mój braciak pracował w takim lepszym klubie plazowym tam jako taki "lepszy" kelnerzyna i szefu był mega zadowolony ,załatwił mu na odjazd papier z tamtejszego urzedu pracy że jest mega dobrym robolem i powiedział żeby przyjeżdzał kiedy chce bo zawsze ma uniego robote ,ogólnie dobry układzik bo robił od 19 do 4 potem spać ,wstajesz rano i [...]
monster jabłko mega ogolnie to powodzenia panie, mialem sie zglosic do naboru ale dalem dupy zestaw koziro, dużo kalorii w tych wiadrach więc wykorzystaj to i dołóż troszkę wagi. miska pod warunkiem, ze nie tylko na papierze, za***ista. gl
[...] spory obrzęk przewodów słuchowych, prawdopodobnie na alergicznym tle. dostałam leki ze sterydami i przeciwhistaminowe. no i mam nadzieję, że to pomoże, bo upierdliwe to jest mega w życiu codziennym. a dalsza perspektywa bujania się z tym nie napawa optymizmem. no i się zastanawiam, czy to się mogło zadziać pod wpływem supli jakie biorę? (że [...]
Helo Egzamin poszedł dobrze, 92% :DDD Dzisiejszy trening był mega zayebisty. Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym [...]
[...] myśli wtedy już dwa talerze? np 2x20kg Nie wiem jakie masz największe talerze na siłowni ja mam 25kg ale jak już nieco opanowałem technikę to dawałem np 2 x 15kg ale trzeba mega być skupiony na treningu i kontrolować ciężar bo przy 2 talerzach ten ścisk musi być bardzo mocny ale jednocześnie łatwiej jest żeby talerz spadł na twarz. Generalnie im [...]
[...] myśli wtedy już dwa talerze? np 2x20kg Nie wiem jakie masz największe talerze na siłowni ja mam 25kg ale jak już nieco opanowałem technikę to dawałem np 2 x 15kg ale trzeba mega być skupiony na treningu i kontrolować ciężar bo przy 2 talerzach ten ścisk musi być bardzo mocny ale jednocześnie łatwiej jest żeby talerz spadł na twarz. Generalnie im [...]
Dzięki ;-) Rion szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia na najszersze grzbietu, na zastępstwo dla narciarza. Chciałbym mieć jakąś alternatywę, bo czuję że mięśnie już obyły się z tym ćwiczeniem i nie ma takiego mega efektu jak na początku. Myślę że gdybym teraz jeden mikrocykl zrobił na czymś innym i później wrócił do narciarza, to znowu byłoby ŁOŁ :-)
[...] jakimś lepszym rowerem szosowym czy jak to się tam nazywa. Na pewno niebo, a ziemia pomiędzy rowerem, a jakimś orbitrekiem :-) Później wpadł taki 350g T bone steak z kapustą kiszoną Mocno krwisty, ale mięsko mega delikatne. Na pewno częściej zagości na moim stole :-)) Teraz idę jeszcze na jajka z majonezem i na koniec dopchać się marchewką :-)
TRENING: Podsumowując miniony tydzień było całkiem nieźle. Po martwych ciągach miałem mega zakwasy dwójek, a niby ciężar nie wielki. Jednak jakieś uginanie na maszynie nie umywa się do MC. Słabo regenerowałem się po tych cięższych treningach, dużo bolesności po treningowej i ogólnego zamulenia w ciągu dnia. Tej nocy spałem ponad 11h %-) Kolejnej [...]
[...] wybiorę to sam znajdę. No już znalazłem ;-) Chodzi o tylną taśmę, pobawiłem się dzisiaj trochę w techniki rozbijające i mobilizacyjne według Kellego Starretta i efekt jest mega. Po wszystkim byłem wstanie utrzymać proste plecy w trakcie schodzenia do MCNPN Także w klasyku powinna być bajka. Będzie to wymagało kilka minut dodatkowego rozruszania [...]
[...] miednicy. U mnie tam jest w miarę ok, ale przy kolanie i nieco wyżej jest masakra. Po zewnętrznej stronie uda idzie takie ścięgno od dwójki do kolana. W lewej nodze jak to rozciągam to normalnie jest takie uczucie jakby mnie ktoś zapalniczką tam przypalał. Na początku się bałem że coś strzeli tam, ale prócz mega bólu nic się złego nie dzieje :-)
Minął tydzień cyklu i powiem, że narazie mnie to mega zadowoliło. Dziś klata i bic. Ogólnie przyjemne mrowienie, brak zmęczenia, pompa tric bic klata mega odczuwalna. naprawdę polecam oby tak do końca cyklu(2miesiące);p
Dowiedz sie dokladniej, najlepiej ze strony Polskiego Zwiazku Fitness itd... Poniewaz w klasyku to bedzie mega ciezko, bo startuja moi kumple ktorzy to maja doladowanego miesa po brzegi I to moglby byc problemik mega
[...] 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg +interwał 7x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Ok. Interwał mnie sponiewierał,ale pozytywnie:-) Miska Ostatnio mam mega wzdęcia i nawet enzymy nie pomagają. Zapewne od brokuła i fasoli. Zamówiłam dziś sok z aloesu bo pamiętam że bardzo pomagał mi na te dolegliwości. Jak przyjdzie to [...]
[...] Jest pełno i 15 i 20 kg regulowanych w całkiem niezłych cenach. Jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie, że przez ostatnie dwa tygodnie odkąd nie jem śmieci brzuch się już mega poprawił - czar prysł jak zobaczyłam go na zdjęciach - nie chcę wiedzieć jak wyglądałoby zdjęcie zrobione 2 tygodnie temu. Mięso jest na zdjęciu w jeden dzień. Nie zjem [...]
p.s. hantle zamówię w tym tygodniu. póki co mam obciążniki na kostki 2x 2,5 kg - próbowałam z nimi robić ćwiczenia na ramiona, ale stwierdzam, że mam mega słabe ręce :/
Mam mega szalony tydzień, więc mało czasu żeby ogarnąć mądrze dietę. Nie potrafię komponować posiłków z białkiem, węglowodanami i tłuszczem na raz :(. Starałam się, a wyszło jak co dzień. Może w weekend ogarnę jakieś przepisy. Jutro i w piątek będę niejako zmuszona do jedzenia niezbyt zgodnego z dietą jedzenia, ale postaram się możliwie jak [...]
[...] nie jest dobre Damy co innego tutaj 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompek oczywiście nie potrafię zrobić, próbowałam zrobić najprostszą wersję damskiej, ale mam mega słabe ręce, a cielsko moje lekkie nie jest, więc ciężko było 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - zrobiłam, dwa razy 2,5 kg. myślę, że dałabym radę [...]
Z jajkami mam ten problem, że mają za dużo tłuszczu i ciężko mi nimi nadrabiać braki w białku. Czy jest już trochę lepiej z tą michą? Dziś czuję się mega objedzona. Czy w dni w które nie ćwiczę też mam tak dużo jeść? /SFD/2016/9/25/51697f4b251d4c6abc51f6e7c83eb9b1.jpg
TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21
