R.o.o.b
Ja w ogóle biorę warzyw pod uwagę w makro...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
To zależy jakie warzywo bo ziemniaka warto wliczyć
a tak poważnie ja w makro staram się nie wliczać, ale wrzucam do kalkulatora jak wyliczam witaminy i minerały od czasu do czasu 
a tak poważnie ja w makro staram się nie wliczać, ale wrzucam do kalkulatora jak wyliczam witaminy i minerały od czasu do czasu Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Nie no ziemniaki , bataty, marchew, groch itp to liczę to ma mega dużo węgli :) tylko ludzie piszą ze ziemnior nie za dobry bo potas... witamin w kalkulatorze to już w ogóle nie liczę :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Ja tam regularnie zmieniaki jem dla mnie to fajna ilość węgli i mogę je jeść często na przykład z piekarnika z odpowiednimi przyprawami wchodzą jak trzeba
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
ronie220Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa.
Toż to czyste węglowodany:) U mnie króluje makaron pełnoziarnisty, jakies kasze, ryż ostatnio rzadko, wrapy pełnoziarniste . Jeżeli chodzi o witaminy to suplementuje się jakims komplexem....
Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować.
Widzę ostatnio dość sporę zmiany w sylwetce, jestem zalany (coż zrobić) ale rosnę więc nie jest źle... nogi fajnie poszły, góra też całkiem fajnie :) Waga też spada:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tłuszcz tez zejdzie ale na to potrzeba czasu. Nie zalałes sie w miesiac, więc i w miesiąc nie schudniesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
R.o.o.bronie220Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa.
Toż to czyste węglowodany:) U mnie króluje makaron pełnoziarnisty, jakies kasze, ryż ostatnio rzadko, wrapy pełnoziarniste . Jeżeli chodzi o witaminy to suplementuje się jakims komplexem....
Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować.
Widzę ostatnio dość sporę zmiany w sylwetce, jestem zalany (coż zrobić) ale rosnę więc nie jest źle... nogi fajnie poszły, góra też całkiem fajnie :) Waga też spada:)
Sęk w tym, że ziemniaki nie mają tych węglowodanów wybitnie dużo. 17-18g w 100g to przy ryżu, kaszach czy makaronie to bardzo niskie wartości. Ja ziemniaki używam często na redukcji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Ostatni trening:
Przysiad 4x8 62,5
Wykroki 4x10 10
Wypychanie na sownicy 4x12 122,5
Podudzia 4x10 55
Wspięcia 4x20 30
Allachy 4x12 61
Ciężary nie są za duże ale dają w kość:) ostatnio bardzo ważna stała się dla mnie prawidłowa technika....
Wczoraj dieta oparła się niestety w większości o białko w prochu nie było czasu gotować, a nie chciałem zawalić diety....
Dzisiaj łapy więc mam plan ostro przywalić:)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-13 11:08:20
Przysiad 4x8 62,5
Wykroki 4x10 10
Wypychanie na sownicy 4x12 122,5
Podudzia 4x10 55
Wspięcia 4x20 30
Allachy 4x12 61
Ciężary nie są za duże ale dają w kość:) ostatnio bardzo ważna stała się dla mnie prawidłowa technika....
Wczoraj dieta oparła się niestety w większości o białko w prochu nie było czasu gotować, a nie chciałem zawalić diety....
Dzisiaj łapy więc mam plan ostro przywalić:)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-13 11:08:20
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Jak od czasu do czasu wpadnie więcej białka z prochu to też się nic nie stanie ważne żeby to w dłuższej perspektywie nie była podstawa w dostarczaniu białka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
-
Następny temat
Trening Push Pull Legs na Mase
