mega

paco bautista, tom platz, ale Panowie to są PROsi. Nie zapominajcie. Ja jak je powiększę o 2-3cm to będę mega szczęśliwy. __________________________________ Wrzucam plan, którym ruszam od poniedziałku: Dzień 1: Łydki, Uda, brzuch Dzień 2: Klatka, bicepsy, przedramiona ciężko Dzień 3: wolne Dzień 4: Grzbiet, brzuch Dzień 5: Barki, tricepsy, [...]

a pozatym czysto to mozna na pcozatku masowac pozniej jak nie doyebviesz troche wody i fatu to idzie wolno albo mega wolno zadko kto ma takiego gena zeby szla tylko zayebiscie sucha masa... nawet mnie zalewa%-)(

Slawod1 - zapraszam. Dejwid - dobra rozgrzewka na gryfie i śmiało. Jeszcze ten szerszy rozstaw stóp jest takim mega ułatwieniem teraz dla mnie, że to bajka. Im większa noga tym lepiej. Rozpycham się tylko kolanami na boki i już jestem na dole. Nie wstaję grzbietem, bo kluczowe tu jest nie kłaść się do przodu, tylko trzymać cały czas kręgosłup [...]

Polecam jajecznicę z 3-4 jaj, 100g makreli wędzonej i 50g sera żółtego. MEGA

a są też świetni zawodnicy co robią mega formy na tłuszczach i nawet nie trzeba daleko szukać... Nie, uważam carbo za śmieci.

Jestes mega optymista;p ja licze na cos na +;p

no, proste chyba. Zakupiłem: olej rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa [...]

mega ilości żarcia? po treningu? ....

Antek czy Ty masz stalowe nerwy;ppp?? Tak na powaznie, chlopie jestes mega pomocny;p i widze, ze czesto odpowiadasz na te pytania. Kalikstat masz swoj dziennik i nie wiesz, ze wioslowanie robi grubosc plecow;p nawet nie wiesz co cwiczysz;p drazek robi szerokosc;p

No Antek plecy to masz mega dvpniaste. Najlepszy był filmik z Twoim wiosłem oburącz. 1.40min podejscie do serii po czym uchwyt nie wytrzymał %-)

[...] mnie za bardzo generalizujecie, ja osobiscie uwazam, iz kazdy bywalec silowni poswieca swoj cenny czas aby sie zmienic. Wiadomo nie kazdy bedzie pro i nie kazdy chce miec mega wyniki, wazne aby robil to dla siebie i sie z tym dobrze czul. Znam wiele osob, ktore chodza na silownie po to aby im to pomagalo w innych dyscyplinach bo te inne [...]

Antek powiem Ci że po redukcji na ckd , obecnie zaczołem od pewnego czasu robic mase na tłuszczach. Leci 250 - 280 g tłuszczy , 200 g białka a węgle po treningu właśnie w postaci 4-5 bananów i powiem jedno - rewelacja. W sumie micha podobna do twojej , lecą oleje , wieprz i krowa , wiórki , sery , jaja itp. Wielkie dzięki bo podpatrzyłem ten [...]

[...] z koleżką na temat jego i mojej filozofii treningowej ;-) W skrócie on jest zdania że należy powoli robić progres w ciężarach i nie katować mięśni na treningu jakoś mega. W sumie wszystko git. Ale jak widzę podejscie typu robi 90kg siady i boi się zrobić dropa na 60kg i dopompować i zajechać czwórki jeszcze, i tłumaczy to tym że jutro [...]

Ja zauwazylem po sobie, ze jak jem ryz, makarony to mi mega brzuch pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo [...]

[...] Najwazniejsze jest znalezc dla samego siebie zloty srodek i nim sie kierowac. Wiem jedno duze ilosci wegli zwiekszaja moj pas i powoduja wzdecia. Wiecej tluszczy i bialka w diecie jakos dobrze funkcjonuje ale czasami konczy mi sie paliwo zwlaszcza pod koniec dnia i jestem mega padniety. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-08-22 22:44:01

wpiska na szybko, nie mialem internetu, mam sporo zaleglosci na mailu. sobota to byl mega cheat day, lekko wpadlo 10tys kcal. Az poczulem ze zyje. Dzis zrobilem nogi i obwodowke w ramach systemu energetycznego zamiast cardio, fajnie to sie sprawdzilo. Robilem mc na prostych, uginania, suwnice skos,wykroki, syzyfki i 3 obwody po 15pow kazde cw : A [...]

[...] naprawdę trzymacie wódę to wyciągnie trochę z przestrzeni podskórnej. " by Layne Norton. głodujemy dalej i 0 poddawania się :-) Wódę trzymasz? %-) - http://www.sfd.pl/mega_bomb_%E3%80%8Bmega_masa/ostre_ci%C4%99cie_insulinka-t946000-s37.html#post5 Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. [...]

[...] w dzień... przyzwyczaili się do ciężarów po prostu. ale Ty schodzac 15kg z wagi w pare tyg sie "nie przyzwyczaisz" do ciezaru%) pozatym schodzi z Ciebie duzo fatu i wody, stawy i sciaegna taki wpyerdol dostaja ze kazdy ruch Cie boli, zreszta sam zobaczysz a "chde" chlopaki z odrobina tluszczu a byc doyebanym do mega niskiego bf to jest roznica%)

[...] Do środka dajesz to czego aktualnie "potzebujesz" w diecie. Jak bardziej tłuszczowa - to jaja mieszasz z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można jeść coś w miarę słodkiego :-) ). Na low carbie dobrze też wychodzi placek/omlet z siemieniem lnianym - zarówno w ziarnach, jak i [...]

No to jeszcze kupa czasu a już jest naprawdę dobrze to końcówka wgle będzie mega