mega

duzo cukru w siebie ładujesz jak patrze na posiłki , jaka ta mase chcesz miec ? ;-) ogólnie zjadam prawie tyle co ty kal a 10 kg mniej ;-) nie krecisz aerobów zadnych ? co do treningu to plecy z nogami to cieżko bedzie mega Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-01 19:21:04

[...] robi się dłuższe - i nie pływasz w pocie! zależy od temperatury w lokalu. trenuje głównie na jednej gdzie nieważne czy redu czy masa to pot leci jak ze świni;-) i nie tylko ze mnie - lokalizacja wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały jakikolwiek na to wpływ.

[...] podciąganie w tym wypadku aż mi pali mięśnie ale nadal robię podciągania na drążku. Zauważyłem, na kilku osobnikach, że po świniomasie przeprowadzili redukcję i była mega przemiana. Po niektórych którzy robili czystą pozostawały kości patrz kabo, Gwid i ja. Dziwne że kontynuujesz podciąganie jeżeli ściąganie na Ciebie działa bardziej}:-( [...]

oj tam oj tam. ze ściąganiem drążka to jest jak z każdym ćwiczeniem izolowanym, wchodzi to co ma wchodzić. samo podciąganie jako ćwiczenie ogólne jest mega wypasione ale też jest je ciężej opanować. na palcach jednej ręki policzę na siłce tych co dobrze to robią. a tutaj moja nowa zabawka - w końcu dzisiaj cholerstwo powiesiłem. z 8 śrub trzyma [...]

U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]

Ładuję akumulatory jutro musi być mega trening pleców.Na razie jestem rozbity ale najedzony.

[...] x 80kg ,1x15x100kg, Produkty do dzisiejszego menu. https://dl.dropbox.com/s/vdtn5k47gpyu8ba/20150120_125426.jpg Potreningowo-przygotowanie orzechy,pierś,papryka,sos chili mega mocny. https://dl.dropbox.com/s/ovbvd4fraoxwzj2/20150120_130141.jpg https://dl.dropbox.com/s/qbvixtx28bgz5n9/20150120_132028.jpg -200g frytki -300g piersi -ogórki [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo).Super fajny trening, który spinał mięśnie w sposób idealny. Podciąganie to nie wszystko musi być jakiś inny bodziec bo najszerszy i idzie słabo. Samopoczucie bardzo pozytywne a od jutra regeneracja. TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzisiaj trening nóg i brzucha. Trening wykonywany co drugi dzień powoduje występowanie głodu wysiłkowego i ciągoty do żelastwa. Bardzo chciało mi się trenować pomimo tego, że trening nóg nie należy do moich ulubionych. W wariancie dzisiejszym robiłem nogi na szerokim rozstawie. TRENING: Nogi: -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg [...]

[...] przerwy; średni chwyt max 78kg C. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 2s w dół, 2s w górę 27kg To ćwiczenie w połączeniu z porzednim daje mega kopa D. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz max 27kg E. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 2s w dół, 2s w [...]

[...] 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się [...]

Dzisiaj było beztreningowo a jutro będzie mega ciężko.

Jestem taki pełny jedzenia, że jest mi mega błogo. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że nie jadłem do godziny 16.00 i cała kaloryczność została na popołudnie. Dieta : https://dl.dropbox.com/s/w87lsh0knhv66c3/Zrzut%20ekranu%202015-03-11%2018.54.39.png -zostały do spożycia 2 serki wiejskie. Treningi idą nawet fajnie a redukowanie na węglach ma [...]

Jestem taki pełny jedzenia, że jest mi mega błogo. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że nie jadłem do godziny 16.00 i cała kaloryczność została na popołudnie. No to teraz wiem co sprowokowało Cię do napisania w moim dzienniku, cytuję, nigdy więcej tłuszczówki. Obżarstwo !!! Nieźle nogi styrałeś. Pewnie z obawy że Fanslaska zajrzy i napisze [...]

walcz dalej, też mam co jakiś czas chwile zwątpienia klata, barki, ramiona super, ale brzuch mega słabiutko

też tak często mam:-( raz jest ok a raz " k***a "}:-( pamiętaj że oczy często widzą to co głowa chce zobaczyć}:-( jak na prawie dwa lata to progres mega wiec się nie łam. sam niedawno cytowałeś czerniewicza o wytrwałości - popatrz na tą fotę z początku i na tą stylizowana na Arnolda teraz;-) chyba tylko ślepy nie zauważy dużej różnicy. tyraj [...]

[...] (chyba że znajdziesz kogoś na forum). Wtedy działałeś prosto i do celu i wyszło świetnie. Nie powiedziałbym też, że było za sucho szczególnie na pierwszym zdjęciu. Była mega forma. Masz teraz jakieś chwile zawahania, ale my Ci nie pomożemy dopóki nie określisz bardziej celu. Zarówno w czasie i co chcesz osiągnąć. Bo jak cel ma być na jesień [...]

Kolejny dzień kolejny trening GBC. Dzisiaj nogi więc przed treningiem wiedziałem, że będzie mega ciężko i się nie myliłem. Pot leciał po tyłku. Żyły na stałe zagościły na moich przedramionach i bicepsach. Waga: 87,7kg Wtorek: Nogi A1: 6x Przysiady 90/80/80 poszło w miarę spokojnie. Przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki 15/15/15 tego ćwiczenia zawsze [...]

No właśnie ten czas.Zawsze szybko, szybko a może to jest przyczyna zastoju. Mało kto robi dobrą rozgrzewkę ale od dzisiaj będę robił mega rozgrzewkę ala Rafał i dodam Orbiter na pierwszy ogień.Czytałem, że robienie szrugsów też fajnie rozgrzewa. Pójdę na trening i zobaczę co będzie bo bark pobolewa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-10 [...]

[...] kończy odpuszczanie to Rafał wiesz chyba bardzo dobrze %-). Albo może tak powinniśmy pisać: " Darku świetnie Ci idzie trzymanie diety z tą kiełbasą i majonezem, to musi być mega wyzwaniem, więc walnij sobie piwko albo lody podczas ładowania. Na Sola to działa więc na pewno też na faceta 46 lat zadziała jak złoto" :)) Dobra, koniec żartów, [...]