mega

[...] trzymana, około 2900 kcal. Zastanawiam się już pomału nad redukcją, planuję co i jak. Nie wiem jeszcze kiedy zacznę, ale myślę, że szybciej niż planowałem na początku. Mam mega zakwasy na klacie i trochę na barkach po poniedziałkowym treningu. Dzisiaj trzasnęliśmy z kolegą trening nóg. Niby miał być lajtowy, bo nas obu bolą plecy, ale okazało [...]

[...] do finału - i tak się stało. Potem jeszcze raz obejrzałem i powiedziałem jakie będą miejsca - nie myliłem się :) Jedyne co muszę przyznać, to bywa, że te nasze chłopaki są mega sztywne na scenie. Tutaj trzeba pochwalić Płaczkowskiego czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko [...]

[...] porobię sobie kursy na trenerów i będę przeciętnym trenerkiem z siłki, który zarabia sobie na życie w sposób jaki lubi. - przez grudzień wracam powoli na siłownię, bo biorę mega mocne leki i cały dzień śpię, więc muszę na nowo się przyzwyczaić. Będę sobie robił FBW, żeby wrócić do 'pompy', od stycznia redukcja, zmienię na split 4-5 razy w tyg [...]

[...] się o tym pisać i rozpatrywać. Powiem jedną rzecz, która jest dla niektórych mało oczywista. Jon Jones pokonał Danielka dwa razy, raz jakoś nie dał się stłamsić temu jakże mega zapasnikowi a drugi raz pociągnął mu igłą po głowie. Cormier leje wszystkich bez wyjątku czy yo w ciężkiej czy polciezkiej a Jones leje Daniela. Jaki poziom prezentuje [...]

Ehehe dzięki dziewczyny, widzę, że nie tylko na mnie ten trenio robi wrażenie };-) Normalnie jakoś mnie mega zmotywował, a jeszcze jak tyle lasek podgląda to w ogóle, także postaram się żeby lipy nie było %-) W ramach przygotowywania się do wejścia na wyższy level obaliłam dzis koktajl z surowych jajec %-) A w ogóle wymyśliłam że treningi będa [...]

[...] już tylko dyszałam %-) Przysiad z wyskokiem - na początku niby lajtowo, ale pod koniec już mi czwórki spuchły nieźle i zesztywniały potem było tylko gorzej bułgar był po tym mega wyzwaniem także na raty i z k***ami skakanka-napyerdalałam ile wlezie, pod koniec już przedramiona nie dawały rady od kręcenia i zaczęło mi się robić niedobrze wykroki [...]

mega efekt, gratuluję!

W sumie zastanawiam się nad jutrzejszym treningiem, bo skoro wczoraj ćwiczyłam rzetelnie te 50 min, a dziś z rana potruchtałam 15 min i zrobiłam 120 brzuszków to może jutro dzień przerwy? Czuję, że będą mega zakwasy... :)

[...] kasza/tuńczyk/mozarella indyk/kasza/awokado/włoskie/nasiona goji/płatki migdałowe/wiórki kokosowe warzywa: pomidor, papryka, marchew płyny:woda, kawa, herbata suple: tran, omega3 Aha, wpadło po jednej lampce czerwonego wina. Niestety przesadziłam z nabiałem- twaróg i mleko( jako dodatek). Miska wyjazdowa, próbowałam dobić białko w jakiś sposób, [...]

Ps. Zakres ćwiczeń od 5 do 12 powtórzeń. Robienie jakiś mega serii to bezsens.

Łoooo, 24 zł za chleb 88-O. Ja wczoraj znalazłam piekarnię w której pani mi powiedziała, że "ten chlebek jest mega razowy, zero mąki pszennej, na zakwasie, super super" za 2,50. Chyba mnie nie oszukała, co? kurcze nie wiem generalnie większość dobrych razowców jakie kupowałam ma ceny ok 15 zł za kg więc to też zależy od wagi chleba. A w przepisie [...]

Activ @ Jak pisaliscie duzo nowosci w tym roku ale cykle robilem jakby na podstawach i jak najwiecej nowosci wrzucalem Mysle ze cykl za 1200zł to juz jest mega kosa pozdro

To prawda z czasem trzeba jeść tyle na redukcji, co kiedyś na masie. Zwiększa się ilość mięśni to taka masa aktywna, która potrzebuję kalorii tym bardziej, że tyle lat Dawid ćwiczy i organizm jest na mega obrotach.

[...] 3 x 6/8/10 4.Wyciskanie nóg siedząc 3 x 25/15/10 5.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 *miałem jeszcze w planach po uginaniach zrobić martwy ciąg na prostych nogach ale zrobiło mi się mega słabo i zbladłem w momencie, musiałem się położyć i wyciągnąć nogi w górę, po ok.10 minutach wszystko wróciło do normy ale dla mnie był to już koniec treningu.

[...] przy ciężarze 160kg przy piątym powtórzeniu zakręciło mi się mocno w głowie i musiałem odłożyć sztangę na stojaki.W tamtym tygodniu miałem to samo przy 9 tym powtórzeniu, mega irytujące bo zapas siły jest spory a nie można normalnie skończyć serii.Nie wiem co jest grane!!?? 4.Odwrotne przysiady na Hack Squat Maszynie 3 x 10/10/8 Tutaj trochę [...]

[...] może w końcu się ujawni He He i powie jak trenuje się nogi z Giszmanem;-) Zresztą kolega zwierz również był u mnie z wizytą w sobotę i daliśmy konkretnie popalić jego mega czwórkom. Marcinie zapomnieliśmy sobie strzelić fotki ps.rosniesz w oczach!! Mój wtorkowy trening nóg: 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Przysiady ze sztangą 4 x 10 [...]

[...] dwie. Na hali nr.1 znajduje się stanowisko TRECA i muszę Wam powiedzieć,że staneliśmy znowu na wysokości zadania!!Na mnie zrobiło ono ogromne wrażenie, jest po prostu mega!!Zresztą co nieco możecie zobaczyć na zdjęciach i filmiku z pokazu. Ja pierwszy raz jestem na FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem [...]

[...] i dużo radości,mnóstwo nowo poznanych ludzi,nowe bez cenne doświadczenia,te ostatnie kilka tygodni zapadnie mi na długo w pamięci. Niesamowite 3 dni na FIBO,jak co roku było mega fajnie.Obszerną foto-relacje mogliście zobaczyć już wcześniej ale nie tylko na samych targach było fajnie. Wieczorami był też czas na trening w towarzystwie Michała [...]

Kurde Dawid jak ty to wszystko ogarniasz to nie mam pojecia..... Szkoda ze na fibo nawet nie bylo pieciu minut aby pogadac :( cale szczescie z Michalem zamienilem kilka zdan... Gratuluje Debiutu oraz mega dobrych wynikow jako trenera :) Super

[...] byla moc!! http://imageshack.us/a/img195/1783/96848387.jpg I wspolna fota z dwoma Tomkami, Bobrowskim i Lechem;-) http://imageshack.us/a/img856/9638/28357368.jpg W Sopocie na rynku z Papajem,w drodze na mega steki. http://imageshack.us/a/img46/1199/21400818.jpg Mrozona kawa, niewypal straszny;-) http://imageshack.us/a/img607/1671/74115711.jpg