melmacinvaders
Objętość treningowa nie za mała? :) Intensywność pewnie konkretna, ile czasu trwa trening siłowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4234
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870472
Nie za mała, bo każda partia trenowana jest 2x w ciągu 8 dni, mam 6 różnych treningów - klata + plecy 1 / barki + łapy 1 / nogi 1 / klata + plecy 2 / barki + łapy 2 / off / nogi 2 itp. Trening zajmuje mi zawsze koło 50 min 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870472
NOGI
1. SQ R8 + regresy
8x80 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 6x200 / 10x180 / 14x160
8x80 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 7x200 / 11x180 / 15x160
2a. Suwnica wąsko 5s
8x280 / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260
8x290 / 8x290 / 8x290 / 10x280 / 12x270
2b. Uginanie leżąc 5x10
55kg
57,5kg
3a. Prostowanie siedząc 5x10
40kg
45kg
3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max
35kg
37,5kg
+ aero 25 min
Znowu rekordzik poprawiony! Nie dokładałem ciężaru, ale wszędzie poszło o 1 powtórzenie więcej. Jestem mega zadowolony, oby tylko ta siła w siadzie przełożyła się na wygląd nóg na scenie
1. SQ R8 + regresy
8x80 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 6x200 / 10x180 / 14x160
8x80 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 7x200 / 11x180 / 15x160
2a. Suwnica wąsko 5s
8x280 / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260
8x290 / 8x290 / 8x290 / 10x280 / 12x270
2b. Uginanie leżąc 5x10
55kg
57,5kg
3a. Prostowanie siedząc 5x10
40kg
45kg
3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max
35kg
37,5kg
+ aero 25 min
Znowu rekordzik poprawiony!
Nie dokładałem ciężaru, ale wszędzie poszło o 1 powtórzenie więcej. Jestem mega zadowolony, oby tylko ta siła w siadzie przełożyła się na wygląd nóg na scenie ...
Napisał(a)
Dmexe.
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43138
Ładnie już lecisz z ciężarami i to jeszcze na redukcji 
taka moc że przy okazji wystartuj sobie w trójboju 
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-03 17:51:06
taka moc że przy okazji wystartuj sobie w trójboju
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-03 17:51:06
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870472
Przeszło mi to przez myśl, serio Ale to musiały by być jakieś mało prestiżowe zawody żebym miał szanse, a i tak trochę szkoda ryzykować jakiejś kontuzji teraz. No i raczej mój przysiad jest zbyt płytki na zaliczenie 
Ale to musiały by być jakieś mało prestiżowe zawody żebym miał szanse, a i tak trochę szkoda ryzykować jakiejś kontuzji teraz. No i raczej mój przysiad jest zbyt płytki na zaliczenie ...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Byłem ostatnio na kursie sędziowania w federacji, w której startuję i niewiele Ci brakuje. ATG to nie musi być, spokojnie 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43138
Aaa tam prestiżowe dawaj od razu Mistrzostwa Polski Ciągi byś poprawił w siadzie tą głębokość w wyciskaniu też moc jest i o medal można powalczyć )
Ciągi byś poprawił w siadzie tą głębokość w wyciskaniu też moc jest i o medal można powalczyć )...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w martwym jak byś ze 250 pociągnął to kosa, albo 200 nawet, czyli łącznie ładny wynik by wyszedł
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870472
W martwym niedawno pociagnąłem tak dla jaj 230kg bo ziomek bił rekord, to chciałem go zmotywować W WL ze 180 może by teraz poszło, no i tylko tą głębokość siadu bym musiał poprawić. Ale to już nie teraz, nie przed startami. Po zawodach zacznę robić MC to trochę podciągnę, i może wtedy coś sie pomyśli
W WL ze 180 może by teraz poszło, no i tylko tą głębokość siadu bym musiał poprawić. Ale to już nie teraz, nie przed startami. Po zawodach zacznę robić MC to trochę podciągnę, i może wtedy coś sie pomyśli ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wyniki na MP slabe bo sie kazdy boi startowac, przywala Ci kare za doping to bedziesz sporo w plecy
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
