Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Polskikoks

Krystian przy wyprostach nóg na tej domowej prasie podłóż sobie coś w rodzaju wałka pod kolana. U siebie podłożyłem rurę metaolową owiniętą ręcznikiem - prowizorka, ale działa. Zobaczysz o ile wygodniejszy będzie ruch, i zwiększy się też jego zakres.

to tylko jednorazowo, ćwiczę już na siłowni, ale dzięki

M.I.C.H.U

Te ciacho na 1 posiłek to z mikrofali?

tak

Ja takiego omleta robiłem tylko z płatków ryżowych i najpierw lekko zalewałem je woda, było takie bardziej miękkie:p a co do formy to widać ze juz jest mega poprawa od ostatnich zawodow :)

MatiMlody

Ja takiego omleta robiłem tylko z płatków ryżowych i najpierw lekko zalewałem je woda, było takie bardziej miękkie:p a co do formy to widać ze juz jest mega poprawa od ostatnich zawodow :)

Dzięki

o spróbuje :)

To co zaczynamy cotygodniowy maraton zawodów. Za tydzień PCA, fajnie bo blisko + nie muszę pilnować wagi bo jestem w 4 klasie.
Z Krystianem postawiliśmy na mocne ładowanie. Zobaczymy co z tego wyjdzie
Najważniejsze, że czuje się bardzo dobrze
tak to wygląda a więcej w filmie



Będę codziennie wstawiał filmik, więc zalecam do oglądania














1. KLEIK RYŻOWY
40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek

2-5. CATERING
200 g piersi z kurczaka/indyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy

6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI
300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce








- Gassex x 2
- 2 x kreon travix
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Sanprobi IBS
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )

To chyba z Mariuszem będziesz w kategorii jak nic nie pomyliłem

prz1993

To chyba z Mariuszem będziesz w kategorii jak nic nie pomyliłem

on wyższy, on w 3 bo ja class do 167

popuri

To co zaczynamy cotygodniowy maraton zawodów. Za tydzień PCA, fajnie bo blisko + nie muszę pilnować wagi bo jestem w 4 klasie.
Z Krystianem postawiliśmy na mocne ładowanie. Zobaczymy co z tego wyjdzie

A to nie Ty jesteś zgłoszony na 9 maja do Kielc w kat. do 80 kg Mistrzostw Polski w Kulturystyce?
Pozdrawiam dawnego rywala ze sceny!

ojan

popuri

To co zaczynamy cotygodniowy maraton zawodów. Za tydzień PCA, fajnie bo blisko + nie muszę pilnować wagi bo jestem w 4 klasie.
Z Krystianem postawiliśmy na mocne ładowanie. Zobaczymy co z tego wyjdzie

A to nie Ty jesteś zgłoszony na 9 maja do Kielc w kat. do 80 kg Mistrzostw Polski w Kulturystyce?
Pozdrawiam dawnego rywala ze sceny!

jestem, ale mam bana

Czyli Cię tam nie będzie?