mega

u mnie zawsze omlety mega duże an redu, jak ubijesz białko i dodasz proszku do pieczenia to już w ogóle :) na masie bardziej skondensowane zwykła skrobia ziemniaczana też się moze nadać, żeby nie gotować pyr

Dzięki :) Też jestem ciekaw, cudów się nie spodziewam :) głównie chcę nabrać doświadczenia i zobaczyć czy nogi mi wyjdą Micha musi być smaczna, zawsze każdy dzień inny, mega rygorystycznie jest jest ( są i owoce i laktoza ) , ale też na zawody póki co nie tnę

[...] z sztangą 8. Francuz do czoła 9. Spięcia brzucha 10. Wspiecia stojąc 11. Butterfly 12. Odwrotny butterfly http://youtu.be/lk0ltBrZU3A powoli już łapie brak sił dieta dziś mega :) 0 głodu sernik waniliowy+ galaretka celiko Beza kawowo-kakaowa ( miały być kilkanaście, ale wolałem jedną duża zrobić) i leczo [...]

[...] OMLETOWEGO %-) http://www.iv.pl/images/82786035128223823018.jpg http://www.iv.pl/images/22726208117196224665.jpg to 1 posiłek o 9, jadłem go godzinę około, ale smak mega Następnie Bułki pszenne z Masami krówkowymi http://www.iv.pl/images/62493056274903438016.jpg Jako że cukrów już dużo, to następny posiłek To ryż kakaowy z ananasem [...]

[...] http://www.iv.pl/images/78705192282156988258.jpg Wyszedł przepyszny :-)) Następnym posiłkiem były Bułki pszenne + DODATKI Specjalnie upieczone dla mnie, również mega http://www.iv.pl/images/69407172026530237183.jpg Kolejny jeden z moich flagowych posiłków KNEDLE ZE ŚLIWĄ POLANE BUDYNIEM Z C6. Przepis w moim dzienniku, parę stron [...]

Pięknie to wyszło! I jednak z nogami także się udało ;-) Przemiana ogromna, zrzucony sam niepotrzebny smalec. Pomimo ogromnej aktywności raczej brak strat w mięśniach ;-) Gratuluję, mega forma!

Mega te foty wyszły!

Mega jest, chyba do wszystkiego pasuje :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

[...] dawałem z siebie max, mówię jeden obwód tam spoko, lekko, ale trener powiedział, ze drugi…. No i jak to wyglądało widać na filmie Ledwo do auta doszedłem, ale trening mega Na filmiku zawarte od początku test sprzętu, ( moje mięśnie głębokie są do d00py) a potem cały 1 obwód i końcówka drugiego. http://youtu.be/_58tkKY-0XE [...]

[...] + migdały + twaróg + whey C-6. Dodatkowo przesiąknięte aromatem migdałowym http://www.iv.pl/images/34686035515040553708.jpg Posiłek 5 ZAPIEKANKA RYZOWA Z KURCZAKIEM mega kolacyjka, dużo warzyw, pierś z kurczaka zapieczona w mozzarelli i ryżu http://www.iv.pl/images/56760345193712349580.jpg http://www.iv.pl/images/27404561188865420246.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dosyć zmienny i zwariowany dzień. Huśtawka nastrojów z powodów osobistych, ale koniec końców. Trening mega i szama smaczna więc zadowolony na koniec dnia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening ciężki i intensywny. Od Listopada ułoży się coś już stałego [...]

[...] wariacji http://www.iv.pl/images/80156045672806916502.jpg MUS = truskawki + C6 + Twaróg półtłusty + kawa + trochę jogurtu Posiłek 5 SAŁATKA Z ŁOSOSIEM i MOZZARELLĄ mega kolacyjka, ale trudno było cokolwiek przełknąć http://www.iv.pl/images/60348030236421121368.jpg Nie wiem ile kcal zjadłem Potreningu.pl coś nie działa, jutro zliczę na [...]

[...] Posiłek GOTOWANA ŁOPATKA Z RYŻEM A na to salsa pomidorowa http://www.iv.pl/images/12067390976295515196.jpg 3 Posiłek KURCZAK NA OSTRO I ZIEMNIAKI Pierś na mega ostro + ziemniaki i mizeria http://www.iv.pl/images/56884339113117200077.jpg 4 Posiłek JAJECZNICA http://www.iv.pl/images/54049109823397785135.jpg Posiłek 5 [...]

ja nie jestem jakiś mega zaanonsowany. Wg mnie warto rotować węglowodanami w ciągu tygodnia :) Oczywiście jak ktoś już w miarę ogarnia jadłospis

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

Tak jest :) tani a skuteczny http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie [...]

siła mega

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Fajny, mega szybki trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli H: Rozpiętki H: Butterfly H: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, kalorii dużo, trening mega, i tyle http://www.iv.pl/images/22095548645857166747.jpg http://www.iv.pl/images/96566963528737747269.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero 40 minut Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( [...]