zepsuje tym zachowaniem redukcje?

Jeśli moje zapotrzebowanie to 1900-2000 kcal a średnio zjadam na redukcji 1500/1550 kcal i czasem popełnię błąd ze zjem 1650 przykładowo to zepsuje redukcje i nie schudnę czy nadal pomimo tego będę chudnąc bo jest to i tak mniej niż moje zapotrzebowanie ?

Wszystkie opisane w artykule. Idziesz do laboratorium i zlecasz ich wykonanie. Na NFZ nie ma szans. Trójglicerydów nie miałaś wysokich od jedzenia większej ilości kcal a od przetworzonego pożywienia i ew. złej aktywności fizycznej lub/i zaburzeń hormonalnych.

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj

anubis84

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj

1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz rosła ...schudłam 3 kg przy 1500-1530 kcal bo przeważnie w tym zakresie zjadam, raz te 1530 zjem raz 1400 bo nie mam ochoty , niestety miałam cheat z jakieś 4 dni temu i 2000 tys kcal wjechało a dziś winko zepsuło do 1600-1650 kcal;/ już więcej tak nie będę robic ale mega się przejmuje ze mi to zepsuje wszystko i ze już waga nie będzie lecieć ;/ czuje sie okropnie ze zawalilam

Są to głodowe ilości kcal. W ten sposób sylwetki nie zmienisz, a nabawisz się problemów hormonalnych. Zacznij jeść a efekty będą.

domer

Są to głodowe ilości kcal. W ten sposób sylwetki nie zmienisz, a nabawisz się problemów hormonalnych. Zacznij jeść a efekty będą.

mam 150 wzrostu, nie wiem ile miałabym jesc na redukcji hahah

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia.

domer

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia.

ostatnio cwicze nawet 5x w tygodniu a hip thrusty wykonuje z ciężarami które maja tyle kilo ile ja

domer

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia.

ale gdy jadłam więcej byłam jak tłusta świnia, teraz schudłam z 56 do 51 i nie chce tego popsuć. Dobrze się czuje z tym ile jem bo przed ciąża i w ciąży jadłam jeszcze mniej

Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal?

wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca pomoc nauczyciela w przedszkolu) . Wprowadziłem jej deficyt na 1870kcal , i redukcja trwała do 20 kwietnia . Efekt taki że żona schudła tylko 2kg , ale sylwetka zmieniła się diametralnie ( brzuch plaski , uda ujędrnione, pupa twardsza a w pasie poleciało 7cm) , teraz wskoczyła na mase na 2450 aby organizm odpoczął i podłapał krąglości :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-06 05:54:08

domer

Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal?

miesiąc ale z 10 dni na 1500-1550 bo na wyższej wartości tyłam