mega

Kabo nie masz się co łudzić, że mega wynik zrobisz nie te lata. Ja boks Gwid CF hm a co dla Kabo a już wiem chyba ten ping pong został hehe. Mi jest dobrze jak pójdę na siłkę poćwiczę i od razu czuję mięśnie, które później przypinam w lustrze siłowni (a tam najlepiej widać). Zawsze będę kro przed tymi co nic nie robią.

Kabo nie masz się co łudzić, że mega wynik zrobisz nie te lata. Ja boks Gwid CF hm a co dla Kabo a już wiem chyba ten ping pong został hehe. ja nie zamierzam nic zmieniać, bo wiem w przeciwieństwie do Ciebie, że żeby osiągnąć jakiś wynik w sylwetce to na to potrzeba kilka lat kilka lat dążenia do celu bez zmieniania treningu i diety co miesiąc, [...]

[...] w każdym wieku, a w naszym szczególnie, najłatwiejsza jest redukcja budowanie siły czy masy, gdzie challengem staje się utrzymanie status quo, wymaga wiedzy, cierpliwości i mega samozaparcia ajazy Ty to masz więc sztukuj sobie swoje na zdrowie kerad - pytanie: ile sobie dajesz czasu i trenerowi na tę próbę? ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Zakładam, że tym planem polecę przez 8 tygodni czyli do końca 2018 roku.Nastawienie pozytywne, chęci mega dużo.Po pierwszym tygodniu mogę napisać, że super mi się robi ten trening a dodatkowego smaczku dodaje co treningowy progres na plus z ciężarami a nie machanie dla machania.Wszystko zapisuję i analizuję.Jedna rzecz jak dotychczas mnie [...]

Wracam z treningu nóg. Przedtreningowo RED i mega pompa.Jeszcze mnie telepie.

Wracam z treningu nóg. Przedtreningowo RED i mega pompa.Jeszcze mnie telepie. To ile ty tego REDA wypiłeś ;-)

Wracam z treningu nóg. Przedtreningowo RED i mega pompa.Jeszcze mnie telepie. To ile ty tego REDA wypiłeś ;-) RedAlert wypity:-?

Mega szczęśliwa.

Rutek oczywiście z mega ładowaniem w Boże Narodzenie i NRok

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart

[...] śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]

[...] śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia EarhartNo to czekam na wypiskę od [...]

dzisiaj przybył mi nowy gryf lekko łamany i trochę obciążenia na niego w sumie 30 kg a więc automatycznie mogłem dołożyć nowych ćwiczeń na biceps,triceps i barki jestem mega zadowolony z niego gryf ma 30mm fajnie leży w dłoniach i jest na zaciski co dla mnie jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż gwintowane gryfy więc zaraz zrzucę dzisiejszy [...]

pomiary w ogóle nie są moim zdaniem jakimś mega waznym wyznacznikiem. chyba że mierzy Cie zawsze jakaś jedna osoba. ja mierze sie sam i troche ch**owo mi to wychodzi, wiec szczerze pomiary są dla mnie mało ważne, to taki dodatek (a nóż kiedyś mi coś podpowiedzą) najważniejsze jest lustro i fotki moim zdaniem. trzeba dokładnie obserwować zmiany [...]

[...] skos dodatni 10x30kg 10x30kg 10x30kg 12x25kg Rozpiętki na skosie dodatnim + Butterfly Po 4/5 serii rozpiętki hantlami 12,5kg a butterfly różnie i ostatnia seria jakies mega hardcorowe dropsety :D Skręty tułowia na maszynie (skosy brzucha) 4 serie po 10 SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU I DUŻYCH PRZYROSTÓW ! Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] 10x 2. Skłony na boki z hantlem 14x22kg 12x22kg 12x22kg 2. Allachy 4 serie po 15 powtórzeń koło 50-60kg Cardio bieżnia 50min 130-140 HR DOSZŁO 2H KOSZYKÓWKI NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie :D Micha obfita, ale po tak intensywnej [...]

Trening zajął 50min, intensywnie z dropami mega power był :D Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 5 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 8x50kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg + 5x60kg z zatrzymaniem na dole 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 8x85kg + 10x60kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x80kg + dropset 5x70kg 8x60kg 10x40kg 2. Wycisk na suwnicy rampa [...]

Wstępnie coś takiego ułożyłem. Podobne do tego co leciało w tym tyg bo było mega D: Pon – off Wtorek - Nogi 1. Wznosy na palce ze sztangą na plecach 4 serie 10 reps 2. Wznosy na palce jednonóż CC 3 serie max reps 1.wyprosty na maszynie 5 serii x12-14 powtórzeń progres obciążenia 2. Zginanie nóg na maszynie siedząc 5serii x 12-14 powtórzeń [...]

Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]

[...] 12x20kg 8x25kg 5x30kg 5x25kg + dropset 5x25kg 6x20kg 6x18kg 10x20kg 8x25kg 6x27,5kg + dropset 6x30kg 6x25kg 8x22,5kg 6x20kg 4. Rozpiętki na bramie stojąc 10x12,5kg 10x17kg 8x21,5kg 10x17kg 18x12,5kg 20x15kg 12x20kg 10x25kg + drop 4x30kg 8x25kg 7x20kg 10x15kg 6 serii 10-20 powtórzen 30min cardio stepper i bieżnia pod góre mega intensywnie