aby

Ja mam tak że wstaję rano i już wiem co przez cały dzień będę jadł i o jakich porach i tylko dopasowuję gramaturę w dzienniku aby wszystko się zgadzało Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 22:20:43

[...] z gramy odżywek białkowych. Szczególnie, że jak dobrze rozumiem, wcześniej nigdy ich nie stosowałeś. W takiej sytuacji warto zastanowić się, czy masz nietolerancję laktozy, aby unikać ewentualnych problemów trawiennych. Szczególnie po takim zabiegu. Można też od razu spróbować izolat białka serwatkowego. Wyjdzie po prostu trochę drożej. Np. coś [...]

Mozliwe ale prosze aby mi ktos napisał to nie jest taki duzy wysiłek a mi sie nie chce szukac bo tych tematów jest troszke jezeli mógłby mi ktos pomudz to dzięki

Bez roznicy kiedy zazyjesz kreatyne. Przyjelo sie ze dawka to okolo 5g na porcje, nie zalezne jest jednak jak dlugo bedzie sie ona wchlaniac bo wazne jest aby jej poziom byl w miare staly przez caly dzien. Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do [...]

no wlasnie oto mi chodzi aby nie kupowali tegoi nie wkladali na klate, wogole ne nic

[...] wasko odpada. Cwiczen wbrod, starczy. A ciezar dopinasz do pasa najzwyczajniej uzywajac do tego jakiegos sznura, lancucha albo drugiego, dosc waskiego, ale wytrzymalego pasa. Osobiscie korzystam z trzech gum od expandera, ale szukam zamiennika, bo przy ciezarze >15kg za bardzo sprezynuja i musze sie skupiac na tym, aby przytrzymywac nogami.

Jak mówi Dymek efektem ubocznym w treningu siłowym jest rozbudowa masy ciała .Ja jestem endomorfik i jest mi z tym dobrze ale fakt faktem ze trzeba się troche poruszac aby niz zalało fetem

zalezy mi na tym aby pieniadze nie poszly w bloto a tyle tych kreatyn ze nie wiem jaka wybrac??

Taki "wolny" dzień od ścisłej diety powinno się robić raz w tygodniku.Przykładowo jesteś na redukcji:ładujesz organizm węglowodanami,aby podkręcić metabolizm.Na masie robisz odskocznię od monotonii.Pozdrawiam.

Osobiście nie ściągam skóry z pieczonych udek/podudzi z kurczaka. Nieszczególnie widzę ku temu powód, aby odrzucać trochę tłuszczów. Jeżeli jednak miałabym to robić, to bez wątpienia nie traciłbym na to zbyt wiele czasu. Wolę go wykorzystać na coś bardziej istotnego. Zapewnie na szybko nożem lub nawet w prostszy sposób, po obróbce termicznej. [...]

a co do ćwiczeń to wszystkie partie staram się robić aby zwiększyć progresję siłową

[...] a wina leży po stronie twojego trenera, który nie chce albo nie umie uczyć. Rozumiałbym takie zgrzytania i przeskoki jakbyś dopiero zaczynał, a stawy jeszcze by nie były wyrobione aby się tak bardzo eksploatować i być poddawane takim siłom. Zazwyczaj z 2-4 tygodnie starcza żeby się przyzwyczaiły. Może jedz więcej żelatyny, podobno dobra na stawy.

źle sie wyraziłem troche bo własnie powinno sie robic sztangielkami ale nie wszystkie ćwiczenia no chyba ze ma sie aby sztangielki to wtedy ok Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:35:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:35:28

może sie nie zrozumieliśmy Oski ;-)ja myśle aby normalnie dociągnąć ten cykl tylko coś w rodzaju mostka i potem dalej uderzyć,kiedyś czytałem na forum wypowiedz jednego z szanujących się osobistości ze jest możliwoś bycia długo on w ten sposób; 8 tyg cyklu, nie kombinować starczą dwa środki np test+.... 2-3tyg hcg i clen 8tyg cykl 2-3tyg hcg clen [...]

Aby chudnąć potrzeba deficytu

wino tak wkomponuj aby je skończyć tydzień po propie

Trzymaj te kalorie z konca masy, poza tym jak nałapałeś tłuszczu to lepiej aby masa spadła, oczywiscie tłuszczowa

[...] i -zdaje się- powracasz do formy to z pomoca kreatyny osiągniesz to szybciej, nastepnie przy właściwym planowaniu mozesz zrobic jeszcze nie jeden mikrocykl treningowy i cykl kreatynowy tak aby skorelować najefektywniejsze ich częsci ze sobą... jak już chyba wspomniano zależy to przede wszystkim od twej "fizlozofii treningowej"

[...] podwyższonej gotowości - czyli niepotrzebne osłabienie organizmu). Oczywiście nie mówię tu o jakiejś małej dziurce, czy jakiejś tam szczerbie lub kamieniu ) Nie jeżdżę / nie jeździłem na zawody - więc nie wiem jak to jest dziś. Jak to jest trenerzy/zawodnicy: czy aby uzyskać licencję zawodnika trzeba mieć zaświadczenie od stomatologa również??

[...] na 1870kcal , i redukcja trwała do 20 kwietnia . Efekt taki że żona schudła tylko 2kg , ale sylwetka zmieniła się diametralnie ( brzuch plaski , uda ujędrnione, pupa twardsza a w pasie poleciało 7cm) , teraz wskoczyła na mase na 2450 aby organizm odpoczął i podłapał krąglości :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-06 05:54:08