aby

na pewno taki trening to nic złego, ale przed treningiem siłowym tak poćwiczyć. Aby mięśnia rozgrzać porozciągać trochę. Niestety masy na tym nie zrobisz

Ladnie wygladasz Gdyby odkryc miesnie z fatu bylo by naprawde niezle. Cwiczac sam brzuch nie spalisz tluszczu. Podstawa jest Dieta redukcyjna bez niej ani rusz. Aby stracic fat musisz cwiczyc cale cialo nie tylko sam brzuch brzuch :) Sam na sobie sie przekonalem ze ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze [...]

Współczynnik BMR 1692.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2623.84 Węglowodany 55% 1443.11kcal = 360.78gram Białko 15%% 393.58kcal = 98.4gram

Juz lepiej . Teraz treningi i obserwuj siebie nie tylko po obwodach ale i przed lustrem , jak by cie troszke podlewalo tluszczem , zmniejsz troszke aby nadal byla nadwyzka kcal ale nie za wielka

[...] migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz piers , raz indyk ew. wolowina jak Ci ktos zrobi . To ze wszyscy jedza kurczaki to nie znaczy ze to jest jedyna potrawa jaka cie obowiazuje . Mozesz sobie zrobic spaghetti , zjeść mielone , gołąbki od babci , pamietaj tylko aby Ci sie zgadzal bilans.

bo kolega mi radzil ze by cos dokupic i jak juz bd schodzil uzupelniac cykl. Np winstrol ale sam nie wiem. Jak na druga kuracje mysle ze moze byc za silna. Nie chem nic szybko i latwo. Co szybko przychodzi szybko odchodzi. Chcem pomalutku pomalutku z glowa ale solidnie i zadowalajaco. Chcem aby masa szla w parze z sila

luk a po co mam to robić ? moi koledzy na osiedlu wierzą mi bo znają mnie od gnojka. Sami zamawiają z zemną odżywki. A po za tym założyłem posta w którym proszę o to aby ktoś podzielil sie z zemna relacjami jakie mial efekty a nie czy mowie prawde czy nie .. ja mam wy***ane nie mam nic do ukrycia

Wszystko po kolei. Temat diety jest w innym dziale ;) Zalogowałem się po to, aby koledzy, którzy mieli z tym do czynienia udzielą mi porad. Od odradzania są lekarze :)

[...] przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to przez pierwsze 2 miesiące, bo później już tak nie idzie. spośród nas dwóch tylko jeden nie wie co pisze, i tym kimś na pewno nie jestem ja. aby dostać poradę należy wypełnić ankietę. te dane które wypełniłeś nie kwalifikują Cię wg mnie do dopingu. jak dla mnie to możesz i nawet cala paczke wbijać co drugi dzień.

Specjalista jeśli masz możliwość, zdecydowanie. Od razu możesz zapytać o te przykurcze mięśni, dopytać co możesz robić aby to zniwelować i czy to co wykonujesz pomaga w wystarczającym stopniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-04-17 20:44:05

Właśnie nie wiem jak to załatwić, bo to pewnie musiałbym czekać 'kolejkę' na NFZ, a prywatnie o to, aby się zapytać to raczej się nie opłaca. Do rodzinnego, a z rodzinnego do ortopedy?

[...] jeżeli przez rok złapiesz dodatkowe 5. Tłuszczu nie łapiesz dla tego, że masz intesywny metabolizm jałowy. Pomimo, że Borsuk gani Cię za nadmiar węglowodanów, to, w twoim przypadku, spożycie węglowodanów powinno być wysokie. Uważaj szczególnie na to, aby ostatni posiłek zawierał znaczną ich przewagę nad białkami - 5:1, lub nawet 6:1. S. Ambroziak

[...] to spalacze i za to zrobił dobra miskę do tego jeszcze mono dorzucić i glutaminę jak sie nie mylę przy nitrixie jest to potrzebne przy lepszej przyswajalności tego sumpla aby zwiększyć anabolizm. A jeżeli chcesz jeszcze spalacz dokup bcaa zostaw hardgora- porządny spalacz i do tego bieganie i aero i trening na siłowni i powinno być w porządku [...]

[...] fajki, albo jakieś piwo, często skutkuje to, mówisz że nie masz kasy tylko fajki, po udawaj że ich lubisz itp... coś w tym stylu To tyle, ale pamiętaj nie pchaj się tam gdzie jest ich więcej bo i tak przegrasz. Miałem kiedyś taką syt. miałem się bić i aby mnie skopali tyle z mojej solówki zostało Ewentualnie za ort przepraszam, pisane na ślepo.

[...] bez odzywek na 3000kcal, ale to była bardzo duża ilość pożywienia- ponad 2kg dziennie, a ja chcę zmniejszyć talię czyli zredukować rozciągnięcie żołądka. Bez odżywek po każdym posiłku czułem się napchany i miałem wydęty brzuch. Odżywki wprowadziłem, aby zachować 3000kcla, ale jeść mniej ilościowo. Jem 6 posiłków dziennie. Proszę o Wasze oponie.

imho zamiast na hgh lepiej byś przeznaczył tę kasę na jedzenie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Czy mogłbym jednocześnie zrzucić troche fatu z brzucha i poprawić wygląd mięśni na klatce? już nie wiem co robić aby wyglądała dobrze:/ siła idzie z tygodnia na tydzień (1x144 kg), jednak wygląd jakby nie zmienił się od pierwszego treningu

[...] że na diecie bez supli nic nie osiągnie... Niech idzie się utopić. Co do tego zmieniania planu ze splitu na FBW możesz tak robić, albo na splicie jechać ciągle tylko zmieniać w dany dzień partię, przykładowo w poniedziałek robiłeś klate, to robisz ja w inny dzień, coś takiego, żeby wprowadzić jakieś zmiany, aby organizm się nie przyzwyczajał ;).

Chcesz aby Ci poradziła jakiś dzieciak, nigdy nie wiesz kto po drugiej stronie Ci odradza, najlepiej się udać do lekarza z tym pytaniem.

Musialby byc bardzo wrazliwy aby przy enanie solo do tego po 3 tyg juz wystalily objawy czerwienicy