[...] ulubione śniadanie :-) ) http://imageshack.com/a/img924/134/kM3M53.jpg Obiad, chili con carne i truskawki http://imageshack.com/a/img923/170/yjTls2.jpg Po treningu, wpadły mega placuszki z sosem zero http://imageshack.com/a/img922/6773/FRokGY.jpg Kolacja, sałatka z tuńczykiem http://imageshack.com/a/img923/1450/AXxjWB.jpg Zmieniony przez - [...]
Hej Padme. Przepis na szakszuke Mega szybki i łatwy. Po połowie papryki czerwonej i żółtej, cebula, duży pomidor, ulubiona kiełbasa, parmezan, jaja. Cebulę i kiełbasę w kostkę, podsmażyć. Papryki, pomidora i cebulę także w kostkę i wrzucasz po chwili na patelnię. Dusić do zniknięcia. Dodaj ulubione przyprawy. Wbij jaja posyp parmezanem i duś do [...]
[...] Chile-Niemcy. Ogólnie dzisiejszy dzień fatalny. Ogromne przymulenie po 12h w pracy. Dzisiejszy trening biegowy mimo, że w większości pierwszej i drugiej strefie tętna był mega męczący. Niestety słabo spałem w nocy i później cały dzień był tragiczny. Wrzucam trening i szamę i to wszystko. Pozdro! Trening [...]
[...] i teraz czekają mnie 2 dzionki i nocka w pracy. A, i jeszcze przetestowałem dziś sosy z AN. Honey mustard muszę przyznać, że sztos. Nie czuć chemii, nie jest może jakiś mega gęsty, ale akurat mi to pasuje do sałatek, dzięki temu wystarczy na dłużej. Drugi sos to karmel, wpadł z plackami, zapomniałem zrobić zdjęcia z pośpiechu. I tu niestety [...]
[...] 12x10,10,10,10 Face pull: 20x20,20,20 http://imageshack.com/a/img922/1158/ZRSo3h.jpg Szama Szakszuka http://imageshack.com/a/img923/521/vSTrGR.jpg Schab duszony w pomidorach z kaszą gryczaną http://imageshack.com/a/img924/2253/yaBn24.jpg Do pracy omlet owsiany i ciasto z przepisu Miss, mega kosa http://imageshack.com/a/img922/3684/fxKIud.jpg
Siemnako, Pospałem dzisiaj ładnych 9 godzin, jednak chyba jakaś mała grypa się wkradła. Od rana czułem się jakiś połamany. Jednak było dziś kilka rzeczy do zrobienia, więc walić chorobę i ruszyłem na działkę po pierwsze zbiory ogórków w tym roku. Kiszone nadchodzą %-) Wróciłem zrobiłem obiad, szamę na nockę i poszedłem biegać. Dziś wpadło 18 km [...]
Siemanko, Nareszcie udało się zważyć i zrobić zdjęcia. Ostatnio mega zapracowany, jednak udało mi się dziś znaleźć chwilę czasu i strzelić małą sesję %-) Na wadze z rana 76.5 kg, obwód w pasie 81 cm. Jak zaczynałem 19 czerwca na wadze było 76.4 kg, a w pasie 82.5 cm. Co do kcal od 2600 dobiłem do 3300 kcal. Jeszcze pewnie będę podbijał przez jakiś [...]
Thomson się skarży, że słabo obóz treningowy mu poszedł i go męczą kontuzje Gdzie coś takiego powiedział? Taki tekst to mega wiadomość. Każdy kto ma podejście "ostatnia walka i emerytura" czy "już mi się nie chce" na bank przegra z takim uberzmotywowanym zawodnikiem jak Benson. Zakładając, że obaj (szczególnie Thompson) są w mega formie, to imo [...]
Dzięki, byłem mega tłusty heh. Teraz 25 kg mniej. A był moment że zgubiłem przeszło 30 kg!! Mam ten komfort że bez problemu redukuję. Gorzej z budowaniem mięśni, ale to chyba dużo osób ma ten problem.
[...] i całkiem omyłkowo dołożyłem ciężar w ostatniej serii i podniosłem 6 razy, co jeszcze 3 tyg temu mi się nie udało. 3. Dołożyłem powtórzenia. 4. +5kg w każdej serii!!! Było mega ciężko ale poszło jedynie w ostatniej serii nie dałem rady 6 powtórzeń. Może za tydzień już pójdzie. 5. Od 2 serii wskoczyłem na 10 kg hantle. Za tydzień spróbuję [...]
[...] A co do wznosów trzeba znaleźć dla siebie optymalną pozycję i najlepsze czucie mięśniowe jednak ona musi być bezpieczna też dla barków. Też miałem długo problem z unoszenie aż kiedyś Puma pokazał mi unoszenie rozrywające i one spowodowało że wyłączyłem praktycznie kaptur z pracy. Ciężar z jakichś 15kg w unoszneniu spadł do 5 kg ale odczucia mega.
[...] cwiczeniach tak jak to robił krzychu . nie ustalam tez ile mam zrobic powt tylko robie tyle ile dam rade i jestem zaj**iście zadowolony . kilka osob ktorym o tym powiedzialem tez zaczelo tak cwiczyc i sa mega zadowoleni mowia ze nie widzieli lepszego treningu . polecam w 100 % juz nigdy nie mam zamiaru cwiczyc innym treningiem . pozdrawiam .
[...] więc chyba oparcie nie jest dobre 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompek oczywiście nie potrafię zrobić, próbowałam zrobić najprostszą wersję damskiej, ale mam mega słabe ręce, a cielsko moje lekkie nie jest, więc ciężko było 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - zrobiłam, dwa razy 2,5 kg. myślę, że dałabym radę [...]
[...] wręcz przeciwnie. Jutro i w poniedziałek nie będę miała możliwości ćwiczyć i ze względu na uroczystości rodzinne pewnie pojem gorzej niż przez ostatnie 4 tygodnie. Jestem mega zdemotywowana - liczyłam, że w dwa miesiące zgubię chociaż 5 kilo, a teraz skoro waga znów idzie w górę nie jest to możliwe, żebym do końca października zobaczyła 6 z [...]
[...] squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 7,5 kg, dalej nie umiem schodzić nisko, bolą mnie kolana, zrobiłam dwie serie bo w 12 powtórzeniu w drugiej coś mi strzeliło w kolanie i mega bolało. Trzecią serię zrobiłam na koniec, ale bez obciążenia - ale kolano dalej bolało, chociaż byłam w stanie zejść niżej niż z obciążeniem. Proszę zrób bez obciążenia [...]
[...] 5b. Plank 4x60s, 60s 1 seria luz, później dramat :). Trening SUPER, miałam dużo przyjemności z niego, nie wkurzałam się, że długo trwa. Potrzebna mi była zmiana. Jestem mega zadowolona z zakupu sztangi - ćwiczenie z nią to inny świat. Ogólnie jestem zachęcona, przyzwyczaiłam się do trzymania miski i nawet mnie nie kusi jakoś bardzo inne [...]
[...] droga przede mną :). Cieszę się, że zabiłam w sobie ciasteczkowego potwora :). Night, uff. Mam się więc trochę lepiej :). Tylko Ty pewnie jesteś zmasakrowany przez jakieś mega ciężary, a moje 5 kg w goblet to raczej się nadaje do kategorii "śmieszne rozgrzewki" niż zalicza jako trening - ale zawsze byłam leniwa przy przysiadach i mam teraz za [...]
Naprawdę super efekt, sylwetka wygląda proporcjonalnie i o to właśnie chodzi. Domyślam się, że budowanie mięśni to długi proces i mega ciężka praca. Nie dla leszczy ;-)
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
