2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

A ja polecam zrobić samemu wczoraj zmielilem pół kg naukowców. 5 minut w piekarniku, później w maszynke do mięsa az do uzyskania porzadanej konsystencji. Nie jest zbite, olej się nie oddziela od masła. Dla mnie najlepsza opcja

Ja robiłem sam 2 razy i wyszła mega płytka wsumie jak zamawiam na sklep do siebie to wychodzi ono 2x taniej niż nerkowca że sklepu więc mi się nie opłaca tym bawić , podobno z Waldenami są mega . Mój kumpel mis kowal orzechy , slodzik , Waldeny i mówił że sztosiwo

Darek naukowców mielisz?

Haha mi też t9 często płata figle :D

Hahahaha no t9 mi wywinelo numer. Ale jak naukowcy nie chcą nowych receptur na suple podać to ich też miele %).
Mati jak masz taką fajną opcję to się nie dziwię ja kg nerkowcow kupuję po 40zł, masło w sklepie chyba najtaniej widziałem po 60, więc się bawię :P ale fakt faktem ze dużo tej zabawy i momentami mi się odechciewa. Zwykle wtedy kiedy mi się maszynka do mięsa spali, bo już jedną tak zajechalem %).
A z waldenami akurat nie robiłem, kiedyś robiłem ze słodzikiem, a migdalowe z cynamonem. Ogólnie też spoko opcja

Ja polecam kupić 1 kg orzechów 10 zł obojętnie jakich

Zamiast wbić orzechy to wbić słonecznika w Tesco

jak Mati , nerkowiec z myprotein jest istna masakra , kupilem tylko raz bo nigdy nie moglem trzymac sie zalozonych ilosci , nie szlo sie odkleic od wiadra lol

Robiłem sam i stopiłem 2 przystawki do blendera. W maszynce trochę lepiej. Ale nie chce chce mi się bawić. W Bulkpowders i Myprotein co chwile są promocje -25/30% na wszystko, więc takie masło wychodzi mnie max 50zł. Za 10zł oszczędności szkoda mi zachodu

28.07.16

Wczoraj był off, więc dzisiaj motywacja X milion, więc było idealnie przy plecach.

Trening
Plecyi:
1. Ściąganie podchwytem na wyciągu górnym - 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg;
2. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 12x70kg; 10x80kg; 8x90kg; 7x100kg + 6x60kg
3. Wiosłowanie na hammerze - 4s po 12-10 powtórzeń
4. Przyciąganie rączek wyciągu poziomego - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg
5. Front pulldown - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg

Na koniec tabata.










Pięknie plecy zajechane. Trening bardzo objętościowy, tak jak lubię. Część ćwiczeń po chamsku, część z jak największym czuciem, przytrzymaniem w spięciu i wolną fazą negatywną. Od przyszłego tygodnia ruszam z nowym planem i będą plecy 2x w tygodniu.


Miska i suplementacja.
Dzień średnich węglowodanów
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 25g daktyli, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom
1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate
2. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa
3. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa
4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 10g WPC
5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa
6. 150g twarogu, 15g WPC, 30g masła orzechowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC



Dodatkowo dzisiaj prozdrowotnie zakupiłem sobie coś na relaksację i coś na cukier.



I jeszcze po treningu szybka przypinka. Aż tak tragicznie te plecy nie wyglądają, a na scenie lipa...

Te ziółka po lewej i po prawej to na co?
Plecy nie to że lipa, tylko brakuje im szerokości, po prostu I na scenie, i tutaj na zdjęciu. Ale poprawisz to, zuch chłopak jesteś