[...] zszedł szybko na 250 U mnie na 250 czuć lekki niedosyt;-) na 500 za dużo bo w nocy pływałem Idealnie u mnie sprawdza się przeplatanka 250/500/250/500 Możesz też jeśli masz pakowane po 250 dac pierwsze 4 dni po połowie czyli ok 125 mg aby sprawdzić tolerancję organizmu Waga nie jest mala i docelowo 250 mysle będzie ok ( jeśli w dnp będzie dnp)
Ja wrzucam tylko po to aby miec jakiegoś kopa bo po kilku dniach ciężko się trenuje o 5.30 na dnp :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-05 17:11:49
[...] tak duża jak wcześniej, kable zaczynają znowu się pojawiać, energia zaczyna wracać. Napady gorąca tylko przy dłuższym wysiłku. Na razie jeżeli chodzi o wagę to znacząco się nie zmieniła. Leci Enan solo 500 week i myślę, że to on może "oszukiwać" na wadze, co myślicie? Spotkaliście się z taką sytuacją aby z biegiem czasu czuć się lepiej na DNP?
[...] schemat który się u mnie najlepiej sprawdza a waga u mnie oscyluje średnio min +110 to 3 dni po 500(wchodzielm też 750) później przeplatanka 250/500/250/500 wejście frontem aby szybciej uzyskać stężenie ,jak ktoś bierze pierwszy raz proponuję wejście 250 max przez tydzień i sprawdzenie jak organizm będzie na tym funkcjonował, bo dnp się kumuluje [...]
[...] nie wymienial oraz Flumycon po raz pierwszy, wiec podziele sie wrazeniami za kilka dni. Sachol i inne takie pasty sa tylko znieczulajace, bo nie doszukalem sie informacji, aby zwalczaly afty w ulotce (jesli sie myle prosze o sprostowanie). Sam do znieczulania uzywam Oropharu, ktory smakuje i wyglada podobnie do Tantum Verde w sprayu. Jest super [...]
Witam wszystkich. Cierpię od dwóch lat. Tym razem mam seryjkę od czerwca. Jedna znika, pojawia się następna. Powoli chyba uczę się z tym żyć. Chciałabym skorygować pewną informację: VAGOTHYL NIE JEST NA RECEPTĘ. A na pewno nie wszędzie. Kupowałam go już dwukrotnie (na szczęście wystarcza na długo) raz w Lublinie, raz w Tarnobrzegu. Rzadko bywa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. To wie każdy, to choć trochę zainteresował się kwestią zmiany swojej sylwetki na lepszą. Istotne jest jednak to, aby trening, o którym mowa był odpowiednio ułożony pod Twój organizm, a co równie ważne wykonywany dobrze technicznie. Pod tym względem niestety z reguły występują spore braki, co [...]
[...] kalorycznego. Możesz to zrobić ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Następnie dzielimy otrzymany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z [...]
[...] kotwiczkę i dodali mi jeszcze jedną-w sumie mam ich już trzy!!! Oprucz tego okazało się, że miałam strasznie zniszczony obrąbek stawu barkowego i zrobili co w ich mocy, aby go uratować!!!!!!! Powiedzieli mi w szpitalu, że już trzeciej artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz [...]
[...] na ten temat w tym oto artykule: http://potreningu.pl/articles/517/trening-silowy-a-estetyka-sylwetki-kobiecej. Aby określić cel, jaki powinnaś obrać, musimy przede wszystkim zobaczyć Twoje zdjęcie sylwetki. Nieszczególnie interesuje nas to, jak chciałabyś wyglądać, ale to jak wyglądasz. /SFD/2018/1/18/d4ba788fb8e540cdb94e31bae56ad93b.jpg
[...] ze napisalem o zdjeciu 20-30 kilo %-) po prostu z przyzwyczajenia ;-) jako instruktor na silce, u Ciebie nie trzeba ciezaru zdejmowac bo jestes swiadomy co robisz, tylko musisz przeanalizowac trajektorie ruchu, jezeli masz zdrowy kregoslup to nie sadze aby te 200 kilo zniszczylo w nim cos przez 2-3 sekundy odchylenia ;-) Pozdrawiam.
[...] ruszasz lecz skupiasz się nad stawem nadgarstka i łokciem, zatem można powiedzieć iż prawie odpoczywasz. Nie zapomnij, że czas 4-8 tygodni jest cholernie ważny. Pilnuj się aby nie wywinąć głupoty z ręką. Ważny czas po ściągnięciu ortezy, kłopoty z ułożeniem w trakcie snu, bóle nocne, łapanie się na nieświadomym przeciąganiu itp. Generalnie [...]
[...] pół roku absencji od siatkówki. Po czym próba powrotu. Oczywiście w miarę udana. Mógłbym powiedzieć, że wróciłem do momentu kiedy należało troszkę mocniej bark rozgrzać aby było dobrze. I było dobrze (nie wiem - być może efekt blokady) przez jakieś pół roku. Po pół roku nie dawałem rady się nawet porządnie rozgrzać - problemy z unoszeniem [...]
[...] z fizjoterapeutami zaczęliśmy dochodzić do skrajnych zakresów bólowych, które zdecydowanie z dnia na dzień zaczęły sprawiać coraz mniejsze uczucie dyskomfortu. Zatem teraz aby powiedzieć cokolwiek o barku pod kątem siatkówki, należy rozpoczynać czynności treningowe na sali. Oczywiście myślę tutaj już o odbijaniu z partnerem (sposób górny, [...]
[...] (widać czteropak) dół troche gorzej (jest mała oponka). Wystarczy tylko że cosik zjem i brzuch dosłownie mi puchnie, jakbym łykał i gromadził powietrze. Nie wydaje mi się aby był to problem diety i ćwiczeń. Jestem na delikatnym bilansie ujemnym i ćwiczyć ćwicze. Efekty sa, ale brzuch wzdęty. Wygląda to tak jakby jedzenie nie wpadało do żołądka [...]
2g/kg byloby dobrze - wazysz 84 wiec podaz w wys. 170g bylaby jak najbardziej odpowiednia... zobacz ze jest to w zasadzie puszka tunczyka w kazdym posilku 6 razy dziennie...jezeli bedziesz przyjmowal 160g nic sie wielkiego nie stanie... poza tym, beda tez posilki w ktorych jednorazowo bedziesz przyjmowal np. 40-45-50g bialka (bo tez sie moze tak [...]
Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]
bez słodzika nie ma opcji aby wyszła dobra, bynajmniej u mnie :) osobiście na vlcd jade tylko na galaretkach i misce lodów własnej produkcji ( w pełnym opakowaniu po algidzie jest jakies 300 kcl a smak mega )
DNP-protokoły brania
