Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu . Trening Plecy Klata 8 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=TfuTo38L80Q 8 [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-17 22:14:09 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Plecy na publicznej , mega weszły :-D Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YvDREQeEgEc 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Odwrotny butterfly 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-25 18:30:36 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-06 18:46:50 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie jednorącz 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-14 11:20:13 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-27 18:55:27 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cukier troche sie zmniejszył , po swietach mam badania i decyzja u lekarza co dalej . Ogolnie chciabym juz jakosc dosc do siebie bo sie strasznie zapuściłem , najpierw mega schudłem potem tylko fat dokładałem i jest tragedia. U mnie na szczescie silka zostaje otwarta wiec bede smigac caly dzien ale wiadomo bez odpowiedniej szamy niewiele zrobie , [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-28 16:58:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-18 10:17:30 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba zrzucić ten beben haha. Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 16:02:48 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/5a113ce23288d680bf6392bd2666ab98.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-08 14:57:00 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dziś łapy trenowane , mega pompa na bicku :-)) Zmiany w szamce , obcinam wegle ,cardio zostawiam takie jak w tamtym tyg , trzeba sie spieszyc bo dół brzucha jeszcze odstaje ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki jednorac linka wyciag dolny 3 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-19 21:16:38 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dziś łapy trenowane , mega pompa na bicku :-)) Zmiany w szamce , obcinam wegle ,cardio zostawiam takie jak w tamtym tyg , trzeba sie spieszyc bo dół brzucha jeszcze odstaje ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki jednorac linka wyciag dolny 3 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-20 18:59:08 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/0a540b72ac373ca7c047fc8a05d0b086.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 19:07:28 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja powiem Ci ze jak widze tych ludiz na silowni, ilu ich obecnie jest, usmiechnietych zadowolonych to poczulem motywacje mega do treningu:-) wbrew innym ja lubie jak silka jest pelna ludzi, pod waruniiem, ze idzie jakos trening bez przeszkod zrobic:-)
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-31 21:43:30 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 10:24:56 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje . Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka ;-) W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie . Trening [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-20 17:51:56 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ogarnąłem, bo mam mega zapierdziel ostatnio. Myślę, że do posiłków bez węgli nie ma sensu. BTW polecam Freestyle Libre, pomoże Ci łatwiej oszacować jak jedzenie wpływa na poziom cukru we krwi.
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-01 08:25:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] energia na treningi , lepsze skupienie . Dziś posiłki nie z rybą a z poledwiczkami tez z pracy |-) trzeba jakies urozmaicenie wprowadzac . Cardio zwiekszone do 40 min , mega duza potliwosc . https://iv.pl/images/d4e33702482d752a384c1b1a1d15e787.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-01 15:54:34 Liczba szacunów: 2