Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki :-) Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki: -jedno jajko -70g mąki pszennej -100ml mleka -trochę soli Mam praktycznie identyczne proporcje na 3 naleśniki %-) Mega wychodzą :-))
30.05.2017 Trening cały zgodny z planem, jestem z niego mega zadowolony :) Co prawda wczoraj wpadło więcej kcal ze względu na to, że wieczorem okazało się, że mam grilla no ale trudne, trzeba żyć, może się nie uleje }:-( Trening: Dół - siła -Przysiad 3x5x117,5 -Martwy ciąg 2x5x125, 1x4x125 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić pięciu :( [...]
Widze, musze o tym pamietac, bo potem chodze wsciekla i to sie naprawde odbija na samopoczuciu :) jestem juz na miejscu, po ogledzinach lodowki, masakra, jutro uderzam na zakupy, bo umrzec mozna tutaj. Dzisiaj to mega przymrozenie oka na to, co zjem, choc staram sie. Szajse!
[...] nie mam, raczej dziwnostopie Ja u Ciebie paczę i obserwuję:-> Nie zawsze tylko mam czas, żeby coś sensownego napisać. Z iksami da się coś zrobić, tylko nie spodziewaj się mega rezultatów, raczej delikatnej poprawy. Dziwnostopie masz rzeczywiście - pierwszy raz widzę, żeby ktoś przy tak ustawionych kolanach stopy miał centralnie w drugą [...]
[...] w lustro na początku czerwca Dzisiaj barki i łapy. Skupiłem się na wolniejszych, dokładniejszych ruchach. Niestety żołnierskie wyciskanie się trochę buntuje-zrobiłem 2 serie mega dokładnie (bardziej niż do tej pory) dwie kolejne to już wyłącznie push press. W każdym razie dostrzegam plusy dłuższege TUT, jakoś bardziej te barki czułem po treningu [...]
[...] 11x30kg 11x30kg 10x35kg 10x35kg poprzednio 30kg brakło dropsetów, 2 serii na łapy w powyższych ćwiczeniach i 2 innych ćwiczeń na łapy. Myślę, że dobrze mi to zrobi-ostatnio mega ciężko na każdym treningu wymiarów nie daję, to wrzucę fotki z rąsi zrobione dzisiaj. Forma jak widać, wyglądam jabym nie ćwiczył, ale przynajmniej był w miarę szczupły [...]
[...] Podciągnięcia wypadły z planu, bo nie da się wyjść, zrobiłem brzuch i standardowe 20 minut skakanki brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem firestartera :-) cieszę się jak dzieciak na [...]
[...] ciastkami. Efekt dało to przyzwoity, leżę teraz jak szmata przed komputerem, czuję się jak szmata, nie mówię nawet co widzę w lustrze, ale tych kcal ogólnie nie było jakoś mega dużo-2200 nadwyżki w stosunku do planu. Jakoś to przeboleję :-P w uju mam to wszystko, wycinkę dokończę w wakacje, jak będę się sam utrzymywał i nie będzie j**anych [...]
Znowu postanowiłm się ponapinać przed lustrem, chciałem pokazać trica. Wyszło tak sobie Dzisiaj barki+łapy i bieganie-dałem radę wypchnąć się z domu :-D barki+biceps+triceps barki: -wyciskanie żołnierskie 4x10x49kg poprzednio 47kg. Mega ciężko -odwrotny butterfly 4x10x35kg poprzednio 30kg -odwodzenie ramion 4x8x20kg poprzednio 19kg -unoszenie [...]
[...] godziny w siatkę. Nawet trochę biegania było, nazwijmy to cardio. Nie dałem rady wyrwać się na bieganie, cały dzień siedzę w książkach Jak wspominałem 3000kcal, samopoczucie mega, tylko nie mam się jak rozładować :-) trening jutro. Będę pchał. W środę będę siadał, a w piątek ciągnął :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158f885dea4841ee9cd5a1cac1943531.JPG [...]
[...] (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po maturach ogarnę jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie będzie mi się chciało wyjść z domu, to nie będzie wymówki na odpuszczenie cardio wypiska wieczorem, cheata chyba nie będzie :-D EDIT: No i wczorajszy trening. Co tu [...]
zaczyna się beztreningowy brak apetytu :-( mam mega ochotę na coś obrzydliwie słodkiego, ale się wstrzymuje, bo to bez sensu. Nic więcej mnie nie ciągnie Nie wiem, czy skończy się na tym co w wypisce, czy wrzucę jeszcze owsiankę. Jak na razie mi się nie chce :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3bf071d2d9414e94388a13852ce51c.png Zmieniony przez - [...]
ciągle próbuję. Ale jestem w takim stanie: Kończę serię, bo plecy nie mogą już nic więcej Na drugi dzień nie boli nic i tak zawsze. Jeśli schodzę niżej z ciężarami i robię mega dokładnie-też nic nie czuję jedyny przypadek, kiedy czułem plecy po treningu, to wtedy, kiedy zarzucałem po ponad 100kg w wiośle (w dużej mierze praca nóg, na filmikach [...]
[...] Jak sam deszcz, to nie ma przebacz) Dzisiaj klata rozpykana, plecy bolą 3 dzień. Trening fajny, ale oczywiście coś musiało iść do dupy-po wczorajszym cheacie pompa mega. Głównie na łydach przy cardio. Ze łzami w oczach zrobiłem 13 minut zamiast 30. Micha raczej nie będzie idealna, bo musiałem pozbyć się sporej części żółtego sera, a nie [...]
[...] sekund, schodziłem około 30, pod koniec 40s na siłkę dzisiaj nie idę 2 posiłki na sportowo(kanapeczki, kura z makaronem), później małe czity-jadę do domciu. Celuję w LC-mam mega parcie na tłuszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219a32bc76e4549969210635d7eecc8.jpg EDIT: beka z moich własnych żartów. Low Carb :)) dobre sobie... Z pozytywów, to [...]
[...] małych problemach ze zdrowiem...w czwartek w połowie siłowni zaczęło mnie coś bolec w klacie jak mocniej oddychałem to bardziej bolało tak samo wczoraj ale wczoraj to było mega wielkie...prawie wogole oddychać nie moglem,tez dzisiaj noga mnie trochę zaczęła bolec a dokładniej kolano ale to od roweru...mam nadzieje ze jutro da mi zrobić trening [...]
[...] się nielubicie... Ale to Ty musisz być pewna tego co robisz, stanowcza i niezależnie od otoczenia iść swoją drogą! To Twoje zdrowie i walcz o nie. Naprawdę myślę, że jesteś mega kłębkiem stresu... skutki stresu to jakby czołg pojechał po organizmie. Zobaczysz, że trening kiedy ze zmęczenia mroczki będziesz mieć przed oczami albo będziesz lecieć [...]
najlepszy wyznacznik to mdłości ( nawet i wymioty) zaraz po i mega przypływ energii jakąś dłuższą chwlę po ( jak już mroczki przed oczami opadną i mdłości przejdą:-D) ja po dobrych interwałach ( takich na których się nie obijałam) mam problem z chodzeniem i równowagą:-D dlatego te 30min aero po mnie zdziwiło tym bardziej, że mówisz o 7 interwałach [...]
1. zawsze mozna wlaczyc nieco zapomniany juz HMB 2. jesli duze ograniczenie kalorii i przyjmowanych pokarmow - asekuracyjnie warto wlaczyc - VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS 3. bedziesz w stanie cwiczyc z taka iloscia serii 3x w tygodniu kazda partie ?? watpie ;-) - prosze przemysl ! :)