Witam wszystkich A wiec lecimy dalej z redukcja choc przyznam ze powoli zaczyna sie mega trudno od 3 dni jestem na mega niskich weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla [...]
[...] panowie, moze ktos pomoze rozpisac suplementacje, bo w tym jestem noga... ale widze to tak: codziennie ranno po przebudzeniu 30min przed 1 posilkiem Olimp kreatyna mono mega caps - 5kaps Olimp anabolic amino 5500 mega caps - 6kaps Olimp HMB mega caps - 2kaps Carbo - 40g dodatkowo w dni treningowe bezposrednio po treningu Olimp kreatyna mono [...]
[...] out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe 6x245 ale nie uwieczniło mi się na nagraniu}:-( U mnie ten pierwszy tydzień po zejściu z kcal zawsze najlepszy jeśli [...]
[...] to moja pięta achillesa (no i drążek%-)\). Mega cięzko mi zrobić progress. Potem wyciskanie stojąc, po 2 serii czułem, że będzie przysłowiona dupa. Kurde nie wiem czemu, ale mega cięzko mi tam dorzucić ciężaru. Potem pompki na poręczach, dorzuciłem 2,5 kg. Robiłem tak w 3 seriach, a w ostatniej po 3 powtórzeniach przestałem. Potem zrobiłem [...]
[...] Niżej próbka napojów, niestety większość z cukrem, oprócz 7up free i coli light nic innego nie widziałem (no i ten Dr pepper wydaje się, że ma mało kcal). Niektóre słodycze mega tanie (cukierki Halls wychodzą po 75 gr za sztukę, czy Laysy w wersji egipskiej wychodzą po 1,3 zł za średnią paczkę. Spróbowałem Milky Waya Carmel, który mnie kosztował [...]
03.05.2015 DT Udało się zrobić trening :) Jak się okazało inni wybrali grille i popijawy, bo byłem sam na siłce %-) Przynajmniej porobiłem filmy. Trening mega ciężki, w martwym w ostatniej serii myślę, że dałbym radę jeszcze te 3 powtórzenia, ale już ledwo ledwo ogarniałem. Chyba za szybkie tempo zarzuciłem. Kolejnym razem myśle, że peknie te 115 [...]
[...] wrzucę kolejne 3, popiję kreatyną i zagryzę dodatkowo Nitriciem w podwójnej porcji, bo sporo go jeszcze zostało, a 3 sugerowane na porcję kapsy nie działają jakoś mega odjazdowo. Może potrójnej spróbuję? Dzisiaj trening 10A, więc sytuacja temu sprzyja. A co mi tam, sieknę tyle. Ciężko tylko będzie połknąć, bo kapsy duże i w **** [...]
[...] Machidę, zabił Weidmana, zabił Kennedy'ego, Jacare obijał jak amatora póki miał gaz, 6 efektownych KO/TKO na ostatnie 8 walk w UFC, a ktoś tu pisze ze nie porywa %-) do tego mega fiza, mega warunki, mega dynamika i aż miód popatrzeć jak się rusza w oktagonie. Nie porywa to chyba Conor %-) Superfighty z Romero jakie marzyłbym zobaczyć: 1) Romero - [...]
W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]
ŚRODA-PIĄTEK Mało czasu dla siebie, pracuje ciągle nad biznesem online. Treningowo jest lepiej, siła, w górę. Trawienie coraz lepiej. Samopoczucie mega. Nic tylko rosnąć. Waga się ustabilizowała, około 88 kg. Kalorii nadal mało, ale pewnie dodam w przyszłym tygodniu. 3400 kcal np, dziś przy 40 minut cardio i mega ciężkich nogach same siady i [...]
Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 3 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem, 4 posiłkiem oraz 30 przed [...]
[...] 12x45kg http://www.youtube.com/watch?v=r69A8uonHyU 5. BRZUCH Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 [...]
[...] 10x80kg 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=Hl4OoG-me_g Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 [...]
[...] bardzo istotna w tym momencie. Wiadomo, że im lepsza technika, tym lepsze czucie mięśni, a wiadomo na co to się przekłada.. Natomiast znowu, jak pisze Solar - po to wrzucam te filmiki, aby dowiedzieć się, co robię źle i jak to mogę poprawić, a nie, żeby chwalić się swoją facjatą, czy nowym mega wy***anym chooj wie czym zakończyłem w swoim stylu
Jeszcze nie robiłem , dziś byłem po mięso ale nie w moim sklepie ,a późno po pracy w markecie i nie mieli mega wyboru :/ kupiłem więc udziec i bedzie robiony gulasz. Może jakimś cudem w weekend uda zakupić mi się polędwice lub inne wymienione rodzaje miesa przez Ciebie, jak nie to na spokojnie po weekendzie i wtedy wypróbuję - najpierw wg Twojej [...]
[...] FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x10kg 12x10kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - [...]
[...] sciteca, który jest koncentratem i ma tych węgli pewnie ponad 10g na 100g... Nie zmienia to faktu, że właśnie, jak na izolat, bardzo mi podchodzi smakowo, nie jest mega słodki, a jednocześnie nie jest mdły. Jednym słowem w sam raz Co do uginań - wiem, że mało żwawe, ale ma to na celu wyrobienie nawyku poprawnego ruchu. Już niedługo [...]
[...] i faktycznie różnice w smaku między nimi a wpc czy mieszankami są spore , ale to z oczywistych powodów. Także nie ma marudzenia, ja po prostu do np moich śniadań potrzebuje mega smacznego białka i to jest dla mnie najbardziej istotne, a nic smaczniejszego niz 100%whey profess. chyba nie ma na rynku ;) a jak jest to chętnie się dowiem co i [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
