Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Na mistrzostwach Polski macie kontrolę antydopingowa czy raczej nikt nie przykuwa do tego wagi ?

Nie ma takich rzeczy.

Pobudka o 8. Nie mogłem dłużej spać. Dziś dzień wolny, bez treningu. Odpoczywamy przed środą bo w ten dzień planuje #ultra ride 500km. Spacerek wpadnie, porozciągałem się, porolowałem i pełny czill…



1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym
2. Krewetki z ziemniaki i sałatką
3-4. Sałatka z jajem, ziemniakami i sosem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero.




Podsumowanie:

W ryzach…




Wolne, odpoczywamy przed środą…



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Kocioł.


Pozdrawiam.

No i taki krótki spacer dziś wleciał...

Pobudka o 7.30. Popracowałem trochę z rana i śniadanie. Na rower, spacer, film na netflix. Generalnie na luzie dziś.



1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym
3. Stek z ryżem i sałatką
4. Sałatka ze schabem i sosem
+++W ciągu treningu ISO i banany.
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero.



Podsumowanie:

Bez liczenia, ale na 100% nie przekroczyłem.





Jak w tytule, mam dość tej pogody.



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.





Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Jak to przy poniedziałku mega zapie#dol. Po pracy się porozciągałem i porolowałem. Teraz jem posiłek i zaraz pewnie spacer z Żonką.



1-3. Ryż, kasza, schab, kapusta, jarmuż, pieczarki
4-5. Sałatka ze wędzoną polędwicą i jajami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero.



Podsumowanie:

Teraz już żadnego low carb nie będzie. Musze wypoczywać i się regenerować.



Dziś wolne


Wstępny plan na środę/czwartek.



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.






Pozdrawiam.

Kotel co jedne foto to lepsze...

Wrzucisz linka z gpx?

Podeślij mi maila na pw.

Zatem jutro, w czwartek może padać.