aby

[...] czas trenerem zapasów w ASU i na Uniwersytecie Michigan State. W roku 1994 wkroczył do “Oktagonu" po raz pierwszy. Z łatwością dobił do czołówki zawodników. Wiedząc, że aby odnieść sukces będzie musiał poszerzyć swój arsenał technik, zdobył stopień czarnego pasa w Sambo, Judo i Jiu-Jitsu. Z czasem stał się bardzo popularny wśród kibiców, [...]

[...] się da to do 150zł max, mogą być tańsze) 2. Kupuję płetwy bo chciałbym ponurkować na bezdechu. 3. Mam silne nogi i nie jestem jakąś tam chudziną. wysportowany. 4. Chciałbym aby były hmmm dawały mi speeda jak bym chciał się gdzieś po coś głębiej zanurzyć i żeby nie machać nimi jak szalony. 5. Raczej kaloszowe. Opis co będę robił, może trochę [...]

[...] czas na trening, ale to nie oznacza, że po jednej opuszczonej sesji tracisz formę i nie warto kontynuować rozpoczętego planu. Mięśnie stają się słabsze po 3 tygodniach laby. Aby utrzymać je takimi, jakimi udało Ci się je wypracować, wystarczy dwie , a nawet jedna wizyta na siłowni tygodniowo. Jeśli jednak chcesz robić postępy, musisz znaleźć [...]

[...] źle, codziennie chodze na basen i nte sie pochalapać... przynajmniej z 5 razy w tygodiu biegam ( tak po 5 km )mam już dobrą kondycje i chciałbym zacząć trenig na siłowni aby wyrobić sobie sylwetkę.Udałem się pare razy z moimi wadami do lekarza aby dowiedzieć się jakie partie mięsni powionienem w moim przypadku trenować szczególnie jakich [...]

[...] A moze zjesc cos w przerwie przed crossfitem? i czy stosunek tluszczy wegli i bialka jest odpowiedni? oraz co zjesc po 3-y godzinnym treningu (jem jakies 1-2h przed snem), aby miec sile na nastepny dzien. Aktualnie jem 4-5 kromek chleba razowego z szynka z piersi kurczaka 60g, oraz szynke konserwowa z galaretka 60g +herbata z miodem, dodam [...]

[...] że mamy osobę z dużą nadwagą. Mianowicie przy wzroście 185kg i "standardowej budowie mięsni" (nie kulturystycznej ale też nie chuderlawej) 145kg. Stosując się do rad, aby przyjąć 2 - 2,1 g białka na kg masy ciała i posiłkując się dziennikiem kiedyś Vitalmax, teraz MR. BIG wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania [...]

Witam, ten temat jest po części kontynuacją mojego starego tematu, więc warto przeczytać go, aby zaznajomić się z moją obecną sytuacją. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99%2F_korekt%C4%99_planu_treningowego-t952539-s2.html Przez 2 miesiące od tamtego czasu ćwiczyłem etapem czwartym : [...]

[...] - 1,8 gr białka - 5gr węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było , to 80 kg ;) jestem ekto więc bardzo trudno jest mi się zatłuścić. Teraz do rzeczy - Planowałem kupic u Was w sklepiku sfd (bo bardzo mi się takie zakupy spodobały) [...]

[...] swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. 8.00 Mleko spożywcze 3,2% 250ml platki [...]

[...] słabo rozpoznawane bodzce seksualne, a w wypadku kobiet ograniczenia wiążą się z brakiem orgazmu (panowie karmcie swoje panie odpowienio cynkiem) Wystarczy kuracja cynkiem, aby poprawić wrażliwość na bodzce. Mam nadzieje że artykuł będzie pomocny dla początkujących jak i dla bardziej zaawansowanych którzy nie spotkali się informacjami na temat [...]

Chciałbym abyście pomogli mi w poprawieniu diety . Mam 17 lat 187 cm wzrostu 73 kg wagi większość z was może napisać że jestem chudzielec i muszę przybrać na masie , natomiast ja chce przytyć zaledwie do. 5 kg i się wyrzeźbić . A o to dieta : 1posiłek : dwa jajka na twardo + płatki kukurydziane na mleko . 2posiłek : 3 kanapki z szynką , pomidorem [...]

[...] od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... Ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. Chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal (wyliczyłem je jak zaczynałem ćwiczyć, jak niektórym moze zdawać się ze malo cos jest, to ja wyliczając to [...]

[...] podpowiedzieć, polecić jakiegoś NA PRAWDĘ dobrego endokrynologia homeopatę, a nie kolejnego pajaca w białym fartuchu z fioletowym nosem. Jakie badania jeszcze warto zrobić, aby mieć pełny obraz tego co wywołuję owe objawy, szczególnie podwyższoną prolaktynę. Przede wszystkim chcę znaleźć przyczynę i ją wyleczyć, a nie pudrować trupa i łagodzić [...]

[...] wazne dla mnie pytanie, lecz wpierw opisze problem. na silowni trenuje od 6 miesiecy, zalezy mi na masie. zanim zaczalem cwiczyc juz zaczalem stosowac diete "na sucho", aby sprawdzic czy bede na tyle konsekwenty aby ja trzymac, gdy juz zabiore sie za przerzucanie zelastwa. mam 3500-4000 kcal przy wadze 70kg/175cm wzrostu, najwiecej [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 5x5 normalnie reszta w superseriach Mam jednak problem aby wpasować to w plan 3dniowy (oryginalnie był on 4 dniowy ). Podzieliłem to tak: Poniedziałek: MC 12 10 8 8 (tutaj nie dałem 5x5 bo nie mam na tyle obciążenia aby dalej [...]

Siemka Zakończyłem właśnie 4 tygodniowe stosowanie MK677 od firmy A-LABS, chciałbym sobie zrobić test krwi na rozne biomarkery aby sprawdzić czy wszystko jest ok , Moje dane: Wiek: 27 lat Staz na silowni: 6 lat Dawka MK677 : codziennie rano 20 mg Trening w tyg : 4-5 razy Waga:88 kg Wzrost: 183 cm Na necie mam mozliwosc zamówienia domowego testu [...]

[...] czym te 60-75minut biegu i tak 3 razy na tydzien ( a w najgorszym wypadku 2 razy w tyg) tak jak wspomnialem nie zalezy mi zupelnie na kulturystycznej sylwetce ale chcialbym aby moje miesnie mialy tez choc w malym stopniu wysilek beztlenowy i dlatego pytam czy taka rozgrzewka jest ok? dodatkowo chcialem zapytac czy jest sens aby w rozgrzewce miec [...]

[...] cytryna 3.Powoli wlewamy zółtkową mase do białkowej masy + dodajemy powoli mąke i wode mieszając + olej + słodzik +kakało 4. Smarujemy teflon papierem lekko w oleju aby nie byla sucha i aby nie za mokra 5. Bierzemy chochele i wylewamy na rozgrzana patelnie 6. Smazymy na mocnym ogniu 7.Spokojnie nie przylepiaja sie :) 8. Po usmazeniu [...]

Witam Panowie Mimo dość długiego stażu to moja pierwsza rozpisana dieta więc chciałbym aby była ułożona w sposób należyty zatem zwracam sie z prośbą o ewentualne poprawki/rady. Wiek:24 Wzrost: 189 Waga: 101 Cel: Redukcja delikatna Suplementacja: 7 tyg Epi z kompletnym zapleczem :) Trening: silowy x4, aero x2-3 / tyg BMR wg potreningu.pl [...]

[...] oddzielnych wątków, zadam jedne pod drugim. Liczę na was! 1.Na forum sfd przeczytałem, że mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć tak, jak inne, czyli nie codziennie. Doradzono, aby były to dni, w których ćwiczy się nogi. W te same dni chciałem skakać na skakance, dlatego chciałbym wiedzieć: w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (nogi/ barki/ [...]