Może kiedyś... DT michalwezyk.

Teraz mnie wszyscy za słówka łapią xd

ja za nic nie chce łapać ale moze profesor xD

Ech, gdybym napisał, że organizuje to Profesorka, to nikt by się nie czepiał xd

wpadłeś .. :D

No łatwo łapać za słówka dlatego trzeba zawsze uważać

od dzisiaj będę siedział w waszych dziennikach i będę czekał na zemstę ;D
a tak poza tym, to zaraz wychodzę na trening barków i tricepsa :) planuję zażyć loadera ;3

z loaderem będzie moc :D

23.10.2014 r.
"To moja prawda o kłamstwie."
Dzisiaj jakiś średnio dzień. We Wrocławiu dzisiaj mega zimno, a do tego na 8:00 na zajęcia. Nienawidzę. Nawet nie chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. Miałem dwie próbki przedtreningówki, więc podzieliłem się z kumplem. On mówił, że aż go twarz swędziła. Na mnie aż tak nie działało. Nie wiem czemu, powinno mnie wystrzelić z kapci, bo ja nawet kawy nie wącham... ALE byłem mega skupiony, a tak mnie pompowało, że czułem się jakbym miał 50 cm w łapie. Dziewczyna na baletach, więc ja zaraz idę się wykąpać i siadam do filmu. Znalazłem w necie 22 Jump Street. Pierwsza część była fajna, więc chętnie obejrzę.

Dieta:
- kurczak 300g, bułki grahamki 300g, mars 70g, żółty ser 50g (2 posiłki),
- kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje),
- białko uns (30g), migdały 20g + trochę chipsów.

Suplementacja:
- witaminy,
- omega3.
- loader shot.

Trening:
Barki
- wyciskanie hantli siedząc (4x8-12),
- przyciąganie sztangi do brody szerokim chwytem (4x15),
- unoszenie ramion na boki siedząc (4x18-20),-
- odwrotne rozpiętki (4x20),

Triceps
- pompki na poręczach (3x8-12),
- ściąganie linek wyciągu górnego (3x10-15),
- prostowanie rąk na maszynie (3x10-15).






Nasza cudowna :D

25.10.2014 r.
"'Znowu sztucznie zmniejszam wielkość źrenic,
bo nie mogę patrzeć na świat, którego nie zdołam zmienić.''
Możliwe, że jeszcze dzisiaj cyknę fotkę do konkursu z UNS. Fajny mam pomysł, może znowu uda się zgarnąć jakąś nagrodę. Dzisiaj oglądałem też Gran Derbi. Lubię sobie pooglądać spotkania na najwyższym poziomie. Mnie, osobę, która naprawdę się na tym zna, strasznie fascynuje nie tylko przebieg spotkania, ale także taktyka. Podziwiam tych wielkich trenerów. Są jak przywódcy wojsk, rządzą i dzielą. Zaraz idę do kuchni zrobić papu.


Dieta:
- kurczak 300g, bułki grahamki 300g, mars 70g, żółty ser 50g (2 posiłki),
- kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje),
- białko uns (30g), migdały 20g

Suplementacja:
- witaminy,
- omega3.
- monohydrat kreatyny 5g.

Trening:
Plecy
- podciąganie (4x maks),
- ściąganie drążka szeroko (4x8-12),
- wiosłowanie (4x8-12),
- przyciąganie V do brzucha (4x10-15),
- narciarz (4x20),
- szrugsy (4x20).

27.10.2014 r.
"przyszła pora, świt nas woła.'
Dzisiaj zostaję w domu. Za długo było dobrze ze zdrowiem... Dostałem jelitówki i więcej czasu spędzam w kiblu. Zajęcia opuszczę, ale od jutra wracam i do szkoły, i na trening mimo wszystko. Nie będę przerywał 'passy'. Dietę trzymam ciągle. Jeśli gorzej będę się czuł to odstawię do końca dnia kuraka i ryż. Muszę sobie załatwić zwolnienie i skierowanie na badanie krwi, więc w piątek będąc w Sieradzu skoczę do lekarza. Możliwe, że pójdę też znowu do gastrologa, żeby zlecił badania na moje jelita i żołądek, bo im jestem starszym tym gorzej się czuję. Nie chcę krakać, ale na pewno coś tam siedzi.
Wrzuciłem pracę do konkursu, mam nadzieję, że się spodoba :) przyda się trochę supli!
Śledziłem też MPJ w Katowicach. Chciałbym kiedyś wyjść na takiej imprezie... Super sprawa. Przede wszystkim gratulacje dla chłopaków od nas z działu, zazdroszczę występów! A co do męskiej sylwetki... Bez żadnej niespodzianki. Oglądając pierwszą rundę wyznaczyłem 6 zawodników, którzy wg mnie wejdą do finału - i tak się stało. Potem jeszcze raz obejrzałem i powiedziałem jakie będą miejsca - nie myliłem się :) Jedyne co muszę przyznać, to bywa, że te nasze chłopaki są mega sztywne na scenie. Tutaj trzeba pochwalić Płaczkowskiego czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko zwykłe pozowanie. Sędziowie na to patrzą :)


Dieta:
- bułki grahamki 150g, jajka 4, mars 69g,
- kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje),
- białko uns (30g), migdały 20g.

Suplementacja:
- witaminy,
- omega3.

Trening:
off.