Mati - Wiosna 2022

26.07
Push


Hammer klatka 20x15 20x13 18x16
2. Wl shumth skos gora 100x8 85x13
3. Hammer ala Dipy 19x10 18x12
4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 15x15
5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9
6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12
7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 7x12 5x14

27.07 off

Ostatnio suche Wypiski ale w sumie nic ciekawego się nie dzieje. Waga powoli zaczyna spadać więc być może jakaś podbitka jedzenia będzie.

28.07 pull

1.Ściąganie drazka jednoracz 15x12 15x11
2. Przyciaganie jednoracz siedzac na ławce 14x12 12x13
3. Hammer Jednoracz 37.5x10
4. Seal row 78x9
5. Sciagnie na Tyl barku 12x13 12x12
6.mlotki siedzac 14x11
7. Uginanie wyc dolny 10x15

29.07 legs

Zginanie stojac jednonoz 3x12 3x11
2. Prostowanie siedzac 7x16
3. Wypychanie wasko 247x16 247x18 247x15
4..hack sq+guma 75x11 67x11
5..Zginanie jednonóż 4x12 4x11
6. Prostowanie na triceps 12x12


Mega trening. Dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu.

Przy okazji aktualizacja formy. Waga ostatnio się trzyma ale nie spieszymy się z dokladaniem jedzenia. Michy nie aktualizuje bo kilka stron wstecz jest dokladnie rozpisana a nic się nie zmieniło. Poniżej fotki. Byłem jakes 15 min po posilku pre (najwiekszy w ciagu dnia) ale jedzenie dosłownie przelatuje przeze mnie ostatnio.











Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-07-29 18:18:36

Siemka, jak wyglada aktualnie Twój split treningowy? Pozdro! ;)

Matiqwert11

Siemka, jak wyglada aktualnie Twój split treningowy? Pozdro! ;)

Hej ! Obecnie trenuje tak:
Push1
Legs (dwojki)
Off
Pull1
Push 2
Off
Pull2
Legs 2
Off

30.07 off

Wczoraj na kolację zamiast klasycznego wpi z masłem migdałowym zjadlem stęka z rostbefu, zrobiony w airfryerze i wyszedł mega, jak.z dobrej restauracji :D

31.07

Push

1.Wznosy bokiem stojac 12x15 12x15 12x15
2. Wyciskanie smith skos 45 110x11 90x12
3. Hantle maly skos 35x10 31x13
4. Rozpietki skos gora w bramie 5x16 5x15
5. Dipy na maszynie 84x12 74x14 62x21
6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 6x9 5x14

01.08

Legs


1.Zgianie siedzac 7x10 5x12 5x11
2. Zginanie lezac 8x7 6x15
3. Przywodzenie stos+guma x14,14
4.;Rdl 110x9 80x12
5. Bulgary cc+24x11 cc+24x10
6a Wspiecia na palce maszyna 2x15
6b Uginanie podchwytem 16x12 12x14