ODZYWKI PROSZE O POMOC

witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac cp+hmb 15 minut puzniej Bcaa 15 minut po nitroprogen przed treningiem 30 minut creatine megacaps(mono)+dextrosa 15minut przed treningiem Bcaa+aakg po treningu Cp+Hmb 15 minut puzniej bcaa+aakg poł godziny puzniej nitroprogen
i przed snem hmmb(i moze lepiej brac bcaa przed snem niz po treningu??) no i przed snem nitroprogen
W DNT aakg + nitroprogen +bcaa + HMB rano i wieczorem cp rano i popołudniu i co myslicie moge tak bracczy moze proponujecie jakos inaczej?? powiem tak nie chodzi mi zeby było oszczednie ale zeby były efekty!! myslałem zeby tez zakupic glutamine ale koksik w sklepie powiedział ze moge se kupic dopiero po cyklu z kreatyny wiec niewiem .Moze cos jeszcze dokupic jak sadzicie czy moze cos nie potrzebnie kupiłem juz miałem doswiadczenie z odzywkami zalezy mi na czystej masie bo brałem gainery i odłozyło mi sie troche sadełka wiec nie chce tego powtarzac diate jako tako nie mam bo niemam czasu ale jakoms tam stosuje ale bez przesady wiec zalezy mi na czystej masie +siała myslicie ze dobrze dobrałem odzywki?? i czy dobrze rozpisałem jak je brac czeekam na jakies sugestie pozdrawiam

naucz się pisać czytelnie

nikt nie będzie męczył oczu na taką pisaninę

zdr

oki to to poprawie

witam prosiłbym o pomoc jak brac odzywki
posiadam nitroprogen 2,5KG
olimp HMB caps 1250 300 kap
olimp BCAA mega caps 1100 300 kap
Trec AAKg mega Hardcore 240 kap
cell pump 665g i 450g
olimp creatine mega caps 1250 150 kap
oilmp dextrose
prosze o jakos rade jak te odzywki moge łączyc i jak je brac
z góry dziekuje i pozdrawiam

lux.

teraz napisz coś o sobie,

ile czasu trenujesz,

jak trenujesz,

kiedy ostatnia regeneracja,

jak jesz mniej więcej i jakie cele sobie stawiasz wydając tyle kasy ?

zdr

trenuje około 60-90 minut
trening ponidziałek: klata+biceps
Sroda:Plecy+triceps
piatek:barki+nogi+przedramie
sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach)
ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu

staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety nie mam zbyt wiele czasy tyle co przyjde z roboty cos zjem ide na siłownie i juz sie sciemnia wiec czasu nie zbyt wiele.
cel: czysta masa +siła ( duzo siły) masy juz mi troche przyszło ale gorzej siłą bardzo mało siłły na klate mi przyszło wiec prosze o pomoc

siła na klatę nie jest jedynym wyznacznikiem męskości ani efektów ćwiczeń..

dieta - zaplanuj co najmniej 5 posiłków dziennie o w miare sensownych proporcjach inaczej nic z tego.
zrób przerwę od siłowni tydzień, całkiem.

potem zmiana planu treningowego

posiadam nitroprogen 2,5KG / --- uzupełniasz nim diete, możesz dać porcję na noc, druga jeśli potrzeba dodaj do posiłku lub w ciągu dnia gdzieś


olimp HMB caps 1250 300 kap --- 4 gramy dziennie w 3-4 porcjach mniej więcej równe odstępy, na w miarę pusty żołądek choć nie koniecznie musi być to przykazanie, w dni siłki przed i po siłce po kapsie


olimp BCAA mega caps 1100 300 kap ----- 6 kapsów przed i 6 po siłce


Trec AAKg mega Hardcore 240 kap ----porcja przed treningiem siłowym


cell pump 665g i 450g ---- małego sprzedaj, duży porcja rano i przed treningiem


olimp creatine mega caps 1250 150 kap ----- zrób wprowadzenie tylko na tej kreatynie bez cell pumpa, 8 kapsów dziennie w dwóch procjach, jak skończysz daj cell pumpa i jedź do końca


oilmp dextrose --- wywal, jak nie to 30 gram po treningu walki.


zdr

oki postaram sie ułozyc jakoms diety i sie jej tzrymac
mógłbys jeszcze rozpisac jak brac w dni nietreningowe
i wypowiedziec sie cos na temat supli które mam czy moze jakies z nich sa nie potrzebne lub zbedne i nie potrzebnie na nie wydałem pieniadze

i jeszcze jedno pytanko napisałes ze cp +bcca+hmb przed treningiem
to brac wszystkie naraz czy jakis odstep miedzy nimi

razem


w dni wolne tylko białko, krteatyna /cell pump
oddaj cell 450 gram i dextro jak możesz, albo spijaj ja po treningach walki.

zdr