mega

[...] Na szczęście bez bólu. Zapas w każdej serii przysiadow. Przy martwym poniosła mnie dzisiaj fantazja. Oderwalem od ziemi na 10 cm. Poszłoby pewnie do kolana, ale nie było szans na dociagniecie. Jestem mega zadowolony z tego podejścia, bo nie sądziłem, że ona w ogóle ruszy z miejsca. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-11-28 10:25:12

[...] ok. 80 minut Wl 8x40 4x60 4x80 2x100 1x115 1x120 1x130 1x135 z pomoca 5x100 5x100 Wyciskanie hantli skos dodatni +Ściąganie drazka wyciągu górnego 6x32 + 5x80 6x38 + 8x110 6x42 + 8x110 8x110 Brama 3s x10p Biceps + triceps 8s + 8s W wyciskaniu próbuje nowa technikę. Widzę w niej potencjał. Na koniec zabawa, mega pompa. Pozdro!

[...] 3x100 3x140 3x180 paski 3x210 paski 3x240 paski 0x270 paski Wypychanie na suwnicy 8x207 8x267 8x327 8x387 8x447 6x507 8x567 PR! Przysiady dzisiaj całkiem ładnie. W Dociaganiu od początku był problem z chwytem. Suwnica mnie mega zaskoczyła. Największy w życiu ciężar na 8 powtórzeń. Myślę, że jeszcze 2 powtórzenia byłem w stanie zrobić. Pozdro!

[...] 1x200 0x210 Mc 3x60 3x100 3x130 3x160 paski 2x190 paski 2x210 paski 1x220 paski 10x180 paski PR! Trening konkretny. W przysiadzie błąd techniczny (puściłem brzuch) i niezaliczone 210kg. W martwym rekord na 10 powtórzeń. Zostawiłem zapas na kolejne 2. Biorąc pod uwagę, że 3 dni temu miałem ciężki trening nóg to jestem mega zadowolony. Pozdro!

[...] ok 35minut Wyciskanie lezac 9x40 4x70 3x90 2x110 Wyciskanie Monster Blue 0x110 1x110 1x125 1x135 1x145 Dzisiaj przyszedł monster, więc postanowiłem go wypróbować. Miałem mega zmęczone przedramiona, więc wiedziałem, że nie poszaleje. Rozgrzewka RAW do 110x2, meeeega lekko. Pierwsze podejście w monster, sztanga opuszczona za bardzo w stronę [...]

[...] 4x167,5 4x177,5 4x187,5 PR! Mc sumo 5x60 3x100 3x140 paski 3x160 paski Mc klasyk 3x180 paski 1x200 paski 2x212,5 paski Allachy 20x40 18x47,5 16x47,5 16x40 Dzisiaj byłem mega zmęczony. Obolałe po wczorajszej pracy prostowniki dawały się we znaki. Udało się pobić mój rekord na 4 powtórzenia. Na martwy sił już brakowało. Miało być 3x212,5 a [...]

[...] hammerze + Rozpietki na bramie 2s + 2s Nagromadziłem spore zmęczenie, stąd uciecie objętości. Udało mi się na tym planie zrobić w wyciskaniu 135kg na 2 powtórzenia. Jestem mega zadowolony. Wreszcie nauczyłem się poprawnie wykonywać pierwsze powtórzenie. Do tej pory miałem z tym problem. Na pewno będą zmiany w planie, bo długo już bym tego nie [...]

[...] 8x10 1. Przysiady szok,bo moja życiówka to 1x100kg xD Ale uczę się ruchu więc pewnie progres będzie szybki, zwłaszcza,że w tylnich życiówka to 210kg. 2. 3. Tu też jestem mega zadowolony. Może uda się kiedyś skończyć na 100kg ;) zapas jeszcze był. 4. Ostatnia seria ciężka 5. Na poprzednim treningu 10kg lekkie,ale przeskok na 12,5 to bardzo [...]

Witam. Trening z dzisiaj, 04.10.20r ok 105minut 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x75 nachwyt 5x105 nachwyt 8x135 przechwyt 8x155 8x165 paski 8x175 (ost 7x170) paski 2. PRZYSIAD PRZEDNI 6x20 6x50 6x70 6x85 6x95 pas 6x105 pas PR! (Ost. 6x100) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x140 10x170 10x200 10x230 (ost. 10x230) 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x8 8x10 8x12 8x12 [...]

[...] 70minut 1. Przysiad przedni 5x20 5x50 3x70 3x90 2x110 1x120 1x130 lekko 6x100 2. Martwy ciag klasyczny 5x60 3x100 3x140 3x160 paski 1x180 paski 1x210 paski 4x180 paski Mało czasu na trening miałem. W przysiadach przednich mega poprawa na 130kg. W martwym 210 bardzo ciężkie, ale i tak jest do przodu. Seria na 180kg z zapasem na 2-3 powtórzenia.

Nikt jeszcze nie obronił tytułu ME,ale jeżeli ktoś miał by to zrobić to właśnie Hiszpanie mega skład z dużym doświadczeniem ,jeżeli obrona uniknie głupich błędów i skuteczność poprawią to będzie dobrze. Niemcy słabe?,chyba opierasz swoje zdanie tylko na sparingach które notabene Niemcy tradycyjnie słabo grają,mają ekipe obok nas najmłodszą na tym [...]

WOW 8-O ale przemiana chociaż mega spóźnione to Gratulacje 8-)

i jest mega skuteczne polecam jedną serię na poczatek

mega progres!

Ok, sorry tak jakoś zrozumialem, że po 1.5 miesiącu ze spalaczem spadło Ci 19kg :) Ale przemiana mega. Koniu Cie teraz dotyra i bedzie git :)

świetna forma, zaczyna to dobrze wyglądać. Za 6 tygodni będzie mega kosa :-))

Zazdroszczę Ci tego środka klatki, może nie jest ogromna, ale mega to wygląda, super sylwetka :)

haha moj tekst jak zobaczylem te foty " o yebany, ale doyebał" jest mega

Mega postępy! I w sumie też jak zobaczyłem plecki to pomyślałem że taka troszke mniejsza wersja mnie :-) powodzenia w Sopocie, na pewno zbijemy pione!

Forma na żywo mega. Kopyta nie do opisania. Wygrana w pełni zasłużona. Pozdro :D http://s6.ifotos.pl/img/DSC0082jp_ewqswrh.jpg Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2014-07-19 20:52:31