Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

bardzo ciekawy plan
powodzenia w realizacji

plan sie zapowiada ciekawie obys zaszedl nim jak najdalej. ( czyt. pudło w Brwinowie )

dociskanie bedziesz robil do deski czy 'na oko' ?


ps. moge juz napisac slawne zapraszam do mnie

Wuchta34

nie zartuj se z tym statusem, za duzo osiagnales

ja tu mysle kogos nominowac

Grani

Teraz już normalne przysiady będziesz robić o poranku?

na razie nie

po mojemu to na zwykle przejscie do zwyklych przysiadow trzeba bedzie czekac wiele miesiecy

dlatego ze tkanki ktore trzeba "naprawic" to nie miesnie i dluuugo sie formuja, tak samo jak dluugo sie je niszczy

No-xplode przed wczorajszym treningiem poszla tylko 1 porcja?

TomQ - najlepszy..., dzięki postaram się..

Świeżak - będę robił wszystko aby wynik w Brwinowie był jak najlepszy. Dociskanie będę raczej wykonywał do deski. Postaram się załatwić. Będę zaglądał do Ciebie ale masz opiekę Wodyna także gwarancja sukcesów.

Piotrek - przed treningiem była jedna porcja ale z 2 miarek i poczesało aż miło

Wodyn - czyli nie wykonywać przymiarki do siadów ze sztangą przez najbliższy czas?

nie przymierzac sie

poranne przysiady traktowac jako aeroby

Przygotowania do Brwinowa rozpoczęte!!!

<<<<<<<<<<<Barki A>>>>>>>>>>>>>>>

Klatka lekko:

a) wyciskanie leżąc 55%x5x3 serie - 112,5kg

b) dociskanie 60%x5x3 serie - 122,5kg

Triceps lekko:

a) poręcze bez ciężaru 3x6powtrz.

Barki trening A:

a) unoszenia jednorącz sztangielką w opadzie 4x12 - 10kg

b) unoszenia bokiem na wyciągu jednorącz 4x12 - 2sztabka

c) wyciskanie stojąc 5x8 - 40x8, 50x8, 55x8, 55x8, 55x8

Przedramiona:

a) podchwyt małpi chwyt 3x10 - 30kg

b) nachwyt 3x10 - 22kg

Szyja:

a) napór na lewo i prawo w SS 3x15

b) napór w przód i tył w SS 4x10

Łydki:

a) wspięcia na jednej nodze 2x20 - miało być więcej ale

Wrażenia:

Pozytywne, nowy trening fajna pompka można powiedzieć, że aż za duża zwłaszcza po barkach. Cięzary raczej rozpoznawcze. Zaskoczenie na wyciskaniu stojąc ponieważ myślałem , że skończę na 40kg a tu 55kg poszło jeszcze z zapasem - jest nadzieja na lepsze jutro Cały trening 75minut.

Przed trenem 2miarki no-xplode + 1 caps venoma od brata Russella - fajnie , fajnie. Temperatura podwyższona zwiększona potliwość ale nie będę zwiększał.

Droga do Brwinowa rozpoczęta...

wyciskanie stojąc 5x8 - 40x8, 50x8, 55x8, 55x8, 55x8

pojechałes
a w łyde co??

3mam kciuki



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-29 20:17:09

Ciężary rozpoznawcze a w sobotę miałem ciężki trening klatki a zakwasy dzisiaj były jeszcze mega. Stopniowo będę zwiększał obciążenia aż do czerwca.

Łydka niewypał ponieważ rano do przysiadów wykonałem i zabrakło powera Już nie będę wykonywał z rana tylko na trenie właściwym.