DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

6kg przez 20 dni to coś mega szybko leci, przestałeś w ogóle jeść ?

Jem, zupe chmielową
Przerwa od treningów, bawie sie w szajbe, 40m2 pergole stawiam. Sam. Cieżkie to qrwa

Dzisiaj DNT, powrót z działki. Zrobiłem też swoją próbę brzuszków do majowej edycji KNL2018 (poza konkursem) .





pozdro.

Bardzo ładna próba (poza ostatnimi powtórzeniami gdzie dłonie traciły kontakt z głową )
Jeszcze możesz się włączyć do konkursu.
Ciekawe jak będzie na 31 maja.

dziękuję,
do konkursu raczej nie przystąpię, na masie będzie coraz ciężej o dobre foto i dobre próby sprawnościowe

dzisiaj po ważeniu stwierdzam, że leżing źle działa na moją masę
po tygodniu nicnierobienia, nie liczeniu jedzenia i bez zbytniego ograniczania mamy


-1,1kg


od jutra wracam, ciężkie treningi, dużo węgli i ostatnie 2-3 tyg masy
później zostanie mi jakieś 7-8 tygodni do wyjazdu nad morze, a żeby na plaży wyglądać przyzwoicie to muszę jednak trochę zrzucić BF

W sierpniu na plaży jest już zimno!
Spory BF pomaga je przeżyć!

jeżdżę zwykle na przełomie lipca i sierpnia, zwykle nie ma tragedii z temperaturą - nie licząc wody, która ogólnie w Bałtyku jest tragicznie zimna
więc mam nadzieję, że niski BF będzie akurat żeby wzbudzać zachwyt kobiet i zazdrość mężczyzn

Na przełomie jest jeszcze dobrze
Po połowie sierpnia jest już zimno.

PUSH 1 07.05.20181

1. WL
2x135 / 1x135 / 1x135

2. WL wąsko
6x100 / 6x100 / 5x100

3. Wyciskanie sztangi siedząc - smith
12x70 / 10x80 / 4x100

4. WL skos góra - smith
9x70 / 8x70 / 8x70

5. Unoszenie bokiem siedząc
12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5

6. Przenoszenie leżąc
8x30 / 12x25 / 12x25

7. Wyprosty z góry warkocz
10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10

Progres na dwójkach można uznać za zakończony natomiast dwie rzeczy są z tego istotne:
1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max
2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140
podejście pod PR myślę, że będzie w czwartek 17.05 gdzie wypada następny PUSH1.

Trening po przerwie mega. Mięśnie wypoczęte, zajazd dobry. Dziś już domsy są na klacie barkach i tricepsie. Wszystko tak jak ma być.

pozdro.