[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

dzięki :) polecam aromatu arakowego lub rumowego :) duża różnica, ale bez też można

Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra
Bo jutro znów Warszawa i
FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness
Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT





rano

PULL

1a. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 12-15
Ostatnia 90 kg x 15 Powoli siła wraca, prostowniki również dochodzą do siebie
1b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 3 x 10-12

2a. Drag Curl 3 x 10-12
2b.Uginanie ramion w siadzie na wyciągu poziomym neutralnie 3 x 10-12

3a. Spięcia z ciężarem 3 x 10
3b. Wspięcia stojąc 3 x max

4a. Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max
4b. Wykroki z sztanigielkami 3 x 30,40,max
Wieczorem standardowo
Aeroby 2 x 30 minut TĘTNO 135-140














1 Posiłek
OMLET TRUSKAWKOWO-BANANOWY

Półpłynnny omlecik truskawkowy, bardziej smakował jak niż omlet, gdyż nie ściąłem go do końca


2 Posiłek
FISZBUGERY
Pieczona miruna + bułki+ warzywa + sos pomidorowy


3 Posiłek
SAŁATKA RYBNA
Duuużo warzyw + 100 g ryżu + miruna + oraz sos vinegert
Poezja



4 Posiłek
CIASTO CZEKOLADOWE
Ciasto robione na mące migdałowej, plus na PRAWDZIWEJ CZEKOLADZIE z miazgi kakaowej + figi
bita śmietana z mascarpone. Mamusia zrobiła w pracy dla mnie i specjalnie w pracy i jeszcze użyła słodzika. Orgazm na miejscu.
Posiłek potreningowy :D






- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy
Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym.

FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness

Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu,
odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie.
Wszystko dobrze i jasno oznaczone.
Mniej więcej tak wyglądał dzień.

1. Łażenie i ogólne zapoznanie się
2. Wykład z Wojciechem Herrą – psychologiem sportu m.in
,,Trener personalny – klucz do zbudowania lojalności klienta
jak wyróżnić się i osiągać zyski ‘’
Bardzo rzeczowy i ciekawy, ujęcie rzeczy pod kątem psychologicznym, a nie stricte fizycznym, trenerskim
Dawka wiedzy na pewno przyda się w pracy
3. Łażenie, testowanie próbek, sprzętu , fotki






Same konie

4. Trening na technogym HIIT ( opisze w treningu )
5. Badanie Analiza składu ciała na maszynie inbody 720
przyznam że sprzęt naprawdę dobrej jakości, uwzględniający wiele parametrów. Moja tanita się chowa
Jednak analiza i tak nie wyszło idealnie, bo zjadłem 3 duże posiłki przed, więc 2-3 kg można dać do przodu
co zaburzyło trochę wynik, ale i tak jestem zadowolony.
macie w wersji słabej jakości
https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/77467952665218050092.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/77467952665218050092.jpg">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/77467952665218050092.jpg" alt=""/>
Link do lepszej
http://www.iv.pl/images/26872442541463122886.jpg



Szedłem sobie i nagle, ktoś zapytał czy nie mogę zrobić treningu,
myślę, nie chce mi się, ale zauważyłem pewną niewiastę, która
tam ćwiczyła to od razu motywacja podskoczyła. ( była stacje przede mną )
To zaczęliśmy, dawałem z siebie max, mówię jeden obwód tam spoko, lekko, ale
trener powiedział, ze drugi…. No i jak to wyglądało widać na filmie
Ledwo do auta doszedłem, ale trening mega
Na filmiku zawarte od początku test sprzętu, ( moje mięśnie głębokie są do d00py)
a potem cały 1 obwód i końcówka drugiego.







Micha oczywiście na podróż zrobiona tak wyglądała

- wafle ryżowe + masło czekoladowe z Whey C6

- Shake – 300 jogurty – Whey C6 – aromat cytrynowy
- Pitty
6 różnych-ja kebab.
- MC bo w końcu stolica


A rano przed wyjazdem śniadanko
https://bundles.sfd.pl/OMLET KAWOWYW Z WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI http://www.iv.pl/images/83501846262520461921.jp" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/OMLET KAWOWYW Z WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI http://www.iv.pl/images/83501846262520461921.jp">https://bundles.sfd.pl/OMLET KAWOWYW Z WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI http://www.iv.pl/images/83501846262520461921.jp" alt=""/>g




- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

A wypiskę zakończę cytatem z Wykładu




Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-04 20:49:47

fajna pamiątka i ciekawe doswiadczenie
forma super, widziałem osobiście na warsztatach u Faftaqa w Warszawie, żeby nie było że wyolbrzymiam

Dzięki :)
Szkoda że nie podszedłeś, byśmy pogadali czy coś

wstydliwy jestem a do tego focha miałem i mówie nie bede z Toba (i Przemkiem) gadal bo za dobre formy macie
nastepnym razem jak bedzie okazja na pewno pogadamy

Motywacja a'la niewiasta to chyba najlepsza motywacja xd . Dziennik obserwuje z ukrycia i podziwiam bardzo :)
Tak w ogóle to gratulacje za formę i powodzenia dalej w masowaniu .

Dziękuje za miłe słowa :)

fajne doswiadczenie i przezycia
szkoda ze to wszytsko tak daleko ode mnie;d

Dziękówa :)
też kawałek mam
ale pewnie nie tyle co ty