mega

Dzięki Winc! Marian - nie nie, powolutku przygotuję się na Śląsk ;-) Na Mistrzostwach Pomorza z tego co widziałem nie ma kat juniorów, więc też odpada, także już na pewno Śląsk jako pierwszy ;-) ]BARKI + ŁAPY 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz + oburącz 5x12 + max 50kg 52,5kg 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 12kg 14kg 2a. Wyciskanie wąsko [...]

[...] 2b. Uginanie leżąc 5x10 55kg 57,5kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 40kg 45kg 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max 35kg 37,5kg + aero 25 min Znowu rekordzik poprawiony! ;-) Nie dokładałem ciężaru, ale wszędzie poszło o 1 powtórzenie więcej. Jestem mega zadowolony, oby tylko ta siła w siadzie przełożyła się na wygląd nóg na scenie ;-)

]KLATA + PLECY 1. Wiosło nachwyt R8 + regresy 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x155 / 12x140 / 17x125 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x160 / 12x145 / 17x130 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 6s 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 2b. Wyciskanie na maszynie 6x10 110kg 112,5kg 3a. Ściąganie do klatki wąski neutral 4s [...]

[...] hantli skos 4s 10x32,5 / 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5 10x35 / 9x35 / 11x32,5 / 13x30 3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max 40kg 45kg + aero 35 min Wczoraj miałem mega czita (kebab, koło kilograma ciast - szarlotka, sernik, pleśniak, czekolada, snickers %-) ) więc dzisiaj moc była %-) Dipsy super poszły, tylko potem już zaczęła się [...]

Teraz mnie już też nie... %-) Ale najlepsze jest to że dzisiaj zero podlania, poza wydętym brzuchem żadnych negatywnych zmian w sylwetce, jedynie mega nabicie ;-)

BARKI + ŁAPY 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz + oburącz 5x12 + max 50kg 52,5kg 55kg 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 12kg 14kg 14kg 2a. Wyciskanie wąsko 5x8/8/8/10/12 8x110 / 8x110 / 6x110 / 10x95 / 12x80 8x112,5 / 8x112,5 / 6x112,5 / 10x97,5 / 12x82,5 8x112,5 / 8x112,5 / 8x112,5 / 10x97,5 / 12x82,5 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 [...]

[...] na nogi, bez szału z ciężarami. Jako że nogi nie nadążały już z regeneracją, będą trenowane tylko raz w tygodniu, ale mocniej objętościowo. Siady na smitchcie dziwnie mi się robiło, nieprzyzwyczajony jestem %-) Potem mega intensywność, króciutkie przerwy, aż rzygać się chciało %-) Wykroki na koniec to już była masakra, nogi po prostu mdlały.

Nogi mega dobrze się prezentują :-)) btw. też nienawidzę tej pozy dlatego nigdy nie wstawiam zdjęć w tej pozie bo wyglądam jakbym wgle nie ćwiczył przez te rączki %-) ale u cb nie wyglądają aż tak źle i wydaję mi się że i tak udało ci się je poprawić :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-17 02:38:38

Nie piszcie tak, bo jak nie będzie to potem będzie mega wielki zawód, i dla mnie i dla Was :-( Ja się za bardzo stresuję, i wolę się nastawiać na gorsze niż lepsze %-)

Mega forme masz, tylko dobrze się załadować na MP i będzie pudło :) Piękne proporcje

[...] 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x20 25kg 25kg 25kg + interwały 18x 20s sprint 40s trucht + aeroby 25 min Myślałem że w tamtym tygodniu tak dobrze poszło ze względu na mega czita, a tu niespodzianka, bo dzisiaj było jeszcze lepiej %-) Nie wiem skąd taka moc. Pompa też ogromna, kabelki na klacie i najszerszych ładnie wychodziły, jak nigdy :-)

co za gosc..on musi cos brac ;-) nie no mega jest , nie dosyc ze forma zaj**ista to jeszcze rekordy silowe na redu ida.. jakie to życie jest nie sprawiedliwe %-)

mega :) czuję moc

Przemek trzymam kciuki.. wiadomo, że są sprawy ważniejsze od startów, ale szkoda by było Twojego całorocznego trudu, żeby teraz nie wyjść, tym bardziej z Twoją formą. Jest mega, widzimy się w Częstochowie :) pozdrówki

Mega jest :) Trzymam kciuki

[...] częstych przypadkach sie to nie zdarza, nie tylko ryż, kura i brokuła ale i cheaty które w znacznym stopniu "pomagają" w cięzkich chwilach na redukcji. Nie widać żebyś miał mega zj**e, będąc na ujemnym bilansie. Tak właśnie według mnie powinno to wszystkoi wyglądać! Robimy to co kochamy i powinno to nam sprawiać przyjemność a nie marudzić jak to [...]

Mega byku :) Gratulacje

Mega :) Idealnie wszystko wyszło

Mega forma ! gratulacje.

Było mega, forma kosa ;-) i jak wiciu wspomniał dogrywka najlepsza, teraz co Kielce w weekend?