[...] . Nagrody, jakie udało mi sie zdobyć to: czek na 700zł ufundowany przez PoTreningu.pl oraz bon na suplementy od firmy Activlab na kwotę 760 zł. Także nagrody- mega! Konkurencja bardzo duża, dziewczyny świetnie przygotowane, gratulację dla wszystkich uczestniczek za mega formę. Z większością z nich spotkam się ponownie już za [...]
No to na te pompki na komendę oj to ja bym za dużo nie zrobił. Ale mega fajne. A tak przy okazji wrzucam zaległy trening WW. 1 seria 50 kg 127 powtórzeń 2 seria 50 kg 50 powtórzeń 3 seria 50 kg 50 powtórzeń. Oj mega weszło to. A dziś trening WW ale bardziej na większym ciężarze. 1 seria 117,5 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 20 [...]
Marta trenuj trenuj. Już mówię że walka z taką mistrzynią to dla debiutantek pewnie będzie mega wyzwanie, ale spokojnie. Narazie u mnie będą 3 grudnia Trójbój Wielokrotny dla kobiet z 25 kg a dla mężczyzn masa ciała. Narazie to mniejsze zawody tylko u nas na mosir. Ale to też fajnie ludzi nakręca na WW. Tadek i Michał Wy tam na laurach nie [...]
...a tak w ogóle to " Mega Czwórka Zawodników " gdzie każdy z nich ma na karku - nie jednego zdobytego Mistrza Polski i nie tylko... - nie jeden rekord polski ... - i Mega różnych osiągnięć sportowych ... Zuzanna Kula , Tadeusz Homańczuk , Bartek Kruk , Arkadjusz Homańczuk gruba ekipa ! Szacun...%-)
[...] gdzie ty tam widzisz M JAK MIŁOŚĆ ? tak ziemniaki robiłem w mikrofali baardzo szybko się robią i smakują lepiej niż z wody imo, a jak zrobicie w mundrukach i potem obierzecie to mniej utracą wartości ale mi się nie chciało ich robić w mundukach bo one są mega gorące i ciężko obierać potem Tylko trzba ponakłuwać nożem bo inaczej zrobią pierdut
[...] - x15 2 seria - 110 kg - x9 3 seria - 120 kg - x6 - jestem w szoku że bez pasków 6 x 4 seria - 125 kg - x4 - chciałem założyć 130 ale nie dałbym rady z uchwytem i tak jestem mega zadowolony jak bez pasków BICEPS: UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 28 kg - x12 2 seria - 28 kg - x11 3 seria - 28 kg - x10 4 seria - 33 kg - x7 - kurde bolały [...]
[...] już suple zaczynają działać 4 seria - x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHYWTEM: 1 seria - 65kg -x17 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x12 4 sera - 85kg - x10 - kurde mega szybko mi się plecy spompowały po samym podciąganiu i w wiośle mi to bardzo przeszkadzało nie mogłem dobrze pleców utrzymać ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO WĄSKIM [...]
[...] - pompa że łojapyerdole 3 seria - 20 kg - x11 MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x10 2 seria - 120 kg - x7 3 seria - 125 kg - x6 4 seria - 130 kg - x5 - tutaj już byłem mega styrannyy BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z SUPINACJĄ: 1 seria - 12kg - x12 2 seria - 15kg - x10 3 seria - 15kg - x9 4 seria - 18kg - x7 UGINANIE [...]
[...] juz najszersze spompowały 4 sera - 85kg - x9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO WĄSKO PODCHWYTEM: 1 seria - 45 kg - x13 2 seria - 50 kg - x11 - na wiośle była już mega pompa, a tutaj jeszcze większa 3 seria - 55 kg - x9 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ W OPARCIU O STOJAKI Z HANTLAMI: 1 seria - 27kg - x11 2 seria - 27kg - x11 3 [...]
[...] i ogolnie jak to wyglada od kuchni Kamil ciagle mi pomaga to rosne jak na drozdach Najprawdopodbniej jade z nim na MP w piątek No i sorry ze nie daje wypiski ale czuje sie mega zyebanie juz od prawie 2 tyg, nie czuje sie najlepiej jak bym byl przemeczony - bardzo malo snu bo tylko od 5 do 4h dziennie więc to nie jest duzo jutro napewno nie ide [...]
[...] 2 seria - 220 kg - x16 3 seria - 230 kg - x15 4 seria - 240 kg - x15 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35kg - x16 2 seria - 35kg - x15 - w każdej serii czułem mega palenie, zresztą po samej rozgrzewce przed treningiem nóg już czułem palenie i się nogi spompowały 3 seria - 40kg - x15 4 seria - 40kg - x13 TRICEPS: DIPSY: 1 [...]
[...] + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING Tabata Squat. Stretching. --- BZDETY Wróciłem właśnie, zaraz zrobię tabatę, rozciąganie i pojem sobie na noc Szykuje się mega przeyebka na uczelni przez najbliższe 5 tygodni.. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=jvn7O3rfv5k --- Marian - chciałbym żeby poszło mi jak najmniej kg, a jak [...]
[...] na mieszkanie, yebłem sobie przy okazji z 10g BCAA i przebrałem się bo się ze mnie lało dosłownie, potem jak wrocilem na polibudę, to jakos tak zayebiście się czułem, mega skupienie itp. nie wiem czy to przez te BCAA czy co? Chvjowo z tą tabatą, bo zacząłem się rozkręcać mocno, a tu zonk. Ale kilka serii poszło, więc git w sumie. [...]
[...] przeciągam HBW 15/10/5 o 6 tygodni. Później skupiam się na plecach i nogach. Ciężko było wytrzymać ten czas bez treningów %-) Dzisiejszy trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo uwagi, koncentracji i dokładności podczas ćwiczeń na tą partię przez co efekty były widoczne gołym okiem:) [...]
witam prosiłbym o pomoc jak brac odzywki posiadam nitroprogen 2,5KG olimp HMB caps 1250 300 kap olimp BCAA mega caps 1100 300 kap Trec AAKg mega Hardcore 240 kap cell pump 665g i 450g olimp creatine mega caps 1250 150 kap oilmp dextrose prosze o jakos rade jak te odzywki moge łączyc i jak je brac z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] dziennie w 3-4 porcjach mniej więcej równe odstępy, na w miarę pusty żołądek choć nie koniecznie musi być to przykazanie, w dni siłki przed i po siłce po kapsie olimp BCAA mega caps 1100 300 kap ----- 6 kapsów przed i 6 po siłce Trec AAKg mega Hardcore 240 kap ----porcja przed treningiem siłowym cell pump 665g i 450g ---- małego sprzedaj, [...]
[...] na treningu widoczne użylenie i ogólnie lubie ten moment bo tak naprawde teraz sam najlepiej zaczynam sie sobie podobać duży pękaty,waga spora i siła też-ale trzeba zrbic mega definicje i chciałbym tylko by waga nie uciekała drastycznie. Ostatni tydzień z treningami był zagmatwany i dziś postanowiłem to troszeczkę zmienić. Opisze później ale [...]
[...] barki z przed dwóch dni mam jeszcze dziś w opisie: -wzniosy z sztangielkami do boków stojąc z dużym progresem 5 x 20/15/12/10/8 -wyciskanie na hummer maszynie sręcającym ruch w górnej fazie do środka nad głowę 4 x 12/10/8/6 -odwrotne rozpiętki stojąc na bramie z linkami 4 x 15/12/10/8 (mega mocny trening i mega szybki 45 min,na koniec brzuchy)
Mam tu niezły trening Nóg i Grzbietu,masakra jak to inne włókna pracują na nartach jest mega fajnie ale raz do roku to za mało by nie mieć mega zakwasów a Ja napaleniec jestem dobry-więc chyba ciężko Mnie ze stoku sciągnąć.
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
