem wymecozny i oczy cale przekrwione od tego wysyłku

[...] itd ale czasami nie ma wyjscia... Moze podpytaj w robocie o ubezpieczenie zdrowotne typu wlasnie jakis medicover, pzu opieka medyczna - ja osobiscie jestem z tego mega zadowolony, umawiasz sie telefonicznie lub przez strone internetowa, bardzo szybkie wizyty, w wybranych przez nich lub przez Ciebie miejscach , nie ma kolejek , nie ma [...]

msze za dziadów "k" uciekło\-) na siłowni jak sie wkreciłe to poszło mega zaj**iscie, nogi dowaliłem konkretnie, pompa rozrywała, back pumsy pojawiły sie przy ostatniej seri z podojnym dnem to przy wykrokach miedzy seriami leżałem Nooooo, serce się raduje:-))

ze suchy jesteś, bedzie więcej jedzenia, treningi beda mega wchodzić i sylwetka bedzie dobrze nabita a przy niskim bf% zawsze to +10 do motywacji ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-05 21:09:19 No zobaczymy, mam nadzieje, że tak będzie. Dzięki za słowa otuchy :-D Poza tym w końcu będę miał dodatnie kcal, odkąd znowu jesr fajnie :-D. [...]

[...] nie byłem przekonany do długich, teraz zmusila sytuacja i nawet spoko, ale trzeba by bło jeszcze bardziej nogi doj**ać %-) Plus taki że one akurat maja taki material ze mega trzymia ciepło a i jak się pocimy to tego potu nie trzymią. Fronty spoko ale przed nimi zrobilem wstępne zmęczenie prostowaniem bo chciałem sie dobrze rozgrzać. Przerwy [...]

[...] ze właśnie w 5 posiłku ciezko było ten fat policzyć, raczej bo wyszło mniej niż powinno być bo miałem zapas 25g(z 4 i 5 posiłku) wziałem miedzy innymi brokuła na wagę to był mega hvjowy ;/ SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin [...]

[...] na maszynie nachwytem 3x12 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody [...]

[...] nawet jako takie nabicie, wiaodmo ze nie to samo co na koniec masy, ale tej wody troche zeszło i tez ot inaczej wygląda, Spora intensywność, więc cięzary też nie jakieś mega duże ale też nie małe jak na mnie. Barki mocno spompowane, brakowało mi takiego treningu bo na masie barki byly tylko delikatnie symrane. łapy tez weszły jak należy na [...]

[...] suma sumarum poszło ok na koniec łydki na łydkownicy i cardio, troche rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=Oo2fshllspo MICHA: MC 1. 5jajek, 25g wpc, 40g wiórek-mega kokosanka wychodzi ;) 2.230g piers, 10g lniany, 90g ryżu 3,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 4,70g ryżu, 150g jabłka, 60g wpc 5. 230g piersi, 90g ryż, [...]

Siad w porównaniu do tego co było kiedyś niebo, a ziemia! No u szama mega ogień!

REDUKCJA DZIEŃ 32 Jak wspomniałem zmiany, uwalam 20g fatu i zostaje on tylko w śniadaniu. Dodaje 2min interwałów +3min aerobów, a po nogach 5 min aerobów. Co do wczorajszego wieczoru film John Wick 2 jak dla mnie spoko, lubie takie filmy gdzie cały czas się coś dziej. Przez 2h zabił chyba z 300 osób %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ [...]

[...] po sobocie że to jest nie do opisania, niby doyebałem w sobote te nogi ale że aż tak... za nim sie rano rozkręciłem to troche zeszło. A jutro znowu nogi Po wczorajszym mega treningu gdzie zapowiadało się ze bedzie lipa dzis spodziewałem się petardy i nie mogłem się doczekac treningu jeszcze jak Wojtek napisał że bedzie to juz w ogóle ;-) [...]

[...] modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na [...]

[...] jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło pieknie ;-) Kolejny mega udany trening. Siła jakby znowu delikatnie na plus od zeszłego tygodnia, wiaodmo nie to co na masie;-) Na koniec wiosla zrobiłem podwojnego dropa, a nawet bardziej [...]

To ja nie wiem, jak np. Polecaja interwały to rozumiem to jako wysiłek takiego rzędu ze zeby zrobić 10 min to trzeba być mega zawodowcem, aby to faktycznie górowało nad cardio, a zarazem nim nie bylo. Dla mnie interwał to coś w stylu hmmm...mial chyba każdy z was na wfie bieg na czas na 60/100 metrów i coś takiego x np.6-8 aż sił braknie. No i [...]

[...] przygotowane, Natomiast jak kiedys same dwójki robiłem jako pierwsza parte przy treningu ud to od razu MCNPN ale sztanga robilem i jakos 200kg szło seria. Spokojnie stary ja ma cos gruchnac w stawach czy ścięgnach to gruchnie i przy 10 cwiczeniu na juz mega dogrzanym mięśniu... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-01 10:40:08

cos chyba poszły ;-) ale jakość po wrzuceniu na forum mega ucierpiała :D